Durerea de genunchi care apare la urcatul scărilor poate ascunde afecțiuni precum artroza, sindromul femuro-patelar sau slăbiciunea musculară. Specialistul explică de ce nu trebuie ignorată.
Ai observat că genunchii încep să te doară atunci când urci scările, dar în restul timpului par să fie în regulă? Mulți oameni consideră acest disconfort o consecință normală a oboselii sau a înaintării în vârstă și aleg să îl ignore. Medicii avertizează însă că durerea de genunchi la urcatul scărilor nu este normală și poate reprezenta unul dintre primele semne ale unei afecțiuni articulare care, netratată, se poate agrava în timp.
Potrivit dr. Cornel Brotac, medic specialist în Recuperare Medicală și Medicină Regenerativă, articulația genunchiului este supusă unei presiuni mult mai mari în timpul urcării scărilor decât în mersul obișnuit.
„La urcarea scărilor, articulația genunchiului suportă o încărcare de câteva ori mai mare decât greutatea corpului. Dacă există un dezechilibru muscular, o inflamație sau o uzură a cartilajului, durerea apare foarte ușor”, explică specialistul.
De ce apare durerea exact la urcatul scărilor
Fiecare treaptă urcată obligă musculatura coapselor și a gambelor să susțină întreaga greutate corporală și să stabilizeze articulația genunchiului. Atunci când există probleme la nivelul cartilajului, ligamentelor sau musculaturii, presiunea nu mai este distribuită uniform, iar articulația începe să transmită semnale de avertizare.
De multe ori, persoanele afectate nu resimt dureri în timpul mersului obișnuit, însă la urcatul sau coborâtul scărilor disconfortul devine evident.
„Durerea este un semnal că articulația nu mai funcționează optim. Organismul încearcă să protejeze zona afectată și limitează mișcarea prin apariția durerii”, explică dr. Brotac.
Sindromul femuro-patelar, una dintre cele mai frecvente cauze
Printre cele mai întâlnite motive pentru care apare durerea la urcatul scărilor se află sindromul femuro-patelar, cunoscut și sub numele de „genunchiul alergătorului”.
Afecțiunea apare atunci când rotula nu mai alunecă perfect pe șanțul femural și începe să irite structurile din jur. Durerea este localizată în partea anterioară a genunchiului și se accentuează în timpul urcatului scărilor, la genuflexiuni sau după perioade lungi petrecute în poziție șezândă.
Problema apare frecvent atât la sportivi, cât și la persoanele sedentare care dezvoltă dezechilibre musculare.
Artroza poate începe cu simptome aparent banale
O altă cauză importantă este artroza genunchiului, una dintre cele mai frecvente afecțiuni articulare după vârsta de 50 de ani.
În stadiile incipiente, artroza nu provoacă dureri permanente. Disconfortul apare mai ales la efort, la urcatul scărilor sau la ridicarea de pe scaun. Pe măsură ce boala evoluează, durerea devine mai frecventă, iar mobilitatea articulației începe să scadă.
„Mulți pacienți cred că este normal să îi doară genunchii odată cu înaintarea în vârstă. În realitate, durerea trebuie investigată pentru a identifica cauza și pentru a preveni agravarea leziunilor”, avertizează specialistul.
Sedentarismul slăbește genunchii
Puțini oameni știu că musculatura joacă un rol esențial în protejarea articulațiilor. Mușchii coapsei funcționează ca un adevărat sistem de amortizare pentru genunchi.
Sedentarismul, munca prelungită la birou și lipsa exercițiilor fizice determină pierderea masei musculare și reduc capacitatea articulației de a absorbi șocurile. În aceste condiții, cartilajul și ligamentele sunt supuse unei presiuni mai mari.
„Un genunchi sănătos are nevoie de o musculatură puternică. Exercițiile de întărire și mobilizare reduc presiunea asupra articulației și contribuie la prevenirea durerilor”, explică dr. Cornel Brotac.
Kilogramele în plus accelerează uzura articulației
Excesul ponderal reprezintă unul dintre cei mai importanți factori de risc pentru apariția durerilor de genunchi.
Fiecare kilogram suplimentar crește semnificativ presiunea exercitată asupra articulației la mers și mai ales la urcatul scărilor. În timp, această suprasolicitare favorizează degradarea cartilajului și apariția inflamației.
Medicii spun că o scădere moderată în greutate poate reduce semnificativ simptomele și poate încetini evoluția bolilor articulare.
Leziunile vechi pot reveni după ani de zile
Persoanele care au suferit în trecut entorse, rupturi ligamentare sau alte traumatisme ale genunchiului pot dezvolta dureri chiar și la mulți ani după accidentare.
Deși leziunea pare vindecată, modificările biomecanice produse la nivelul articulației pot afecta distribuția forțelor în timpul mișcării, ceea ce favorizează apariția durerii și a uzurii premature.
Când trebuie să mergi la medic
Specialiștii spun că durerea ocazională după un efort intens nu reprezintă întotdeauna un motiv de îngrijorare. Există însă câteva semne care impun consult medical.
Printre acestea se numără:
• durerea care persistă mai multe săptămâni;
• umflarea genunchiului;
• senzația că genunchiul cedează;
• blocarea articulației;
• zgomotele articulare însoțite de durere;
• dificultățile la mers sau la urcatul scărilor.
„Cu cât diagnosticul este stabilit mai devreme, cu atât tratamentul este mai simplu și șansele de recuperare sunt mai mari”, subliniază medicul.
Kinetoterapia și mișcarea controlată pot face diferența
În numeroase cazuri, recuperarea medicală și kinetoterapia reprezintă una dintre cele mai eficiente soluții pentru reducerea durerii și îmbunătățirea mobilității.
Exercițiile personalizate întăresc musculatura, îmbunătățesc stabilitatea genunchiului și reduc presiunea exercitată asupra articulației.
„Mișcarea controlată este parte din tratament. Evitarea completă a activității fizice duce la slăbirea musculaturii și poate agrava problema pe termen lung”, explică dr. Cornel Brotac.
Cum îți poți proteja genunchii
Specialiștii recomandă:
- menținerea unei greutăți normale,
- activitate fizică regulată,
- exerciții pentru întărirea musculaturii coapselor și feselor,
- încălzire înainte de sport,
- folosirea unei încălțăminte adecvate.
Persoanele care petrec multe ore la birou ar trebui să facă pauze regulate și să evite perioadele lungi de inactivitate.
Durerea de genunchi la urcatul scărilor nu trebuie considerată o simplă neplăcere trecătoare. De multe ori, ea reprezintă primul semnal că articulația are nevoie de atenție și tratament.
„Corpul transmite întotdeauna semnale atunci când ceva nu funcționează corect. Durerea este unul dintre aceste semnale și merită investigată înainte ca problema să devină mai dificil de tratat”, concluzionează dr. Cornel Brotac.
Citește și: APIA a încheiat Campania 2026 de depunere a cererilor de plată
