Cum scapi de atacul de panică

Cel mai indicat este să apelăm la psihoterapie.


Frica este o stare afectivă negativă care apare în momentul în care subiectul întrezăreşte un pericol iminent. Atacul de panică este un episod neașteptat și intens de teamă și anxietate. În majoritatea cazurilor, se declanșează brusc, fără avertisment și fără un motiv evident. Simptomele includ, printre altele: palpitații, creșterea ritmului cardiac, respirație rapidă sau senzația de sufocare, dureri de cap, amețeală, tremur, transpirație.

Cercetătorii au descoperit că 2-4% din populaţie a fost diagnosticatăcu fobii sau alte tulburări anxioase. Printre ele se numără şi atacurile de panică, acele momente de frică iraţională incontrolabilă. În cazul în care te confrunţi cu o astfel de situaţie, iată câteva trucuri ce te pot ajuta să îţi redobândeşti starea de linişte: operaţiile logico-matematice sau participarea activă la discuţii cu tematici complexe.

Atacurile de panică pot fi confundate de multe ori, cu simple stări de nelinişte sau rău interior. Ignorate, intensitatea acestora creşte. Este importantă conştientizarea unui atac de panică încă de la debut, pentru a putea fi aplicate trucurile care au rol de inhibare. Asociaţia Americană a Psihologilor (APA) afirmă faptul că oamenii tind să viziteze doctorul de cel puţin 4-5 ori înainte de a fi diagnosticaţi corect, cu atac de panică.

Cum ajutați o persoană care suferă un atac de panică

Încercați să aflați dacă teama a fost provocată de un motiv anume. Dacă acesta există, încercați să îl îndepărtați sau să îndepărtați persoana de sursa de stres și să o conduceți spre un loc mai liniștit.

Calmați persoana

Vorbiți cu persoana care suferă atacul de panică liniștit, dar ferm. Încercați să o convingeți să rămână pe loc și să se calmeze.

Ajutați persoana să își recapete ritmul respirator normal


Odată ce persoana a reușit să recapete un ritm respirator normal, îi va fi mai ușor să elimine celelalte simptome ale atacului de panică. Verificați dacă nu cumva astmul este cauza respirației alerte. Astmul este o afecțiune diferită, care necesită tratament special.

Cum se tratează

Cel mai indicat este să apelăm la psihoterapie, care ne poate ajuta să descoperim cauzele anxie­tații, precum și să ne întărim mental, să învățăm să controlăm și să prevenim astfel de crize.

Cauzele sunt diferite de la persoană la persoană și de aceea nu există un tratament universal. Terapia, pentru că este personalizată, este cea care reușește cel mai frecvent să ne calmeze și să vindece atacurile de panică, iar intervenția psihiatrică nu este întotdeauna cea mai utilă.

Antidepresivele, de multe ori, nu rezolvă problema și ne pot provoca dependență. Tocmai de aceea, este important să încercăm să scăpăm de aceste atacuri nu prin medicație, ci lucrând cu noi înșine.

Psihoterapeutul ne poate induce senzații de panică prin respirații rapide, rotirea capului sau urcarea scărilor în fugă, că apoi să învățăm tehnici de depășire a acestor simptome folosindu-ne de relaxarea musculară și tehnici de respirație, înțelegând că panica nu conduce la evenimentele catastrofale de care ne temem.



Comenteaza acum

Alte stiri

27 martie 2019

Dolj: Prins la furat în comuna Leu

Poliţiştii Secţiei 4 Poliţie Rurală Coşoveni au fost sesizaţi, pe 26 martie, de către un bărbat din Craiova, cu privire la faptul că a surprins o persoană necunoscută în curtea imobilului său, din comuna Leu. Această persoană i-ar fi sustras

