Tratamentul cu antibiotice poate afecta nu doar bacteriile care provoacă infecția, ci și microorganismele benefice din intestin. Pentru a susține echilibrul florei intestinale, medicii recomandă o alimentație variată, cu fibre, alimente prebiotice și produse fermentate. Dr. Amir Khan a prezentat câteva opțiuni care pot fi incluse în meniul zilnic pe durata tratamentului.
Antibioticele sunt esențiale în tratarea infecțiilor bacteriene, însă administrarea lor poate influența și microbiomul intestinal. Unele dintre bacteriile benefice sunt afectate, iar acest dezechilibru poate provoca reacții adverse digestive, precum diareea.
Dr. Amir Khan, medic cunoscut pentru aparițiile sale în emisiunea britanică „Lorraine”, a explicat, într-o postare pe Instagram, ce schimbări alimentare pot contribui la susținerea sănătății intestinale în timpul și după administrarea antibioticelor, potrivit csid.ro.
„Problema cu antibioticele este că nu distrug doar bacteriile dăunătoare care provoacă infecția, ci pot elimina și multe dintre bacteriile prietenoase care trăiesc în intestinul nostru și care mențin echilibrul sănătății digestive. Acest lucru poate provoca probleme precum diareea în timpul tratamentului cu antibiotice”, a explicat medicul.
Antibioticele trebuie luate numai la recomandarea medicului
Prima recomandare a specialistului este utilizarea responsabilă a antibioticelor. Aceste medicamente nu sunt eficiente împotriva infecțiilor virale, precum răceala obișnuită, și nu trebuie administrate fără indicație medicală.
„Dacă este vorba despre o infecție virală, nu ai nevoie de ele. Știu că te simți rău și că îți dorești ceva care să grăbească recuperarea, dar, sincer, antibioticele nu îți vor vindeca răceala”, a subliniat Dr. Khan.
Administrarea inutilă poate favoriza dezechilibre ale microbiomului intestinal, vaginal și al pielii. În plus, utilizarea necorespunzătoare a antibioticelor contribuie la apariția rezistenței bacteriene.
„Administrarea inutilă de antibiotice poate provoca dezechilibre importante în microbiomul intestinal, vaginal și al pielii, iar tu vrei să le menții sănătoase. Așadar, ia antibiotice doar atunci când îți sunt recomandate”, a transmis medicul.
Alimentele prebiotice, hrană pentru bacteriile benefice
Prebioticele sunt substanțe, în special anumite tipuri de fibre, care servesc drept hrană pentru microorganismele benefice din intestin. Consumul alimentelor care le conțin poate susține echilibrul microbiomului.
Printre exemplele menționate de Dr. Amir Khan se numără: ceapa și usturoiul; sparanghelul; topinamburul; bananele.
Medicul recomandă includerea acestor alimente într-o dietă variată, atât în timpul tratamentului, cât și după încheierea acestuia.
Chefirul, iaurtul și varza murată, surse de bacterii benefice
O altă categorie importantă este reprezentată de alimentele fermentate, unele dintre ele conținând microorganisme vii care pot contribui la diversitatea microbiomului intestinal.
Dr. Khan recomandă chefirul, varza murată, kimchiul, iaurtul grecesc autentic, laptele bătut și anumite brânzeturi, precum cheddar și mozzarella.
„Fă-ți provizii și consumă alimente probiotice. Acestea reintroduc bacteriile bune pierdute, pe care antibioticele le-au distrus. Vrei să le ai din nou în organism”, a explicat medicul.
Efectele alimentelor fermentate pot varia în funcție de produs și de microorganismele pe care le conține. De asemenea, alimentele probiotice nu înlocuiesc tratamentul prescris și nu garantează prevenirea reacțiilor adverse.
De ce este important să consumi fructe și legume de culori diferite
Diversitatea alimentară este o altă recomandare a medicului. Fructele și legumele de culori diferite oferă o gamă variată de vitamine, minerale și fibre, importante atât pentru organism, cât și pentru bacteriile intestinale.
„Consumă plante de multe culori diferite și alimente bogate în fibre. Cu cât gama de culori este mai variată și cu cât consumi mai multe fibre, cu atât vei obține mai multe vitamine și minerale. Dar bacteriile din intestinul tău iubesc și ele toate aceste fibre”, a transmis Dr. Khan.
Printre opțiunile potrivite se numără legumele, fructele, leguminoasele și cerealele integrale. Dacă apar diaree sau alte simptome digestive, cantitatea și tipul de fibre pot fi adaptate în funcție de toleranță.
Timpul petrecut în natură poate susține diversitatea microbiomului
Recomandările medicului nu se limitează la alimentație. Dr. Amir Khan a vorbit și despre posibila influență a mediului asupra diversității microbiomului.
Contactul cu animalele, grădinăritul și timpul petrecut în aer liber sunt activități prin care oamenii intră în contact cu o varietate de microorganisme din mediul înconjurător.
„Aceste activități te expun unei game largi de microbiomi benefici, care contribuie la creșterea diversității intestinale. Așadar, atunci când începi să te simți mai bine, ieși afară și petrece timp în natură”, a recomandat medicul.
Alimentația poate contribui la susținerea sănătății intestinale, dar nu înlocuiește recomandările medicului. Antibioticele trebuie administrate exact conform prescripției, iar în cazul apariției unor reacții adverse importante, precum diaree severă sau persistentă, este necesară solicitarea sfatului medical. Nu întrerupeți tratamentul din proprie inițiativă.
Citeşte şi: Accident cu trei autoturisme pe o stradă din Râmnicu Vâlcea. O persoană a rămas încarcerată
