Veşti bune pentru iubitorii de fotbal. Pe lângă faptul că de câteva săptămâni a început campionatul, prilej tocmai bun pentru ca aceştia să îşi lase nevasta acasă ca să meargă la stadion, mai nou şi oamenii de ştiinţă pledează pentru efectele benefice ale fotbalului.
Sportul rege are efecte miraculoase asupra siluetei. Condiţia primordială este însă să nu fie practicat în mod pasiv, în faţa televizorului cu berea în mână, ci activ, pe gazon. Câteva meciuri la nivel de amatori sunt o adevărată mană cerească pentru siluetă, mult mai eficiente chiar decât câţiva kilometri de alergare în parcul din faţa blocului. Pasiunea furibundă pentru fotbal se poate dovedi astfel benefică şi pentru siluetele domnilor, din ce în ce mai rotunjori, mai ales după vacanţă. Este suficient să îşi ia adidaşii, să îşi îmbrace echipamentul şi să iasă la „o miuţă“ cu prietenii. După două-trei luni, kilogramele dispar, muşchii se dezvoltă, iar distracţia este asigurată. Potrivit unui studiu coordonat de Peter Krustrup, cercetător la Universitatea din Copenhaga, fotbalul, practicat chiar şi la nivel de amatori şi fără cine ştie ce rezultate extraordinare, are un efect pozitiv asupra siluetei, fiind chiar mai eficient decât alte sporturi, mai ales când vine vorba de pierderea kilogramelor sau de formarea musculaturii. Aşadar, indiferent dacă e vorba de o „miuţă“ sau o partidă de alergare în parcul din cartier, este evident că sportul practicat din pasiune, dar şi pentru sănătate, este din ce în ce mai popular, în ciuda faptului că la tot pasul se găsesc centre de fitness care oferă tot tipul de metode pentru obţinerei unei siluete de vis.
Balonul rotund „topeşte“ kilogramele
Ce este mai bine pentru siluetă între un antrenament în sala de sport, plictiseala unei curse de câteva ore şi un meci de fotbal cu prietenii? Specialiştii de la Secţia ştiinţa sportului din cadrul universităţii daneze au încercat să rezolve această dilemă, cu ajutorul a două grupuri de voluntari: 14 bărbaţi cu vârste cuprinse între 20 şi 40 de ani, dispuşi pe un teren de fotbal şi tot atâţia iubitori de jogging. Exponenţii celor două grupuri au fost solicitaţi să se antreneze de două-trei ori pe săptămână timp de o oră, specialiştii analizându-le forma fizică pe baza unui set de teste axate de la masa musculară şi grăsimea corporală şi până la presiunea sanguină, echilibrul şi sensibilitatea la insulină. Experimentul s-a desfăşurat pe o perioadă de trei luni, la capătul cărora s-a putut constata diferenţa: amatorii de sport pierduseră în jur de 2,5 de kilograme faţă de două kilograme cât au „ars“ alergătorii, în plus, fotbaliştii câştigând şi două kilograme de masă musculară. Şi valorile presiunii arteriale şi ale echilibrului s-au îmbunătăţit considerabil de-a lungul acestei perioade. Doar cu ajutorul fotbalului, forma fizică a continuat să se îmbunătăţească în mod semnificativ pe toată durata antrenamentului.
Secretul sportului „rege“
Care este secretul acestui efect miraculos al fotbalului? Simplu. „Fotbalul este un exerciţiu complet, schimbările continue de viteză pe teren şi acţiunile de mare intensitate ne ajută să folosim toţi muşchii, în timp ce în jogging, la viteza lentă şi constantă se folosesc doar fibrele lente“, spune Krustrup. În plus, nu trebuie neglijat nici faptul că fotbalul înseamnă distracţie.
Fiind întrebaţi în legătură cu oboseala acumulată la antrenament, voluntarii care au jucat fotbal au declarat că se distrează şi că nu li se pare dură ora de sport, punct de vedere deloc împărtăşit de practicaţii de jogging.
„Asta pentru că în timp ce la jogging eşti doar tu cu tine însuţi şi te concentrezi doar asupra ta şi a respiraţiei tale, în fotbal joci în echipă, iar atenţia ne este îndreptată asupra echipei, nu asupra efortului depus“, crede cercetătorul danez.
