Pauzele de muncă, benefice pentru inimă
Pentru persoanele care desfăşoară o activitate sedentară sunt suficiente câteva pauze scurte, chiar şi de câteva minute, pentru ca sănătatea să nu le fie afectată. Cel puţin acestea sunt concluziile unui studiu dat publicităţii de European Heart Journal. Autorii studiului, specialiştii de la Universitatea Queensland, din Australia, au examinat datele a 4.700 de persoane, cărora li s-a cerut să poarte un mic dispozitiv pentru monitorizarea activităţii fizice. „Ceea ce am descoperit este faptul că perioadele lungi petrecute pe scaun, chiar şi în cazul persoanelor care fac sport, sunt asociate unor indicatori cardiometabolici negativi, precum o circumferinţă mai mare a abdomenului, nivel scăzut al colesterolului bun şi o cantitate mare de proteină C reactivă în sânge, un semnal important al unei inflamaţii“, au explicat autorii. Chiar şi în cazul celor care au perioade sedentare mai lungi, un număr mai mare de pauze are un efect benefic mai ales asupra circumferinţei abdomenului, care în medie este cu 4 cm mai mică, precum şi asupra nivelului de proteină C reactivă. „Câteva mici sfaturi practice pot fi eficiente în acest caz, cum ar fi, de exemplu, să vă ridicaţi în picioare atunci când răspundeţi la telefon sau să mergeţi personal la colegi să vorbiţi cu ei, în loc să le trimiteţi un e-mail. Şi plasarea faxului sau a imprimantei departe de birou se poate demonstra a fi utilă, la fel cum şi evitarea pe cât posibil a ascensorului“, a explicat coordonatoarea studiului, Genevieve Healy.
