Perioada concediilor şi a vacanţelor se apropie de final încet, dar sigur, şi vine vremea să vă reluaţi serviciul şi să reveniţi la lunga listă cu sarcini cotidiene, mai mult sau mai puţin plictisitoare. Întoarcerea la rutină este cel puţin neplăcută, dacă nu chiar enervantă, însă există câteva metode cu ajutorul cărora să vă regăsiţi forma de dinainte de concediu. Cel mai important este să aveţi grijă de dumneavoastră, iar lucrurile se vor aranja.
Odată cu sfârşitul verii trebuie să vă luaţi la revedere de la plajele însorite, de la zilele de odihnă, de la mare şi de la relaxarea totală. Urmează activităţile casnice plictisitoare, reîntoarcerea la serviciu, săptămânile interminabile şi weekendurile mult prea scurte. Prezentat astfel, tabloul este departe de a fi idilic. Însă, toamna şi reîntoarcerea la serviciu nu au numai părţi rele. Vacanţa v-a dat ocazia să vă relaxaţi şi să vă încărcaţi bateriile, aşa că acum trebuie să fiţi gata să daţi piept cu întoarcerea la muncă în cele mai bune condiţii. Tocmai de aceea, priviţi partea bună a lucrurilor: când vă vor vedea, colegii se vor minuna de bronzul perfect, de noua coafură sau de silueta la care aţi mai „lucrat“ în concediu. Nu mai aveţi cearcăne, iar tenul palid a rămas doar o amintire. Şi pentru că sunteţi în cea mai bună formă, ar fi bine să profitaţi pentru a face senzaţie şi pentru a vă recăpăta încrederea în dumneavoastră.
Întoarcerea la locul de muncă echivalează cu noi perspective, cu noi planuri de viitor, cu proiecte concrete şi cu hotărâri importante. În plus, toamna este momentul în care vă redecoraţi locuinţa, când faceţi investiţii majore în viaţa dumneavoastră profesională sau sentimentală. Obiectivele precise sunt cele care vă lipseau din „peisaj“, iar toamna este cel mai bun moment pentru a le stabili.
Scăpaţi de stresul cotidian
Când primele frunze încep să cadă, vă simţiţi încordată, angoasată, poate chiar puţin deprimată, şi parcă vă este teamă că veţi fi copleşită de programul supraîncărcat. Soluţia este să vă faceţi timp pentru dumneavoastră, pentru a vă destinde şi pentru a vă ocupa de propria persoană. Relaxarea poate părea un ideal îndepărtat, mai ales când trebuie să jonglaţi între un job care vă solicită cea mai mare parte din timp şi o viaţă de familie echilibrată. Tot timpul dumneavoastră este consacrat acestor activităţi şi vă treziţi că nu mai aveţi timp de nimic.
Pentru ca propria bunăstare să nu mai fie ultima pe lista de priorităţi, învăţaţi să mai gustaţi plăcerile relaxării din când în când, delegaţi sarcinile casnice, înconjuraţi-vă de persoane care ştiţi sigur că nu vor ezita să vă sară în ajutor. Astfel, vă veţi permite să alocaţi câteva ore pe săptămână numai pentru plăcerile dumneavoastră şi pentru răsfăţul pe care îl meritaţi.
Cea mai bună metodă de a vă destinde şi de a face un lucru bun pentru forma dumneavoastră fizică este să practicaţi mult sport, aşa cum probabil vă aşteptaţi. Muncind din greu la sală vă goliţi mintea de gânduri şi vă întreţineţi trupul: vă veţi simţi mai liniştită şi, mai ales, mai puternică. Astfel veţi reuşi să vă deconectaţi şi să ieşiţi din cercul vicios al îndatoririlor zilnice. Nu ezitaţi să apelaţi la serviciile unui instructor personal. Acesta vă va ghida efortul fizic în funcţie de nevoile corpului dumneavoastră. Practicarea unui sport vă va face bine şi din punct de vedere psihologic, mai ales dacă vă gândiţi că îl faceţi de plăcere, pentru a evada din cotidian şi nu pentru performanţă.
Somnul vă este cel mai bun aliat
Un om doarme în medie o treime din întrega sa viaţă, deşi, în ultimul timp, din ce în ce mai multe persoane se plâng de tulburări de somn. Nu este nevoie să vă reamintim că acesta este indispensabil pentru forma dumneavoastră fizică şi mentală, pentru că permite organismului să îşi refacă forţele pentru ziua următoare, eliberându-se de tensiune şi oboseală.
Pentru ca somnul să fie într-adevăr reparator, este nevoie să dureze în medie opt ore. Puţini sunt însă cei care respectă această condiţie: există persoane care adorm greu, care au un bioritm decalat (în general, cei care lucrează în tură de noapte) sau, pur şi simplu, oameni care nu au suficient timp pentru a putea dedica opt ore pe zi somnului. Totuşi, oricât de importantă ar fi durata somnului, calitatea lui este şi mai importantă, aşa că faceţi tot posibilul pentru a vă asigura că veţi reuşi să dormiţi bine.
Vitamina C, remediul împotriva oboselii
Vitamina C este cel mai bun aliat al dumneavoastră în lupta împotriva oboselii şi depresiei de toamnă. Această substanţă se găseşte în mod natural în portocale şi, în general, în toate citricele, dar şi în kiwi, ardei, căpşune, coacăze, pătrunjel şi multe alte fructe şi legume. Ca variantă alternativă, puteţi lua comprimate cu vitamina C – acestea au un conţinut mai mare de această vitamină decât citricele şi corespund perfect aşteptărilor dumneavoastră şi nevoilor organismului din această perioadă.
În afară de faptul că vă conferă mai multă energie, vitamina C are şi proprietăţi antioxidante şi antiîmbătrânire, şi favorizează producţia de colagen, o substanţă indispensabilă cicatrizării pielii. În prezent, cazurile de carenţă gravă de vitamina C sunt foarte rare, iar doza minimă zilnică recomandată în cazul unui adult este de 110 mg pe zi. Dacă însă sunteţi fumătoare înrăită, este indicat să măriţi această doză pentru a compensa lipsurile provocate de fumat. De asemenea, vitamina C s-a dovedit eficientă în a ajuta organismul uman să înfrunte cu bine temperaturile mai scăzute sau oscilante din timpul iernii, aducând un plus de rezistenţă în faţa infecţiilor, în special a răcelilor. Pe de altă parte, nu este recomandat să faceţi abuz de vitamina C, pentru că pot apărea tulburări de digestie sau chiar calculi renali şi alte probleme de sănătate.
