Versiunea pentru tiparire
Trimite prin e-mail

Marimea textului:

„DimineaÅ£a să mănânci ca un rege, după-amiaza, ca un prinÅ£, iar seara, ca un cerÅŸetor“, spune o vorbă din bătrâni. Cât se poate de adevărat, comentează medicii specialiÅŸti, care susÅ£in că micul dejun este masa care aduce cele mai mari beneficii organismului.

Majoritatea oamenilor au renunţat la micul dejun, pentru că au altceva mai bun de făcut dimineaţa. Ori sunt grăbiţi să plece la serviciu, ori trebuie să-şi bea cafeluţa şi să-şi fumeze prima ţigară, sărind cu uşurinţă peste cea mai importantă masă a zilei.

Iată câteva motive serioase pentru care oamenii ar trebui să-ÅŸi revizuiască părerea.

Micul dejun ne permite să ne încărcăm cu energia atât de necesară întregii zile ÅŸi să ducem un trai sănătos.

„Dacă ne obiÅŸnuim să luăm în fiecare zi micul dejun, vom reduce riscul obezităţii ÅŸi ne vom controla uÅŸor greutatea, pentru că prin activităţile de peste zi se ard mai uÅŸor caloriile din aceste alimente. Mai mult chiar, vom preveni afecÅ£iuni ca ulcerul, gastrita, diabetul, boli cardiovasculare sau tulburări neurovegetative“, susÅ£ine dr. Mariana Păsărescu, medic primar sănătate publică ÅŸi management sanitar în cadrul Autorităţii de Sănătate Publică (ASP) Dolj.

Micul dejun reglează nivelul insulinei

Dacă eÅŸti fumător sau fumătoare, este bine să încerci să eviÅ£i dimineaÅ£a, pe stomacul gol, fumatul ÅŸi consumul de cafea. Atât tutunul, cât ÅŸi cofeina au efecte nocive asupra organismului. „Cafeaua stimulează secreÅ£iile gastrice care invadează stomacul gol. În felul acesta, creÅŸte riscul apariÅ£iei gastritei sau a ulcerului, pentru că stomacul nu are ce să digere ÅŸi atunci acÅ£ionează asupra mucoasei esogastroduodenale, erodând-o! În plus, apare pericolul complicaÅ£iilor biliohepatice sau pancreatice asociate într-o astfel de suferinţă digestivă globală“, mai spune dr. Mariana Păsărescu.

Alt rol al micului dejun este de a echilibra nivelul insulinei din organism, hormon care controlează stadiul zahărului din sânge. Nu vom mai fi tentaÅ£i pe parcursul zilei să ronţăim tot felul de alimente dulci sau grase.

Aşadar, trebuie să asigurăm dimineaţa organismului o hrană sănătoasă şi consistentă, care să includă cereale, lactate, proteine şi sucuri naturale.