Beneficiile portocalelor pentru organism



Portocalele au numeroase beneficii pentru întreg organismul, dar pot fi folosite şi în măştile de faţă, deoarece au în compoziţie substanţe cu puternice efecte antiîmbătrânire. Sărace în calorii, dar pline de nutrienţi, portocalele contribuie la întărirea sistemului imunitar şi previn apariţia ridurilor. Cu un conținut ridicat de vitamina C, portocalele sunt bogate în fibre și folat și conțin numeroși compuși benefici, alături de potasiu, calciu, vitamina A și vitamina B.

Cel mai cunoscut avantaj al portocalelor este efectul pe care îl are vitamina C în păstrarea imunității. Deoarece această vitamină este dizolvată rapid de corp, ai nevoie să o consumi zilnic din fructe și legume, pentru a crește producția de globule albe. Portocalele pot avea un rol important ca stabilizator natural al tensiunii arteriale. Conținutul de magneziu și hesperidină, un flavonoid care întărește pereții capilari, este benefic pentru întregul sistem cardiovascular.

Un studiu publicat în revista ştiinţifică American Journal of Epidemiology concluzionează că un consum regulat de banane, portocale şi suc de portocale în primii doi ani de viaţă poate scădea riscul de apariţie a leucemiei.

Fiind o sursă bogată în vitamina C, un putetrnic antioxidant, portocalele ajută, de asemenea, la combaterea radicalilor liberi responsabili de instalarea cancerului. Conţinutul crescut de fibre din portocale este benefic şi în prevenirea cancerului colorectal.

Prevenirea infecțiilor virale

Vitamina C întărește imunitatea, dar portocalele conțin și alți compuși care pot contribui la prevenirea infecțiilor virale. Polifenolii din portocale luptă astfel cu virozele, dar și cu infecțiile mai grave.

Creșterea imunității

Cel mai cunoscut avantaj al portocalelor este efectul pe care îl are vitamina C în păstrarea imunității. Deoarece această vitamină este dizolvată rapid de corp, ai nevoie să o consumi zilnic din fructe și legume, pentru a crește producția de globule albe.

Previne sau ţine sub control diabetul


Studiile arată că persoanele diagnosticate cu diabet de tip 1 care au un regim alimentar bogat în fibre au glicemia în parametri normali, iar cele cu diabet de tip 2 pot sesiza o îmbunătăţire a nivelului de zahăr din sânge, a lipidelor şi a insulinei. Cu toate acestea, portocalele au un conţinut destul de mare de fructoză, motiv pentru care trebuie consumate cu moderaţie de către persoanele cu diabet.

Funcționarea bună a creierului

O singură portocală asigură aproximativ 10% din necesarul zilnic de folat (acidul folic), compus utilizat de creier pentru dezvoltarea celulară a neuronilor noi.

Previne apariţia acneei

Portocalele sunt fructe bogate în vitamina A, care previne dezvoltarea şi răspândirea bacteriilor şi virusurilor în organism. De asemenea, această vitamină este des utilizată ca ingredient de bază în produsele cosmetice antiacneice, deoarece reduce inflamaţia şi, astfel, îmbunătăţeşte aspectul pielii. Totodată, acidul citric are puternice efecte exfoliante, înlăturând cu succes celulele moarte de la suprafaţa pielii şi micşorând porii, prevenind astfel apariţia acneei.

Hidratează în profunzime pielea

Acidul citric este un compus-cheie în ameliorarea aspectului ridurilor şi catifelarea pielii. Se găseşte în toate citricele şi este utilizat inclusiv în produsele cosmetice exfoliante, deoarece curăţă bine, dar hidratează în acelaşi timp pielea.



