Specialiștii au ponturi utile pentru a trece cu bine peste vară. Ei au făcut o listă cu băuturile care hidratează pe timp de caniculă și care nu trebuie să lipsească din frigider. Sunt sănătoase și nu au deloc prețuri mari. În schimb, experții explică ce trebuie să eviți și de ce.
Pentru a funcționa în parametrii normali, organismul uman are nevoie de doar câteva lucruri de bază. Hidratarea este un factor esențial, cu atât mai mult în zilele cu temperaturi ridicate.
Apa este recomandată de toate cadrele medicale. În lipsa acestei băuturi, corpul uman și implicit, organele, încep să aibă probleme. În cele din urmă oamenii simt o stare neplăcută și pot ajunge la deshidratare. Indicat ar fi să se consume un pahar cu apă, aproximativ 250 ml, la fiecare 15 – 20 minute. Prin urmare, este necesar un litru de apă pe oră, în condiții de căldură intensă. În caz contrar, se poate ajunge la oboseală severă, călduri excesive, amețeli.
Apa nu este singura băutură care hidratează pe timp de caniculă. Pe lista specialiștilor se află și apa de cocos care are în compoziția sa electroliți naturali. Printre aceștia se numără potasiu, sodiu și magneziu. În plus, are puțin zahăr și nu conține aditivi.
Ceaiurile de plante reci sunt recomandate pentru că hidratează de minune. Cele mai bune sunt cele de mentă, mușețel și hibiscus, pentru că nu conțin cofeină.
Un alt produs revigorant este sucul natural, cum ar fi din pepene roșu, castravete, ananas, portocale sau căpșuni.
Ce trebuie evitat pe caniculă
Pe de altă parte, specialiștii transmit ce trebuie să eviți în această perioadă pentru a sta departe de problemele de ordin medical.
Alcoolul nu trebuie să se găsească în niciun pahar. Acesta reprezintă un diuretic puternic, care favorizează eliminarea apei din organism. Cafeaua, ceaiul cu cofeină și energizantele cresc urinarea și reduc cantitatea totală de lichide disponibile în corp.
Mai mult, doctorii le recomandă oamenilor să stea departe de băuturile zaharoase și carbogazoase pentru că au mult zahăr în compoziția lor.
Citește și: Arde România sâmbătă! Vor fi 43 de grade Celsius la umbră
