Cum evităm depresia de Sărbători



Stările depresive de Sărbători sunt probleme frecvente cu care se confruntă adulții, deși această perioadă din an este asociată în mod tradițional cu petrecerile și voia bună. Pentru un număr semnificativ de persoane, Sărbătorile vin la pachet cu tristețe, melancolie, singurătate sau anxietate. Sursele stărilor depresive de sărbători pot fi diverse, de la stres, oboseală și așteptări nerealiste, până la presiuni financiare și relații defectuoase cu cei din jur.

Statisticile arată că perioada Sărbătorilor de Iarnă este un moment în care incidenţa depresiei creşte. Spitalele şi poliţia raportează o incidenţă crescută a suicidului, a tentativelor de suicid, a violenţei domestice și a problemelor cauzate de consumul de alcool. Principalele motive ale apariţiei depresiei de Sărbători sunt oboseala acumulată peste an, singurătatea, lipsa banilor, aşteptările nerealiste, introspecţia, analiza excesivă a propriei vieţi, a greşelilor făcute pe parcursul timpului, a eşecurilor, presiunea de a avea pe cineva drag alături, pierderea unei persoane dragi, amintiri neplăcute din timpul anului.

De cele mai multe ori, depresia este confundată cu o stare de tristeţe, însă ea este de fapt un cumul de stări între care regăsim tristeţea profundă, melancolia, sentimentul de inutilitate, lipsa interesului pentru activităţi care altădată ne făceau plăcere, tulburări ale somnului, senzaţia de oboseală. Persoanele sensibile din punct de vedere psihic riscă o acutizare a stărilor de tristeţe, de nelinişte, acum, în preajma Sărbătorilor. Specialiştii numesc „depresie de sărbători“ starea celor care în această perioadă se simt singuri şi triști. Automat, neputinţa lor de socializare intră într-un puternic contrast cu emulaţia pe care o simt în jur, cu explozia de fericire care se manifestă dincolo de universul lor.

Datele Organizației Mondiale a Sănătății (OMS) arată că, la nivel global, numărul persoanelor care suferă de depresie a crescut, ajungând la 322 de milioane. Situația de la nivel internațional se regăsește și în Clinica II de Psihiatrie din Craiova. Clinica are 60 de paturi și de multe ori devine neîncăpătoare. Medicii spun că depresia este principala afecțiune pentru care oamenii ajung aici, fie că este vorba de femei sau de bărbați. Lipsa unui loc de muncă, grija zilei de mâine, stresul, stima de sine scăzută sunt cauzele cele mai frecvente ale acestei afecțiuni.

Evită persoanele care nu îți fac bine

Dacă ai în jurul tău persoane care te pot enerva atât de tare, încearcă să le eviți. Dacă n-ai cum să le eviți limitează cât poți de mult timpul petrecut alături de ele. Dacă ești invitat la masă de către o astfel de persoană, încearcă să nu bei deloc alcool sau măcar să nu depășești un pahar de vin. Altfel riști să nu mai gândești rațional.


Schimbă orientarea atenţiei dinspre stările proprii către exterior

Stabileşte-ţi obiective realiste, nu îţi propune foarte multe lucruri de făcut, deoarece asta conduce la epuizare şi la irascibilitate şi deprimare.

Deleagă cât de mult posibil şi preţuieşte timpul personal. Nu fă totul singur. Oboseala şi suprasolicitarea îţi vor modifica în rău dispoziţia.

Fii flexibil, nu gândi în termeni absoluţi de „totul sau nimic“. Nu eşti foarte bine pregătit pentru Crăciun sau deloc, nu eşti cel mai bun sau cel mai prost bucătar, nu eşti cel mai bun părinte sau cel mai rău.



