Alimente care încetinesc procesul de îmbătrânire



Semnele îmbătrânirii cuprind nu numai apariția ridurilor, ci și pierderi ale memoriei, scăderea activității cerebrale și creșterea riscului de apariție a bolilor cronice ca boli de inimă, osteoporoză și cancer. Îmbătrânirea sănătoasă înseamnă și a trăi mai mult, mai sănătos. Foarte multe studii au arătat legătura dintre o dietă sănătoasă și prevenirea bolilor cronice sau a celor legate de îmbătrânire.

Adoptarea unui stil de viață sănătos ce cuprinde efectuarea de exerciții fizice regulate, odihnă suficientă, evitarea fumatului și o dietă bogată în alimente și lichide sănătoase poate fi cea mai bună modalitate de a lupta împotriva îmbătrânirii. Dezideratul unei vieţi lungi şi a unui corp tânăr veşnic este direct influenţat de ce mâncăm.

Somonul

Somonul va ajută la includerea de acizi grași omega 3 în dietă. Studiile recente au arătat că acizii grași omega 3, mai ales cei proveniți de la pește, pot împiedica creșterea și răspândirea celulelor care produc cancerul de piele.

Spanacul

Spanacul şi toate legumele cu frunze verzi (salată, rucola, varză, andive) – conţin cantităţi mari de Vitamina C şi fitonutrienţi antioxidanţi (betacaroten, flavonoide, isotriocianaţi). Conţinutul crescut de minerale (calciu, potasiu, fier), alături de res-tul substanţelor benefice din aceste legume, are efect de detoxifiere, stimulează funcţionarea ficatului, splinei şi vezicii biliare, neutralizează pH-ul acid din organism şi stabilizează structura ADN-ului celular.

Roşiile

Sunt sursa cea mai importantă de licopen, un fitonutrient din familia carotenoizilor cu puteri antioxidante, de protecţie a pielii împotriva îmbătrânirii şi a acţiunii nocive a razelor ultraviolete. Pe lângă licopen, în roşii există şi alte substanţe care neutralizează radicalii liberi: Vitamina C şi betacarotenul, ambele în doze mari şi cu efect sinergic. Pentru o utilizare optimă a acestor elemente antioxidante liposolubile se recomandă consumul roşiilor cu puţin ulei vegetal, care creşte absorbţia şi biodisponibilitatea lor.

Avocado.


Hrăneşte pielea, graţie aportului ridicat de vitamine.

Cerealele integrale

Sunt foarte hrănitoare, dar şi extrem de sănătoase. Bogate în fibre şi antioxidanţi, ele trebuie incluse în dieta zilnică.

Fulgii de ovăz

Menţin pielea hidratată şi combat alergiile. Sunt o sursă de energie şi oferă rapid o stare de saţietate.

Fructele roşii

Sunt o sursă bogată de antioxidanţi naturali, datorită conţinutului ridicat de carotenoide. Ele încetinesc procesul de îmbătrânire al pielii.



Comenteaza acum

Alte stiri

Sumarul ediției de joi, 13 decembrie 2018

Actualitate

» MAE: În Franţa a fost declanşat nivelului maxim de alertă „Urgenţă atentat“
» Avertizare de călătorie: Niveluri ridicate de poluare atmosferică în Bosnia şi Herţegovina

Publireportaj

» O nouă donație făcută de academicianul Basarab Nicolescu
» „MAMMA MIA!“ – cadouri speciale de Sărbători, pentru craioveni: pachetele de bilete „Sărbători în familie“ și „Sărbători cu familia şi prietenii“
» Cârcea – o zonă modernă de locuit, sport şi agrement
» Klingspor şi SFERA, parteneri de 11 ani
» Extinderea activitatii Alfa Viocris Intercons SRL
» Anunţ finalizare proiect: Modernizarea şi diversificarea activităţii de producţie la SC Automecanica SRL

Dolj

» Medici de familie în scandal cu Primăria Craiova
» Un sfert din pensionarii doljeni primesc pensia minimă
» Patru Ford Ecosport cu tracţiune integrală, la scara Primăriei Craiova
» CJ Dolj numără milioanele de lei necheltuite în 2018. Vezi de unde provin banii
» Capcana din mijlocul străzii
» „Firul luminilor“ – tradiţia băileştenilor
» Hoţ găsit de poliţişti în dulap, într-o grădiniţă
» Liftiera de la Spitalul Județean de Urgență şi-a dat demisia
» Pieton mort după ce a fost lovit de două autoturisme
» Întreruperi energie electrică de luni
» Ca-n povești și în ultimul week-end cu spectacole din 2018, la Teatrul Colibri
» Dolj: Pomi de Crăciun confiscaţi de poliţiştii de ordine publică
» Pietonii craioveni prinşi în ilegalitate, amendaţi cu 21.000 de lei
» O nouă donație de carte făcută de academicianul Basarab Nicolescu, la Biblioteca Judeţeană
» Craiova: Trei tineri au tâlhărit doi fraţi
» Liftiera acuzată că a cerut din cadourile copiilor bolnavi şi-a dat demisia
» (Galerie foto) Dolj: Alcool şi alte produse în valoare de peste 350.000 de lei, confiscate în urma mai multor percheziţii
» Colinde oferite de elevii Liceului Tehnologic „Alexandru Macedonski” din Melinești, la Aman
» Proiect al CJ Dolj, în valoare de 14 milioanede euro pentru investiţii în sănătate, acceptat pentru finanţare
» Dolj: Bărbat depistat în flagrant în timp ce încerca să fure dintr-o grădiniţă

Gorj

» Balul Teatrului Dramatic „Elvira Godeanu“
» Activitatea Carierei Roşiuţa, sub semnul întrebării
» Centura Târgu Jiului, finalizată până pe 1 septembrie 2020?
» Cârciumaru a organizat ultima conferinţă ca preşedinte al PSD Gorj
» Gorj: Tractorist rănit la Crușeț

Olt

» Olt: Suspiciunile de pestă de la Dăneasa, confirmate. Zeci de localități cu restricții privind circulația animalelor
» Olt: Familia terorizată de bărbatul violent care şi-a ucis calul a primit o casă
» Olt: Suspiciunile de pestă de la Dăneasa, confirmate. Zeci de localități cu restricții privind circulația animalelor
» Olt: Familia terorizată de bărbatul violent care şi-a ucis calul a primit o casă

Mehedinţi

» Mehedinţi: Cercetat pentru tăierea ilegală a 30 de arbori

Vâlcea

» Vâlcea: Percheziţii la persoane bănuite la regimul armelor şi muniţiilor

Sport

» Trimiteţi „câinii“ în play-out! Update: Alb-albaştrii au făcut deplasarea cu trenul (galerie foto)
» Handbal (m) / Alb-albaştrii vor să se autodepăşească
» Handbal (f) / Trupa lui Burcea se testează la Slatina. S-a stabilit programul din grupa D a Cupei EHF
» Simona Halep, campioană mondială ITF în 2018

Bani & Afaceri

» Fiscalitate 2019: Principalele 10 modificări care vor intra în vigoare de anul viitor

Sanatate

» Cum evităm depresia de Sărbători
» Sarea – avantaje şi dezavantaje

Magazin

» Horoscopul de weekend
» Bancul zilei
» Reţeta de weekend – Salată de ouă cu șuncă
» (Video) Cele mai urâte pulovere de Crăciun sunt vedetele unei campanii de publicitate cu subiect social

Top