Wayne W. Dyer, în cartea sa „Puterea intenţiei“, propune şi descrie zece paşi pentru transformarea intenţiei în realitate, pentru o viaţă liniştită şi lipsită de stres. Aceştia sunt:
Pasul 1: Amintiţi-vă că starea dumneavoastră naturală este bucuria. Sunteţi un produs al bucuriei şi iubirii; este firesc să aveţi aceste sentimente. Aţi ajuns să credeţi că este firesc să vă simţiţi rău, anxioşi sau deprimaţi, mai ales când oamenii sau evenimentele din jur sunt într-o stare săracă din punct de vedere energetic.
Pasul 2: Gândurile dumneavoastră, şi nu lumea, provoacă stresul. Gândurile activează reacţii de stres în organism. Gândurile stresante creează rezistenţa la bucuria, fericirea şi belşugul pe care doriţi să le creaţi. Gândurile negative sunt ca un program de rezistenţă la linişte şi pace şi vă împiedică să vă manifestaţi dorinţele.
Pasul 3: Vă puteţi elibera gândurile de stres în orice moment, eliminând astfel anxietatea pentru următoarele minute sau chiar ore şi zile. Luând decizia conştientă de a vă distrage de la îngrijorare, aţi inaugurat procesul de reducere a stresului, reconectându-vă simultan la câmpul intenţiei autocreatoare. Acesta este locul de linişte şi pace în care deveniţi creatori alături de Dumnezeu. V-aţi pierdut capacitatea de a vă manifesta dorinţele dacă nu hotărâţi să eliminaţi, chiar în momentul în care se produc, gândurile stresante.
Pasul 4: Urmăriţi-vă gândurile stresante, observând starea emoţională a momentului. Puneţi-vă întrebarea-cheie: „Mă simt bine în această clipă?“. Dacă răspunsul este nu, repetaţi cele cinci cuvinte magice: „Vreau să mă simt bine“ şi treceţi apoi la: „Intenţionez să mă simt bine“. Urmăriţi-vă emoţiile şi detectaţi în ce măsură sunteţi angajaţi într-o gândire producătoare de stres şi de anxietate.
Pasul 5: Faceţi alegerea conştientă de a selecta un gând care să activeze sentimente pozitive. Vă îndemn să alegeţi gândirea în funcţie de cum vă face să vă simţiţi şi nu de cât de populară sau bine promovată este. Puteţi alege, de pildă, să vă gândiţi la un frumos apus de soare, la expresia de pe chipul persoanei iubite sau la o experienţă frumoasă. Important este doar să rezoneze în dumneavoastră, emoţional şi fizic, ca un sentiment pozitiv. În momentul în care aveţi unul stresant, schimbaţi-l cu un gând care vă face să vă simţiţi bine.
Pasul 6: Observaţi copiii mici şi propuneţi-vă să le imitaţi bucuria. Nu aţi venit pe această lume pentru a suferi, pentru a fi neliniştiţi, temători, stresaţi ori deprimaţi. Proveniţi din conştiinţa divină a bucuriei. Uitaţi-vă la copiii mici. Nu au făcut nimic care să-i determine să fie atât de fericiţi. Cum de sunt atât de veseli şi de uşor de mulţumit? Pentru că nu opun rezistenţă bucuriei. Fiţi asemenea bebeluşului care aţi fost odată atunci când este vorba de voioşie. Nu aveţi nevoie de motive pentru a fi fericiţi… dorinţa este suficientă.
Pasul 7: Păstraţi în minte regula numărul 6. Aceasta înseamnă să suspendaţi pretenţiile eului, care vă ţin departe de intenţie. Când aveţi de ales între a avea dreptate şi a fi buni, alegeţi bunătatea şi daţi la o parte pretenţia eului. În momentul în care simţiţi că vă pierdeţi răbdarea cu cineva, spuneţi-vă, pur şi simplu, „regula numărul 6“ şi veţi râde imediat de neînsemnatul eu care vrea să fiţi primul, cel mai rapid, numărul unu şi să fiţi tratat mai bine decât celălalt.
Pasul 8: Acceptaţi îndrumarea intenţiei. Stresul, anxietatea şi depresia vor dispărea cu ajutorul aceleiaşi forţe care v-a creat.
Pasul 9: Practicaţi tăcerea şi meditaţia. Nimic nu alină mai bine stresul, depresia, anxietatea şi toate formele de emoţii sărace în energie decât tăcerea şi meditaţia. Rezervaţi-vă în fiecare zi timp pentru contemplare şi faceţi din meditaţie o parte a ritualului de reducere a stresului.
Pasul 10: Rămâneţi într-o stare de recunoştinţă şi meditaţie. Apreciaţi tot ce aveţi, tot ce sunteţi şi tot ce observaţi. Recunoştinţa este al zecelea pas în fiecare dintre programele în zece paşi pentru manifestarea intenţiei, fiindcă este calea cea mai sigură de oprire a dialogului interior perpetuu, care vă îndepărtează de bucurie.
Psihoterapeut Gina Chiriac, www.psihoterapieintegrativa.ro