Sumarul ediției de vineri, 8 februarie 2019

Actualitate

» Femeie împușcată de soț, în stare gravă la spital
» Actorul britanic Albert Finney a murit la vârsta de 82 de ani
» SUA: Respectăm deplin Tratatul Forțelor nucleare intermediare / Sistemul AEGIS Ashore nu poate lansa decât rachete interceptoare defensive
» Marea Britanie: Opoziţia laburistă va cere un nou referendum dacă Acordul Brexit nu va fi aprobat
» Cele mai fascinante 10 invenții ale anului 2018, inventariate de MIT
» Amazon investeşte într-un startup care produce maşini autonome
» Teodorovici propune ca prețurile la case și mașini să fie exprimate în lei și echivalent euro, nu invers
» Tehnici psihologice de diminuare a durerii
» Al doilea caz de medic cu parafă obținută ilegal de la DSP București, descoperit de Ministerul Sănătății
» Jocurile care ne-au făcut copilăria mai frumoasă
» Tineri opriţi în trafic
» Şoferi rămaşi fără permis de conducere
» De Valentine’s Day şi Dragobete, 50 % reducere la cumpărarea a 2 bilete de tren
» Râmnicu Vâlcea: Centrul Rezidenţial pentru Persoane Vârstnice din Ostroveni găzduieşte în prezent 74 de seniori
» (FOTO, VIDEO) Zece adolescenţi au murit în urma unui incendiu la un centru de formare al clubului de fotbal Rio de Janeiro Flamengo
» Coaliţia Naţională pentru Modernizarea României cere Guvernului alocarea 1% din PIB pentru diaspora
» Viceprim-ministrul Ana Birchall, discuții oficiale la nivel înalt în SUA, cu reprezentanți de prim-plan ai Administrației Trump
» Dolj: Căţei, salvaţi de pompieri
» Medicul fals Matteo Politi, arestat preventiv pentru 30 de zile
» ICCJ: Aproape 1 milion de euro se confiscă de la Cristian Borcea
» Compania Naţională Poşta Română, desemnată furnizor de serviciu universal în 2019
» Rusia cere SUA să distrugă scutul anti-rachetă din România
» Cod Portocaliu de vânt puternic în Irlanda
» Poliţia engleză confirmă moartea fotbalistului Emiliano Sala

Dolj

» Unirea, comuna oamenilor tineri
» Avalanşă de salarii mărite şi lucrători „la negru“ în construcţii
» Extinderea Aeroportului Craiova, licitaţie de şase milioane de euro
» Protest inedit al avocatilor
» Craiova: Conferinţă pe tema dreptului penal al afacerilor
» Dolj: 101 sancţiuni contravenţionale, aplicate în zona trecerilor la nivel cu calea ferată
» Dolj: Depistat la volan fără permis
» Dolj: Reţinuţi după ce au sustras zeci de stupi
» Zeci de persoane cu dizabilități protestează în Craiova şi Târgu Jiu

Gorj

» CEO, în căutare de bani pentru certificatele de CO2
» Sute de persoane locuiesc fără forme legale la Târgu Jiu
» Gorj: Corpul de Control al Ministerului Sănătăţii, aşteptat luni la Spitalul Judeţean Târgu Jiu
» Gorj: Bătrân dispărut de acasă
» Gorj: Minoră dată în urmărire naţională
» Gorj: Poliția face verificări la Spitalul Județean, în urma scandalului de la Secția psihiatrie

Olt

» (VIDEO) Slatina: Prins în flagrant după ce a spart magazinul “Union”
» Olt: Sute de mii de ouă contaminate cu Fipronil, incinerate

Mehedinţi

» Peste 100 de locuri de muncă vacante în Mehedinţi

Vâlcea

» Razie pe şoselele din Râmnicu Vâlcea
» Râmnicu Vâlcea: Lucrări de amenajare a trotuarelor şi alte activităţi de sezon la DADP
» Vâlcea: Prins în flagrant în timp ce sustrăgea cărbune
» Vâlcea: Un autotren a blocat circulaţia pe DN 7

Sport

» Fotbal / Ce „bijuterie“ de gol a dat Mitriță! Debut perfect la New York (VIDEO)
» Fotbal / Carlos Fortes a explicat de ce a ales „U“ Craiova şi ce şi-a propus (VIDEO)
» Fotbal / Tot ce vrei să ştii de la Mangia şi Bancu despre derbiul cu CFR Cluj (VIDEO)

Magazin

» (VIDEO) Ariana Grande şi-a lansat albumul ”Thank U, Next”

Top