După petreceri pe la rude, pe la naşi sau cu colegii de serviciu, am rămas cu amintiri plăcute şi poze în album, dar şi câteva kilograme în plus.
După alimentaţia din această perioadă sunt indicate multe mâncăruri uşoare şi cât mai multe salate. „Este clar că ingredientele pentru salată se găsesc destul de greu în această perioadă, dar trebuie să facem un minimum de efort şi să consumăm multe verdeţuri. În cazul în care asemenea produse nu sunt accesibile, trebuie să se renunţe la frişcă, smântână şi maioneză. Important este să fim atenţi la ceea ce se cheamă legea compensaţiei“, a recomandat Aura Turcitu, instructor de aerobic.
După Sărbători trebuie consumate cât mai multe fructe, lactate şi lichide, ciorbe sau supe. Nu trebuie lăsate deoparte nici sucurile naturale de fructe sau de legume, care fac foarte bine organismului, ajută digestia şi refac aportul de vitamine. „Aş mai recomanda şi ceaiurile naturale, aromate, preparate cu zeamă de lămâie şi îndulcite cu miere. Citricele şi merele reduc senzaţia de greutate a organismului“, a precizat Aura Turcitu.
Toxinelor se elimină prin sport
Cea mai bună soluţie pentru reducerea senzaţiei de greutate sau de greaţă este plimbarea în aer liber. „Este frumos afară, este multă zăpadă şi se induce psihicului o stare de bine. Mersul pe jos sau chiar un alergarea prin zăpadă, săniuşul fac foarte bine corpului“, a explicat Aura Turcitu.
Ieşiţi cu sania prin parc şi mergeţi mult pe jos. Important este să gândim pozitiv, pentru că şi asta ne ajută în demersul nostru de a da jos cele câteva kilograme acumulate. „După ce aţi mâncat o masă copioasă este mai mult decât recomandată o plimbare de vreo 40 de minute şi nu trebuie să trecem de la o masă la alta. Nu trebuie să mâncăm până la saturaţie şi după masă trebuie să consumăm multe lichide. După Sărbători, organismul suferă foarte mult a spus instructoarea de aerobic.
Pe fond psihic apare senzaţia de greutate şi se simte nevoia de a sta întins în pat, ceea ce este total nerecomandat. Calea spre o curăţarea a organismului şi spre eliminarea toxinelor o reprezintă sportul şi mişcarea în aer liber. Fie că mergeţi la cumpărături pe jos, fie că mergeţi la serviciu sau vă faceţi un abonament la sală, trebuie să faceţi mişcare. Prin sport, se consumă calorii şi, chiar dacă nu ne dăm seama, organismul are nevoie de mişcare.
La sală, exerciţiile sunt axate pe zonele cu probleme, abdomenul sau coapsele, şi cu aceste mişcări se încearcă reintrarea în ritm. Dar aceste exerciţii la sală nu sunt de ajuns pentru curăţarea în totalitate a organismului.
„Persoanele care chiar vor să revină la formele de dinainte de Sărbători trebuie să ţină şi o cură pentru detoxifiere, care se face cu multe sucuri naturale, fructe, salate de crudităţi, evitându-se carnea şi smântâna. Printre produsele pe care le recomand pentru această perioadă sunt brânzeturile, roşiile, kiwi sau avocado şi strugurii, care ajută foarte mult la digestie. Este bine să păstrăm o linie imaginară în alimentaţie şi să nu facem multe combinaţii de alimente. Am făcut asemenea combinaţii de Sărbători, dar acum nu mai merge, pentru că organismul este mai mult decât saturat“, a specificat Aura Turcitu.