Comenteaza acum

Alte stiri

Sumarul ediției de vineri, 14 decembrie 2018

Actualitate

» Situaţia înainte de Crăciun. Pesta porcină africană evoluează în 296 localităţi, cu 1.136 focare. Despăgubirile au ajuns la 236,5 mil. lei
» Inspecţia judiciară scoate la concurs 23 de posturi de inspectori judiciari
» Tensiuni în Balcani. Serbia evocă posibilitatea unei intervenţii militare în Kosovo. NATO face apel la calm
» Alertă de avalanşe. Risc însemnat la altitudini de peste 1.800 de metri
» Vrei să-ţi schimbi furnizorul de energie şi gaz? De azi, ENEL a deschis primul său magazin din Craiova
» O trăsură cu cai ce „încerca să iasă din mormânt“, descoperită de arheologi
» Liberalii vor ca apa meteorică să fie plătită din buget
» Preşedintele Klaus Iohannis a avut o întrevedere cu premierul britanic, Theresa May
» Aplicația pentru înscrierea în Start-Up Nation 2018 se poate testa de vineri până duminică
» Camera Reprezentanților din Congresul SUA a adoptat Rezoluția prin care se sărbătorește ”Centenarul Marii Unirii a României din 1918”
» Ucenicia la locul de muncă și stagiul profesional – măsuri de stimulare a ocupării forței de muncă
» Traversarea cu feribotul, întreruptă temporar între Bechet şi Oreahovo
» Românii mai au la dispoziție încă o săptămână pentru investi în titlurile de stat CENTENAR
» Consiliul UE cere României să aplice recomandările MCV
» Primăriile vor primi bani pentru plata cheltuielilor curente

Publireportaj

» Creativitate şi stil la „Coolhunting afFAIRs”

Dolj

» Un sfert din pensionarii doljeni primesc pensia minimă
» Patru Ford Ecosport cu tracţiune integrală, la scara Primăriei Craiova
» De astăzi se zboară spre Bruxelles, de pe Aeroportul Craiova
» Cartea „Reflexii şi documentări la 100 de ani de la Marea Unire“, lansată la Biblioteca Judeţeană
» Wielpütz Automotive din Germania renunță la fabrica din Craiova
» Se închid gazele pe mai multe străzi din Filiaşi
» Tramvaiele din Craiova au reintrat în funcţiune
» Tramvaiele din Craiova nu circulă din cauza unei pene de curent
» Direcţia de Evidenţă a Persoanelor Craiova, în pană de curent de câteva ore
» Gazeta de Sud, premiată de FNGCIMM
» Fermierii sunt sprijiniţi de FNGCIMM să cumpere terenuri agricole
» Craiova: Compania Magna, alături de Gazeta de Sud în campania umanitară pentru copiii abandonaţi
» Crăciunul, sărbătorit la Grădiniţa Pinocchio din Craiova
» Preşedintele CJ Dolj, Ion Prioteasa: „Deocamdată e de preferat ca spitalul regional să rămână în seama Ministerului Sănătăţii“
» De mâine se va putea zbura spre Bruxelles, de pe Aeroportul Craiova
» Craiova: Poliţiştii rutieri au sancţionat şoferii care nu acordă prioritate pietonilor
» Dolj: Acţiune pentru combaterea activităţilor ilicite de comerţ din domeniul „morărit – panificație”
» Dolj: Prejudiciu recuperat de la persoane bănuite de furt
» Craiova: Reţinut după ce a fost prins în flagrant de poliţişti
» Centrul „Sfântul Nicolae” din București al Arhiepiscopiei Craiovei organizează serbarea „Ceata Colindătorilor”

Gorj

» Gorj: Accident rutier cu trei victime la Tismana
» Gorj: Razii la comercianții de cherestea
» Cod Portocaliu de ninsoare pentru judeţele Gorj, Mehedinţi şi Vâlcea
» Gorj: Un bărbat a ajuns în arest pentru furtul unei biciclete

Olt

» (Video) Șeful Casei de Pensii Olt, acuzat că animalele lui de pază i-ar fi omorât vecinului șapte animale
» Olt: Tineri prinși cu materiale pirotehnice, parfumuri și țigări de contrabandă în valoare de aproape 13.500 de lei
» Americanii au inaugurat creșa construită la Caracal cu 350.000 dolari
» (Video) Olt: Accident în lanț la ieşirea din Balş
» Prins în timp ce bracona în Olt

Mehedinţi

» Aproape 200 de locuri de muncă vacante în Mehedinţi

Sport

» DJTS Dolj a premiat performerii (galerie foto)

Magazin

» Shakira, pusă sub acuzare pentru fraudă fiscală în Spania. Vedeta datorează peste 14,5 milioane de euro
» (Galerie foto) Idei inedite pentru aranjare felurilor de mâncare pe masa de Crăciun

Top UploPorn.com (ul.to) - Download Porn HD RGPorn.com - Free Porn Downloads