Indiferent că este vorba de fumat sau de alimentaţia deficitară, daunele provocate de diferite vicii păreau până acum ireversibile. Situaţia pare însă să se fi schimbat, relatează corriere.it.
Daunele provocate de un stil de viaţă greşit păreau până acum a fi ireversibile. Însă atunci când se intervine la timp, există posibilitatea de a recupera, în perspectivă, sănătatea pierdută. Din câte se pare, nu este niciodată prea târziu pentru a repara daunele provocate de obiceiurile proaste, mai ales fumatul, alcoolul, expunerea excesivă la soare, sedentarismul, muzica la volum maxim sau supraponderabilitatea. Şase stiluri de viaţă periculoase, ale căror efecte nu par să fie totuşi ireversibile, cum se credea până acum. O serie de studii americane recente ne indică drumul spre reabilitare. Astfel, dacă aţi fost sedentar până la împlinirea vârstei de 30 de ani, nu este prea târziu să vă schimbaţi stilul de viaţă. Studiile ştiinţifice au demonstrat că ideal este să faceţi sport de la 20 de ani, însă se pare că beneficiile pentru sănătate nu depind de vârsta la care începeţi să faceţi mişcare. Cel puţin acestea sunt concluziile studiului realizat de Alpa V. Patel, epidemiolog la American Cancer Society. Femeile care fac sport în mod regulat, chiar dacă au început mai târziu, prezintă un risc mult mai mic de a suferi de cancer la sân. Aşadar, ori de câte ori lenea pare să revină şi să vă ţină departe de sala de sport, cel mai bine ar fi să vă aduceţi aminte de beneficiile sportului: un corp sănătos, mai puţin stres, mai multă energie şi o viziune optimistă asupra vieţii. De asemenea, doamnele obsedate de bronz mai au timp să ia măsuri. Verile petrecute la mare sau la ştrand, iernile petrecute la solar lasă urme adânci pe piele. „Pielea nu uită niciodată ce i-ai făcut din liceu şi până la facultate. Daunele sunt cumulative, de aceea de multe ori nu le vedem până la vârsta de 40-50 de ani“, a explicat Patricia Farris, dermatolog la Metairie, Louisiana. „Alegeţi produse de curăţare şi creme hidratante care conţin vitamina C, peptide şi antioxidanţi vegetali. Aceste ingrediente contribuie la îmbunătăţirea aspectului pielii. Adăugaţi în trusa dumneavoastră şi retinol, o formă de vitamina A care repară pielea afectată de soare“, a explicat Farris.
Remedii şi remedii
Nu mai puţin de 15 la sută dintre adulţi au probleme cu auzul, din cauza expunerii la zgomot, potrivit unui studiu al National Institutes of Health. Sunetele puternice afectează celulele ciliate ale urechii interne, care sunt responsabile cu conversia undelor sonore în impulsuri electrice. De cele mai multe ori, pierderea auzului este graduală, de aceea cel mai bine ar fi să vă protejaţi din timp, evitând zgomotele puternice şi prelungite, cum ar fi muzica la volum maxim sau loviturile unui ciocan pneumatic. „Atunci când folosiţi aspiratorul sau feonul pentru păr, puneți-vă dopuri de spumă sau de silicon, disponibile în farmacie. Cele mai multe dintre uscătoarele de păr produc sunete de aproape 90 de decibeli, la fel ca o motocicletă. Orice zgomot care depăşeşte 85 de decibeli poate produce pierderea auzului”, recomandă Cameron Cowan, audiolog la Midwest Hearing Consultants din Geneva, Illinois. De asemenea, dacă obişnuiţi să ascultaţi muzică la volum maxim, ar trebui să renunţaţi la acest obicei. „Un volum mediu este mult mai sigur“, a spus Cowan, care recomandă limitarea utilizării căştilor la doar câteva ore pe zi.
Fumatul este unul dintre cele mai periculoase vicii. Beneficiile apar imediat după ce aţi renunţat la acest obicei. După 12 ore de la ultima ţigară, nivelul de oxigen din sânge, care creşte atunci când fumaţi, revine la normal, iar în două zile simţul olfactiv şi al gustului revin și ele la normal. Într-un an, riscul crescut de apariţie a unei boli coronariene, infarct sau ictus scade cu 50%, iar după un deceniu fără tutun riscul de cancer la plămâni scade cu 50 la sută.
Fără excese
Mămicile care s-au îngrăşat cu 25 de kilograme în timpul sarcinii şi nu au reuşit să scape de surplusul acumulat ar trebui să ia măsuri. Kilogramele în plus contribuie la creşterea riscului de obezitate, diabet şi boli cardiace. „De asemenea, poate cauza complicaţii în sarcinile ulterioare“, a explicat Patrick M. Catalano, ginecolog la Case Western Reserve din Cleveland. În acest caz, dacă vă pregătiţi să deveniţi din nou mamă, ar fi mai bine să vă prezentaţi la un control medical prenatal. Ginecologul poate măsura nivelul de insulină pentru a determina riscul mamei şi al fătului de a se îmbolnăvi de diabet. De asemenea, medicul specialist vă poate ajuta să ajungeţi la greutatea ideală pentru sarcină. Cel din urmă viciu enumerat de corriere.it este consumul excesiv de alcool. Astfel, în timp ce un pahar de alcool pe zi poate fi benefic pentru inimă, orice picătură în plus poate contribui la creşterea riscurilor pentru sănătate. Astfel, în cazul femeilor, două pahare de băuturi superalcoolice pe zi poate duce la creşterea riscului de apariţie a cancerului la sân, iar trei pahare pe zi, pentru o perioadă lungă de timp, pot afecta ficatul şi memoria. Aceste daune sunt însă reversibile, fiind suficient să renunţaţi la băutură.
