Studii ştiinţifice au demonstrat că o serie din ceea ce noi numim „obiceiuri proaste “ pot fi benefice pentru sănătate. Însă atenţie, cuvântul-cheie în acest caz este moderaţie.
Veşti bune pentru fanaticii în materie de sănătate: a avea şi a ne păstra o stare de sănătate bună nu înseamnă neapărat a renunţa la lucrurile plăcute ale vieţii. Cel puţin aşa susţin Susannah Felts şi Jeannie Kimla, care au publicat recent un articol în care enumeră cele zece obiceiuri proaste care sunt benefice pentru sănătate. Vă place să dormiţi? Adoraţi să mâncaţi ciocolată în timp ce vă uitaţi la un film? Gata cu remuşcările. Toate aceste activităţi şi multe altele pot fi efectuate fără ca organismul nostru să aibă de suferit, ba chiar dimpotrivă. În cele ce urmează vă prezentăm cele zece „vicii“ benefice pentru sănătate.
Somnul
Răspunsurile specialiştilor sunt unanime: somnul este benefic pentru sănătate. Ne reîncarcă bateriile, ajută sistemul imunitar, duce la scăderea hipertensiunii şi favorizează memoria.
„Studiile ne recomandă să dormim opt ore pe zi. În realitate, există persoane care după patru sau cinci ore sunt absolut active, prezente şi odihnite. În unele cazuri, prea mult somn poate provoca dureri de cap“, spune medicul italian Emanuela Menaglia.
Pauzele lungi şi dese, cheia marilor succese
O evadare de la serviciu, chiar şi de o zi, duce la diminuarea nivelului de stres, scade presiunea arterială şi diminuează riscul de apariţie a unor probleme cardiace. „O zi liberă din când în când este categoric benefică atât pentru psihic, cât şi pentru sănătatea fizică. Chiar şi ritmul nostru de muncă, cinci zile de muncă şi două libere, prevede acest lucru. Pauzele variază în funcţie de tipul de job. De exemplu, munca în spitale, la urgenţă, impune pauze mai scurte, dar mai frecvente“, a explicat specialista italiană.
Sexul
Obicei benefic pentru sănătate este şi sexul, cel mai plăcut mod pentru a ne menţine în formă. „Pe lângă faptul că duce la arderea de calorii, sexul duce la eliberarea de endorfină şi oxitocină, care sunt eficiente în prevenirea problemelor cardiovasculare şi menţin nivelul tensiunii arteriale. În plus, endorfinele stimulează moralul“, spune medicul italian.
Doza zilnică de ciocolată
„Este corect şi sănătos să consumaţi din când în când ciocolată, însă în cantităţi moderate. În plus, ciocolata amăruie poate fi folosită şi ca antidepresiv“, a mai precizat Menaglia. „Ciocolata şi cacaua conţin substanţe care, în afară de faptul că au o activitate tonică şi trofică asupra pereţilor vaselor sanguine, eliberează antioxidanţi“, a mai completat specialista italiană.
Serate între prieteni
Pentru a avea o stare psihică bună, este foarte important să ne petrecem cât mai mult timp cu prietenii şi în sânul familiei. „Familia şi prietenii sunt foarte importanţi, mai ales în situaţiile critice. Legăturile familiare sunt un punct foarte important pentru a ne îmbunătăţi calitatea vieţii, iar seratele cu prietenii contribuie la starea de bine a oamenilor“, este de părere Menaglia.
Mâncărurile grase
„Eliminarea totală a mâncărurilor grase din alimentaţie ne-ar putea duce la moarte în foarte scurt timp. Grăsimile sunt un aliment constitutiv al organismului, ca atare nu trebuie să lipsească din alimentaţia noastră zilnică. Şi în acest caz este importantă nu doar cantitatea de grăsimi consumate, precum şi calitatea acestora din urmă, cele mai recomandate fiind grăsimile vegetale. Foarte importantă este şi omega 3, conţinută, de exemplu, în peşte“, a explicat specialista italiană.
Cafeaua
În afară de rolul său energizant, cafeaua este benefică pentru sănătate. Studii recente au demonstrat că un consum moderat de cafea poate reduce riscul de apariţie a demenţei senile, a bolii Alzheimer şi a altor probleme legate de înaintarea în vârstă.
Masajele
Masajele sunt benefice atât din punct de vedere psihologic, cât şi fizic. Masajul profilactic reprezintă o metodă eficientă pentru prevenirea bolilor, prelungirea vieţii şi încetinirea proceselor de îmbătrânire.
Lenevitul la soare
O expunere moderată la soare poate fi benefică pentru sănătate. Razele solare reprezintă singurul stimul pentru producţia proprie a organismului de vitamina D, implicată în metabolismul calciului, în rezistenţa osoasă, dar care are influenţe şi asupra rinichilor. De asemenea, soarele creşte buna dispoziţie.
Un pahar de vin pe zi
Binecunoscut deja ca fiind sănătos pentru inimă, vinul consumat moderat aduce mult mai multe beneficii sănătăţii. În primul rând, un pahar de vin pe zi ajută la păstrarea memoriei, ţine kilogramele sub control şi apără organismul de microbi.
