Dacă vă simţiţi somnoros după ce tocmai aţi terminat un hamburger mare și plin de grăsime, de acum înainte veţi şti care e cauza.
Potrivit unui studiu publicat în jurnalul Sleep, consumul unei cantități mari de grăsimi este asociat cu somnolență în timpul zilei. În același timp însă, oamenii care au o alimentație bogată în carbohidrați sunt mai alerți ziua. La studiu au participat oamenii sănătoși, cu vârste între 18 și 65 de ani. Nici unul dintre subiecți nu suferea de apnee.
Însă, ceea ce mâncaţi nu afectează doar somnolența, ci poate juca un rol important și privinţa modului în care dormiţi noaptea. Cel puţin aceasta este concluzia la care au ajuns cercetătorii de la Universitatea din Pennsylvania. Cercetarea a scos la iveală faptul că persoanele care consumă prea multe calorii au probleme cu somnul. Iată alimentele care vă dau somnolență și vă fură energia:
1. Peștele prăjit
Când specialiștii în alimentație sănătoasă recomandă să mâncaţi peşte de cel puțin două ori pe săptămână, aceştia nu se referă la orice fel de peşte. În afara faptului că anumite specii sunt mai sănătoase decât altele, modul în care peștele este pregătit poate face diferența, iar prăjirea lui este una dintre cele mai rele alegeri.
2. Salatele nesănătoase
Nu puteţi greși dacă alegeţi o salată, nu? Ei bine, vă înşelaţi. Indiferent că o preparaţi acasă sau o comandaţi la restaurant, feriţi-vă de bucățile de pui prăjit, bacon, chipsuri de tortilla, crutoane, cașcaval sau ouă.
3. Burgeri plini cu carne
Hamburgerii pot fi sănătoși, când toppingul, metoda de preparare și tipul de pâine sunt luate în considerare. Însă, una dintre cele mai semnificative probleme ale burgerilor din ziua este azi este mărimea lor exagerată și faptul că au prea multe grăsimi.
4. Burgeri cu prea multe toppinguri
Spre exemplu, burgerii quesadilla au o mulțime de toppinguri. Și multe dintre acestea, ca și în cadrul salatelor, sunt pline de grăsimi, ceea ce înseamnă un consum exagerat de calorii.
5. Shake-uri
Probabil că nu v-aţi dori să beţi caloriile. De asemenea, nici nu vreţi să beţi grăsimile. În vreme ce unele shake-uri și smooth-uri pot fi sănătoase, adesea pot conține cantități însemnate zahăr și grăsimi.
6. Carne de pui prăjită
Meniurile pe bază de carne de pui prăjită pot fi o opțiune sănătoasă dacă sunt însoțite de legume, este înlăturată pielea și nu sunt adăugate diferite topping-uri pline de grăsime.
sfatulparintilor.ro
