Fructe minune pentru sănătate



Fructele sunt o parte importantă a unei diete sănătoase, și asta deoarece conțin multe vitamine și minerale necesare dezvoltării armonioase a corpului și menținerii sănătății. Mai mult de-atât, fructele conțin o serie de antioxidanți care luptă eficient împotriva îmbătrânirii, protejează organismul de diferite boli și chiar ajută la calmarea anumitor dureri.

Merele sunt bogate în fibre. Un măr pe zi aduce un aport de 100% din necesarul zilnic al organismului. Mai mult, merele sunt benefice în evitarea constipaţiei şi a atacurilor de cord.

Bananele sunt o sursă de fibre şi potasiu, dar conţin şi carbohidraţi, care dau energie corpului. Bananele sunt fructele cele mai recomandate persoanelor care au o viaţă activă. Nu degeaba vedem sportivii consumând banane.

Grepfrutul este bogat în nutrienţi. Acest fruct este bogat în vitamina C, A, B5, acid folic, calciu şi fibre. În plus, conţine o mare cantitate de antioxidanţi şi fitochimicale. Pulpa grepefrutului de culoare roz sau roşie se datorează prezenţei de carotenoide, numite licopen (găsit şi în roşii), ce are o activitate antioxidantă puternică. Acest fruct, cât şi sucul mai este considerat de specialişti ca alimente sănătoase pentru inimă.

Cireșele sunt unele dintre cele mai bogate fructe în antioxidanți. Aceștia luptă împotriva radicalilor liberi, te protejează de o mulțime de boli și pot chiar să atenueze diverse dureri. Cireșele sunt o sursă bogată de vitamina C, B1, B2, și conțin și foarte mult calciu.


Kiwi este mai bogat în vitamina C decât lămâia, cu un conținut mare de vitamina E, magneziu și potasiu și doar 40 de calorii pe 100 g, kiwi-ul este fructul care nu ar trebui să lipsească din dieta nimănui. Toate proprietățile sale ajută la menținerea unei stări de sănătate echilibrate și sunt extrem de eficiente și în bolile orale. În plus, kiwiul poate ajuta chiar și la prevenția osteoporozei.

Ananasul, datorită enzimelor sale specifice, ajută mult digestia, este cunoscut pentru efectele sale benefice în lupta împotriva cancerului și accelerează chiar și procesul de vindecare a rănilor. El mai conține și magneziu, calciu, fier și bromelină, o enzimă cunoscută pentru faptul că ajută la scăderea în greutate.

Portocala coține multă vitamina C, mult acid folic, magneziu și doar 47 de calorii – cam asta găsești în 100 g de portocală. Beneficiile acestui fruct sunt însă foarte multe. Pentru că, după cum spuneam, portocalele sunt o sursă bogată de acid folic, femeile însărcinate ar trebui să consume cel puțin un fruct pe zi. De fapt, acest lucru este indicat oricui, mai ales că portocalele ajută și la menținerea unui nivel optim al colesterolului, protejează sistemul digestiv, dar și inima.



Comenteaza acum

Alte stiri

Sumarul ediției de joi, 7 februarie 2019

Actualitate

» Analiză Frames: Piața imobiliară, cu două viteze în 2019
» Români arestați în Germania pentru prostitiție forțată de minori
» Donald Tusk, mesaj către Viorica Dăncilă: Poate că sunt de modă veche, dar este responsabilitatea judecătorilor şi nu a politicienilor să decidă cine este vinovat şi cine nu
» Sucul care curăță rinichii
» Pălinca românească face furori
» Leo Iorga, diagnosticat cu o boală cruntă. Campanie de strângere de fonduri iniţiată pentru cântăreţ
» ALERTĂ la Aeroportul Ciampino din Roma: A fost închis după ce au fost găsite trei bombe
» Angajații din Ministerul de Finanțe vor primi indemnizaţie de hrană lunară
» Google dezvăluie care sunt ameninţările online de care sperie cel mai mult românii şi cum le putem face faţă
» Câteva sute de automobile Dacia sunt rechemate pentru posibile defecţiuni. Ce modele sunt afectate
» Guvernul a publicat ordinea de zi a şedinţei de vineri. Proiectul de buget nu este trecut
» Un tânăr a murit după ce a adormit cu căştile de la telefonul conectat la priză, în urechi
» Lia Olguţa Vasilescu anunţă că îi face plângere penală pentru abuz în serviciu lui Klaus Iohannis
» Au fost reținute peste 800 de permise de conducere
» O turistă din Germania şi două fetiţe din Egipt au murit, în urma prăduşirii unei clădiri în Luxor
» Guvernul va sesiza Curtea Constiuțională în cazul refuzului lui Iohannis de numire a Olguței Vasilescu la Dezvoltare – surse
» DIICOT: Fondurile alocate în proiectul de buget nu permit desfăşurarea în condiţii optime a activităţii
» Trafic restricţionat pentru efectuarea de lucrări pe Autostrada Bucureşti – Piteşti
» Ultimii patru ani – cei mai călduroşi înregistraţi vreodată
» Din motive de securitate, Comisia Europeană a retras de pe piaţă un smartwatch pentru copii

Publireportaj

» Centrul Medical VITAPLUS Craiova – profesionalism şi servicii medicale de calitate

Dolj

» Avalanşă de salarii mărite şi lucrători „la negru“ în construcţii
» Extinderea Aeroportului Craiova, licitaţie de şase milioane de euro
» Unirea, comuna oamenilor tineri
» Întreruperi energie electrică de luni
» Teatrul Naţional „Marin Sorescu” organizează casting pentru un nou spectacol REACŢIE URBANĂ
» Restricţii de circulaţie pe mai multe străzi din Craiova, pe 10 februarie
» Craiovean, reţinut după ce a fost prins la volan băut şi fără permis
» Dolj: 66 de sancţiuni contravenţionale, aplicate ieri
» Dolj: Curtea de Apel Craiova a respins cererea Forumului Judecătorilor de sesizare a CJUE privind MCV
» Dolj: Trei tineri bănuiţi de furturi din locuinţe, reţinuţi

Gorj

» Simulări în vederea recalculării pensiilor
» Scandal la Secţia psihiatrie a Spitalului Judeţean
» Medicul care a refuzat să trateze o pacientă, la Comisia de Disciplină
» CEO, în căutare de bani pentru certificatele de CO2
» Gorj: DN 66, blocat pe un sens de un tir
» Gorj: O autoutilitară a ajuns pe calea ferată

Vâlcea

» Vâlcea: Tineri prinşi de poliţie după ce au furat bani dintr-o maşină

Sport

» Victorie cu CFR! Obligatoriu! (VIDEO)
» Baschetbaliştii nu au timp de respiro
» Fotbal / Perjă susţine Craiova în lupta pentru titlu (VIDEO)
» Vă vrem puternice, luptaţi! (VIDEO)

Bani & Afaceri

» Isărescu, despre intervenţia pe curs: Nu pot să neg că nu am intervenit, pentru că este prea evident
» Hotărârile CA al BNR pe probleme de politică monetară

Sanatate

» Cum scapi de atacul de panică
» INSP: 92 de persoane au murit din cauza gripei

Magazin

» Bancul zilei
» Reţeta de weekend – Prăjitură cu mac și brânză
» Începe Festivalul de Film de la Berlin
» Un bărbat a descoperit mumia fostei proprietare sub patul din apartamentul pe care l-a cumpărat

Top