Pe timp de vară, hidratarea devine esențială pentru menținerea sănătății și prevenirea epuizării cauzate de căldură. Dragoș Pătraru atrage atenția asupra celor mai bune alegeri atunci când vine vorba de lichidele pe care ar trebui să le consumăm în zilele caniculare.
Apa plată este, fără îndoială, cel mai sigur mod de a rămâne hidratat. În zilele toride, organismul pierde apă prin transpirație și are nevoie de o hidratare constantă pentru a funcționa în parametri normali. Se recomandă consumul regulat pe parcursul întregii zile, nu doar în momentele în care apare senzația de sete. Ideal este să fie apă la temperatura camerei, nu de la frigider, pentru a evita un șoc termic.
Pe locul doi în topul băuturilor recomandate se află ceaiurile din plante, precum cel de mentă, tei sau mușețel. Acestea pot fi consumate și reci și au efecte benefice asupra sistemului digestiv și nervos. În plus, menta are un efect ușor răcoritor și calmant, iar teiul poate contribui la o stare generală de relaxare.
Cea de-a treia băutură recomandată este apa cu lămâie. Este o soluție simplă, dar eficientă, pentru cei care nu apreciază gustul simplu al apei. Lămâia oferă un aport bun de vitamina C și contribuie la revigorarea organismului. De asemenea, are un ușor efect detoxifiant și poate stimula digestia, mai ales dacă este consumată dimineața.
Ce băuturi ar trebui evitate pe timp de caniculă: băuturile alcoolice, sucurile carbogazoase și cele bogate în zahăr. Acestea nu doar că nu hidratează, ci pot duce chiar la deshidratare.
O hidratare corectă susține buna funcționare a organelor, previne durerile de cap și scade riscul de insolație sau epuizare termică.
Citește și: Notă de plată fabuloasă într-un restaurant din Aeroportul Otopeni! Ce a consumat un bucureștean
