Efortul fizic crescut determină eliminarea din corpul uman a diferitelor tipuri de nutrienți valoroși, inclusiv vitamine și minerale. Din acest motiv, antrenamentul ar trebui să fie întotdeauna adaptat la o dietă echilibrată, pentru a nu slăbi, ci pentru a întări organismul. Adesea, însă, la intensități ridicate de exerciții fizice, se dovedește imposibil să se furnizeze organismului cantități suficiente de, printre altele, vitamine și minerale prin intermediul alimentelor. Tocmai în astfel de situații este recomandabil să se ajungă la o varietate de suplimente nutritive și dietetice care conțin, printre altele, vitamine.
Ce vitamine sunt recomandate pentru antrenamentele de mare intensitate?
Vitaminele sunt substanțe nutritive de care corpul uman are nevoie pentru a funcționa corect. Acestea susțin diferite procese ale organismului, întăresc imunitatea și au un efect general de promovare a sănătății. În multe cazuri, acestea sunt esențiale, iar pierderea lor poate fi chiar asociată cu o deteriorare semnificativă a sănătății. Atunci când ne supunem la un efort fizic sporit, expunem organismul la o pierdere mare, printre altele, de vitamine, așa că este foarte important să controlăm nivelul acestora.
În funcție de situație, antrenamentul intensiv vă poate priva și de alte vitamine. Așa-numitele vitamine ADEK sunt liposolubile și, astfel, organismul nostru este capabil să le stocheze. Vitaminele B și C, pe de altă parte, sunt solubile în apă. În cazul unei suprahidratări, aceste tipuri de vitamine pot fi excretate rapid și există riscul de a le avea la un nivel prea scăzut, ceea ce duce la consecințe asupra sănătății.
Din acest motiv, vitaminele sub formă de suplimente alimentare sunt deosebit de populare în rândul persoanelor care sunt foarte active din punct de vedere fizic. Cu toate acestea, este important de reținut că numai suplimentele alimentare de cea mai bună calitate pot asigura niveluri adecvate de vitamine în organism. Merită să vă uitați mai atent la oferta magazinului ALLNUTRITION (https://allnutrition.ro/Vitamine-k1011.html), deoarece aceasta include diverse articole vitaminice, inclusiv cele mai puțin obișnuite.
Vitamine și alte suplimente pentru un antrenament sigur la sala de sport
În timpul antrenamentelor intensive la sala de sport, merită să aveți grijă de siguranța propriului organism. O suplimentare adecvată poate ajuta la evitarea rănilor și a microtraumatismelor care vor afecta negativ sănătatea întregului organism. În cazul vitaminelor, aceasta va include în primul rând vitaminele B6 și B12.
În plus, în cazurile în care organismul nu este expus la lumina soarelui pentru o perioadă suficientă de timp, suplimentarea cu vitamina D va fi foarte importantă. În plus, vitamina E și acidul folic vor fi, de asemenea, importante.
Acest lucru este foarte important mai ales în cazul antrenamentelor intensive, deoarece acestea duc la formarea unor cantități mari de radicali liberi, al căror exces duce la deteriorarea celulelor corpului. Totuși, pe lângă vitamine, merită să vă faceți provizii de colagen atunci când vă antrenați intensiv, pentru siguranța propriului organism.
