Parte din kilogramele pe care le aveti in exces nu sunt cu adevarat grasime. Ele reprezinta ceea ce poarta numele de „greutate falsa“ – gaze si apa acumulate in exces, din cauza hipersensibilitatii dumneavoastra la anumite alimente. „Greutatea falsa“ este cea care adauga, de multe ori, centimetri in plus siluetei dumneavoastra. Din fericire, ea are totusi si partile ei bune: se da jos relativ usor si este cea care fuge prima atunci când incepeti o cura, incurajându-va sa tineti dieta mai departe! Idieta.ro va ofera sapte regulile de capatâi pentru pierderea „greutatii false“.
Renuntati la grâu!
Multi nutritionisti se impotrivesc acestei recomandari, pornind de la considerentul ca grâul se afla la baza piramidei alimentare, iar pastele, pâinea si cerealele nu pot fi eliminate din meniul unui om sanatos fara a duce la consecinte dezastruoase. Pe de alta parte, grâul este printre primii sapte agenti alergenici, la care multi oameni au o sensibiliate crescuta, fara sa fie constienti de acest lucru. Alergiei la grâu i se adauga si sensibilitatea unor oameni la glutenul din componenta grâului, care, si ea, poate trece nevazuta fara un consult de specialitate. Si-apoi, atât de multe persoane au slabit renuntând la alimentele pe baza de grâu, incât ar fi pacat sa nu incercati si dumneavoastra, macar temporar!
Renuntati si la lactate!
Acum va intrebati, probabil, ce va mai ramâne de mâncat, dar trebuie sa retineti ca schimbarile acestea nu trebuie sa fie drastice si bruste. Renuntati, de exemplu, numai la laptele de vaca, si nu la cel natural, ci la cel procesat, din magazine. Nu veti risca sa va imbolnaviti de osteoporoza, mai ales daca aveti grija sa va luati calciu din alte alimente, si nici nu trebuie sa renuntati la toate produsele din lapte, la brânzeturile naturale sau la iaurturi.
Renuntati si la zahar!
Pentru multe dintre noi acest pas este cel mai dificil, dar tineti minte ca acesta este si cel care va da cele mai bune rezultate.
Incercati un post cu fructe si legume!
Trei zile in care sa mâncati doar supa de legume, fructe si legume crude cu putin ulei de masline n-au cum sa va faca rau si ii vor da sistemului dumneavoastra digestiv o pauza de la toate toxinele si alimentele nesanatoase pe care le mâncati in fiecare zi.
Nu beti alcool!
Impactul acestei schimbari variaza de la om la om, dar exista multe persoane care pierd considerabil in greutate numai renuntând la alcool. Daca va este greu sa renuntati la paharul de vin zilnic amintiti-va ca alcoolul este un fel de „superzahar“ si ca nu are nici un beneficiu pe care sa nu il puteti obtine din fructe sau legume.
Incercati sa numarati caloriile.
Incercati macar pentru o vreme, ca strategie. S-ar putea sa descoperiti ca subestimati cantitatea de calorii pe care o contine meniul dumneavoastra zilnic. Mai mult, unii oameni cred ca pot mânca oricât, atâta timp cât manânca anumite alimente considerate hipocalorice. Numaratul caloriilor va va ajuta sa va dati seama unde gresiti in dieta dumneavoastra.
Dati-va peste cap obiceiurile alimentare!
Daca mesele dumneavoastra sunt hiperproteice, incercati un regim vegetarian pentru câteva zile. Daca nu mâncati decât fructe si legume, treceti pe proteine! Uneori, o astfel de schimbare face mai usoara trecerea peste perioada de stagnare dintr-o dieta, iar schimbarea meniului va va face sa observati ce sensibilitati aveti la diferite tipuri de mâncare, sensibilitati despre care nu stiati ca exista pentru ca mâncati mereu acelasi lucru. Nu toate cele sapte strategii sunt obligatorii si nu toate vor avea acelasi efect, pentru ca rezultatele difera de la individ la individ. Considerati-le experimente care va vor ajuta sa va cunoasteti mai bine si sa slabiti mai repede!
