Coeficientul emoţional este noua cheie a succesului în Statele Unite. Naşterea şi succesul său sunt indiciile unei noi conştiinţe: necesitatea de a dezvolta potenţialul nostru uman. Uneori este interesantă folosirea unor teste care ne cuantifică emoţiile. Nu este vorba de a număra sau de a propune o oarecare normalizare a vieţii noastre emoţionale. Conceptul de coeficient emoţional face parte din faimosul coeficient intelectual. Este un concept mediatic şi înţeles ca atare. Coeficientul emoţional este foarte valorizat în Statele Unite. Acesta ne invită să ne luăm în serios viaţa emoţională.
Încercuiţi unul sau mai multe răspunsuri care vi se par cel mai aproape de realitatea pe care o trăiţi. Nu este vorba de „corectare“ sau de cifre asociate acestei evaluări. Estimaţi-vă poziţia şi progresele pe care tocmai le-aţi realizat. Acest test are ca scop posibilitatea de a vă pune întrebări şi de a vă repera progresul, nu de a vă clasa într-o categorie. Este, ca orice test, reductor.
Imaginaţi-vă o săgeată, pe care, după fiecare întrebare, deplasaţi un cursor în funcţie de percepţia voastră asupra răspunsului pe care îl alegeţi la fiecare întrebare. De exemplu, la întrebarea 1, dacă puteţi recunoaşte în voi toate sentimentele, aşezaţi cursorul pe gradaţia cu „toate emoţiile“. Săgeţile sunt numerotate, ele vor putea fi strânse la sfârşitul testului şi desenate ca într-o rozetă, astfel încât să vă permită să vă creaţi o imagine vizuală a competenţelor voastre în termenul inteligenţei inimii.
Iată câteva repere:
Săgeţile de la 1 la 2 vă reflectă conştiinţa;
De la 3 la 4, ele măsoară facilităţile voastre de expresie emoţională;
De la 5 la 6, vă indică nivelul de autonomie;
De la 7 la 8, încrederea în voi;
De la 9 la 10, atitudinea faţă de altul;
De la 11 la 12, capacitatea voastră de a asculta, de a-l întâmpina pe celălalt;
Şi 13 vă explică aptitudinea voastră de a evolua în grup.
Aceste separări sunt arbitrare. Utilizaţi rozeta ca pe un joc. Obiectivul acestui test este de a vă conduce să reflectaţi la voi înşivă, punându-vă întrebări, şi nu evaluându-vă.
Analizaţi punctele, ce spun ele despre maniera voastră de a fi?
1. Ştiţi să recunoaşteţi în voi:
– frica
– furia
– tristeţea
– dragostea
– bucuria
– toate emoţiile voastre
2. Ştiţi să identificaţi cauzele reale ale emoţiilor voastre:
– întotdeauna
– aproape întotdeauna
– câteodată
– rar
– niciodată
3. Când ceva nu vă convine, spuneţi:
– întotdeauna
– aproape întotdeauna
– câteodată
– rar
– niciodată
4. Ştiţi să vă arătaţi bucuria: a striga, a râde, a îmbrăţişa…
– da, cu uşurinţă
– doar pentru câteva persoane
– spun că sunt mulţumit, dar nu o demonstrez
– sunt jenat, plec ochii
– deloc, atunci vorbesc despre altceva pentru a diversifica
5. Atunci când aveţi o părere în dezacord cu un grup de persoane:
– nu sunt niciodată în dezacord
– nu spun nimic, fac să pară că sunt de acord
– nu spun nimic în timpul reuniunii, pe culoare sau în timpul unei pauze,
– îmi voi exprima nemulţumirea faţă de o persoană pe care o cunosc mai bine
– devin agresiv, îi pot insulta
– încerc să îi conving de punctul meu de vedere
– le ascult ideile şi le afirm pe ale mele
6. Când aveţi de-a face cu o nedreptate
– îmi văd de drum, nu vreau să văd asta
– uit repede, îmi spun că asta este viaţa, este trist, dar ce poţi face?
– mă simt trist şi neputincios
– sunt nervos, le vorbesc despre asta celor de lângă mine
– sunt supărat şi încerc să fac ceva
7. Când în grup se instalează liniştea:
– nu suport acest lucru, fac orice pentru a sparge liniştea
– fac să pară că sunt ocupat cu altceva
– nu mă simt bine
– merge, las timpul să se scurgă
– mă simt bine în comuniune cu ceilalţi
8. Când toată lumea este nervoasă, vă enervaţi de asemenea?
– întotdeauna
– aproape întotdeauna
– câteodată
– rar
– niciodată, ştiu să rezist contaminării emoţionale
9. Ştiţi să spuneţi „Te iubesc“?
– niciodată
– rar
– câteodată
– aproape întotdeauna
– întotdeauna
10. Dacă vă simţiţi intimidat în faţa cuiva:
– rămân în retragere şi tăcut
– rămân în retragere şi îl critic pe la spate
– îl agresez
– îl poftesc lângă mine, încercând să îmi disimulez tensiunile
– profit de această ocazie pentru a avea grijă de copilul ruşinat din mine, după care nu mă mai simt intimidat – am încredere în mine, intru în contact uşor.
11. Ştiu să identific ceea ce alţii resimt:
– întotdeauna
– aproape întotdeauna
– câteodată
– rar
– niciodată
12. Când îl ascultaţi pe celălalt, nu vă puteţi împiedica să îi daţi sfaturi:
– întotdeauna
– aproape întotdeauna
– câteodată
– rar
– niciodată
13. Când sunteţi conduşi în lucrul în echipă:
– evit lucrul în echipă
– am tendinţa de a mă izola
– eu sunt grupul, mă conformez majorităţii
– mi-e teamă, dar particip
– iau iniţiative, particip sincer, cooperez cu toată echipa.
Un coeficient emoţional însă nu se poate reduce la o cifră. Acum este interesant să vă faceţi o imagine a puterilor şi slăbiciunilor voastre strângând în formă de floare săgeţile de mai sus. Uniţi cursoarele.
Observaţi-vă bogăţiile, care vă sunt atuurile într-o relaţie?
Vă reperaţi zonele înguste în personalitatea voastră?
Văzându-vă rezultatele, ce competenţe emoţionale sau relaţionale aţi dori să vă dezvoltaţi?
Material realizat de psihoterapeut Gina Chiriac, www.psihoterapie-oltenia.ro
