Odată cu apropierea Sărbătorilor de iarnă, doamnele şi domnişoarele încearcă tot felul de cure de slăbire pentru a afişa o siluetă impecabilă. Specialiştii în nutriţie le vin în ajutor, oferindu-le câteva alimente recomandate în acest sezon, care le pot ajuta să câştige lupta cu surplusul de kilograme. Unul dintre ele este portocala. Pe lângă faptul că vă asigură necesarul zilnic de vitamina C, acest fruct delicios este o sursă de fibre de calitate bună, capabile să capteze grăsimile şi să stabilizeze nivelul glicemic. În plus, consumul unui astfel de fruct o dată pe zi vă va facilita şi tranzitul intestinal.
Alt fruct care îşi poate face loc în meniul dumneavoastră zilnic este para. Deşi neglijate în favoarea merelor, sunt excelente pentru tranzitul intestinal, sunt bogate în minerale şi oligoelemente, dar şi în vitaminele C şi E.
Legumele recomandate
În ceea ce priveşte legumele, specialiştii vă sfătuiesc să alegeţi cu încredere varza roşie, dovleacul, ceapa. Varza va garnisi perfect grătarele de pui sau de vită pe parcursul unei cure de slăbire, tot astfel cum poate constitui un ingredient de bază în salate.
Dovleacul este o legumă la fel de săracă în calorii ca şi varza, aşa că o puteţi alege cu încredere. „Acesta conţine fibre de calitate, pectina, de aceea este benefic pentru sistemul digestiv. Pectina întârzie absorbţia zaharurilor, reducând în acelaşi timp absorbţia colesterolului şi a caloriilor. Bogat în apă, dovleacul are şi o uşoară acţiune diuretică“, susţin specialiştii citaţi de site-ul ele.ro.
Ceapa este şi ea o legumă ideală pentru a da gust mâncărurilor. Consumul său regulat este indicat persoanelor obeze sau celor care suferă de hipercolesterolemie, căci ea reduce surplusul de grăsimi din sânge.
Alte sugestii
În ceea ce priveşte consumul de carne albă, specialiştii recomandă somonul. Acest peşte savuros este bogat în acizi graşi omega-3, care protejează inima şi ajută procesul de slăbire. Aceşti acizi participă la topirea grăsimilor şi împiedică depunerea. El poate fi înlocuit în dietă de carne de curcan, foarte săracă în grăsimi, mai slabă decât pieptul de pui. Această carne este bogată în zinc, un mineral important pentru siluetă, deoarece participă la sinteza hormonilor tiroidieni şi a insulinei.