Comenteaza acum

Alte stiri

Sumarul ediției de luni, 17 decembrie 2018

Actualitate

» Ultima colecţie CHANEL Paris – New York 2018/2019
» Iohannis a promulgat legea privind Codul de procedură civilă
» Se pregăteşte un nou referendum privind apartenenţa Marii Britanii la UE!?
» Corlăţean a fost înlocuit la şefia Comisiei pentru pregătirirea Preşedinţiei Consiliului UE
» Cinci investitori interesați de realizarea Autostrăzii Ploieşti-Braşov în parteneriat public-privat
» Termenul până la care persoanele fizice autorizate şi întreprinderile individuale trebuie să îşi actualizeze obiectul de activitate
» Budapesta: Manifestanții, la un pas de a intra în televiziunea publică
» Iohannis: România nu se va întoarce la epoca de neagră amintire a partidului-stat
» România trebuie să recupereze ajutoarele incompatibile de la societatea petrochimică Oltchim

Publireportaj

» Crăciun perfect, alături de Evenimente Ideale
» Charisma, arta de a face cadouri de Crăciun
» Expoziția „Iluzii, Deziluzii și Marea Unire“, dedicată Centenarului Marii Uniri, la Muzeul Olteniei
» Patrimoniul cultural doljean, în oglinda timpului
» Încheiere proiect „Dezvoltarea firmei SC TRUSTUL DE CONSTRUCŢII DROBETA SA”
» Expoziţia „A fost odată familia Mihail“, la Muzeul de Artă Craiova
» Senatorul Claudiu Manda: „Doljul ar trebui să aibă un reprezentant în zona eligibilă pentru Parlamentul European“

Local

» Prognoza meteo pe următoarele două săptămâni în Oltenia şi la munte

Dolj

» Primăria cumpără 11 imobile de la RAT, cu 2,8 milioane de lei. Vezi explicaţiile primarului Mihail Genoiu
» Primăria a demarat un audit la Opera Română Craiova
» Să ajutăm o mamă să scape de cancer. Să facem un miracol de Crăciun
» Lovitură în plină iarnă: Căldura se scumpeşte!
» Maşini avariate de copacii rupţi sub greutatea zăpezii
» Întreruperi energie electrică de mâine
» Craiova: “Comori scrise ale Dunării de Jos” la “Aman”
» Craiova: Sute de jucării oferite în dar de bibliotecarii de la “Aman”
» Craiova: Bal caritabil penstru achiziţionarea unui aparat necesar persoanelor cu distrofie musculară
» Parcurile din Craiova, închise

Gorj

» Parcarea de la Complexul Rodna a produs 700 de lei
» Dansul Măștilor gorjeneşti ajunge la Tel Aviv, în Israel
» Mii de locuitori din Gorj au revenit la lampa pe gaz şi lumânări
» Şefii judeţului, nemulţumiţi de deszăpezirea de pe drumuri
» (VIDEO) Gorj: Mort dus pe braţe la groapă, deoarece drumul spre cimitir nu era deszăpezit
» Producţia CEO, diminuată cu 60.000 de tone de lignit
» Controale ale inspectorilor DSVSA Gorj
» Gorj: Amenzi dat de poliţie pentru servicii proaste de deszăpezire

Mehedinţi

» UPDATE- Mehedinţi: Maşină căzută în Dunăre. Scafandrii au scos o tânără decedată

Vâlcea

» Vâlcea: Razie pe drumurile din Bălceşti
» Vâlcea: Grav accident pe DN 7, la Câineni
» Vâlcea: Tren de călători blocat în gara Câineni
» Persoană salvată din incendiu de poliţiştii vâlceni

Sport

» Alex Coman a mai servit o victorie importantă
» S-au stabilit optimile UCL şi şaisprezecimile Ligii Europa

Sanatate

» Carnea de porc, sănătoasă sau nocivă?
» Gogonelele, sursă de sănătate

Educatie

» Sindicalist din învăţământ: „Am avut mari presiuni pe salarii“

Magazin

» Bondarii, „colectori“ de informaţii despre mediu
» Horoscop
» Bancul zilei
» Reprezentanta statului Filipine este Miss Universe 2018
» Superstițiile ne fac umani

Top