Menţinerea siluetei sau dobândirea ei reprezintă o problemă pentru doamne şi domnişoare. Dietele istovitoare, înfometarea sunt cele mai grave greşeli pe care le fac cei care luptă cu kilogramele. Aceste obiceiuri nesănătoase pot fi înlocuite cu o alimentaţie echilibrată, dar şi cu mişcare.
Nu întotdeauna dieta ţinută de prietena dumneavoastră sau de colega de birou va da rezultate. Aceasta este una dintre greşelile pe care le comit majoritatea persoanelor care au declarat război kilogramelor în plus. Înainte de a începe o cură, este recomandat să vizitaţi cabinetul unui specialist nutriţionist. Acesta vă va dezvălui reguli de aur. Veţi afla că sarea trebuie redusă, iar în cazul zahărului, lucrurile vor fi radicale, el va trebui să dispară.
Îl veţi putea înlocui cu fructele. De exemplu, câteva felii de avocado servite împreună cu un pic de suc de lămâie sunt foarte săţioase şi încărcate de nutrienţi importanţi, vitamine şi minerale.
Nici merele nu trebuie excluse din meniul zilnic.
Printre aliaţii dumneavoastră în lupta cu kilogramele pot fi lactatele. Iaurtul, alături de fructele şi legumele crude, este unul dintre produsele care nu trebuie să lipsească din alimentaţie, deoarece este un aliment complet, care ne oferă proteine de calitate, calciu uşor asimilabil, potasiu, magneziu, vitamine din grupul B şi bacterii „bune“.
Bine de ştiut
O regulă de aur este hidratarea corespunzătoare. Cel puţin doi-trei litri de apă pe zi, aşa sună recomandarea specialiştilor, cu menţiunea că orice sustragere va fi vizibilă: kilogramele vor dispărea mai greu.
Din dulapul dumneavoastră din bucătărie ar trebui să dispară pastele, dar şi pâinea albă, prăjiturile şi alte alimente periculoase pentru stilul de viaţă sănătos. Nici sucurile nu mai au ce căuta. Apa plată, ceaiurile trebuie să le ia locul.
Şi după ce aţi exclus alimentele care nu vă fac bine, puteţi începe dieta.
Deşi vi se va părea istovitor în primă fază, încercaţi să vă păcăliţi, folosind farfurii mici, pentru a crea impresia că aţi mâncat mult. De asemenea, mâncaţi încet. Savuraţi ce mâncaţi, încercând să găsiţi o plăcere, fie ea cât de mică, în porţiile dumneavoastră, fiindcă deja v-aţi hotărât că n-o să vă mai răsfăţaţi cu cine ştie ce delicii culinare.
Şi dacă în prima parte a dietei între mese vi se face foame, încercaţi câteva gustări. Un măr, un iaurt cu musli, o gustare hipocalorică, în orice caz, nu vă vor face rău.
Şi pentru că orice dietă trebuie combinată cu sport, încercaţi să faceţi mişcare măcar o jumătate de oră pe zi. Nu sunteţi o fană a sportului, aşa că faceţi exerciţiile care vă plac. Important e să nu capitulaţi.
Şi pentru ca lupta cu kilogramele să fie mult mai uşoară, încercaţi să vă convingeţi şi partenerul de viaţă să adopte stilul dumneavoastră de viaţă sănătos.
În felul acesta, veţi scăpa de ispitele culinare pe care trebuia să i le preparaţi iubitului.
Deosebit de important este ca, odată ce aţi ajuns la greutatea dorită, să nu reveniţi la obiceiurile vechi. Continuaţi să mâncaţi echilibrat şi să vă supravegheaţi greutatea.
