Beneficiile fructelor uscate

Fructele uscate aduc o serie de beneficii organismului
Etichete , , , ,


Fructele uscate sunt o alegere bună pentru organism. Multe persoane au tendința să le consume în exces, dar trebuie să fie conștiente de numărul caloriilor pe care acestea le conțin, care este de două ori mai mare decât cel al versiunii proaspete. Nu este o regulă, dar în cazul afinelor, de exemplu, numărul caloriilor este de trei ori mai mare decât al fructelor proaspete. Prin compoziția lor, aceste fructe aduc organismului numeroase beneficii. Grație conținutului de vitamine C, E, K, complexului de vitamine B și minerale, de acid ascorbic, fier, potasiu, mangan, sodiu, zinc, fosfor și antioxidanți, stafidele reduc riscul de boli.

Stafidele conțin acid oleanoic, substanță esențială pentru păstrarea sănătății dinților. În plus, antioxidanții cu rol antibacterian împiedică dezvoltarea bacteriilor din cavitatea orală, iar calciul previne deteriorarea dinților, întărește și dezvoltă sistemul osos.

Merele uscate

Merele uscate nefierte, fără adaos de zahăr, sunt o sursă bogată de fibre și potasiu. O cană de mere uscate conține 387 mg de potasiu, 11% din doza zilnică recomandată. Merele sunt sărace în grăsimi, având doar 0,3 grame per porție, și conțin 209 calorii. Merele uscate sunt bogate în carbohidrați, având 57,6 grame, dintre care cea mai mare parte sunt glucide. Merele uscate au un nivel ridicat de fibre dietetice: aproximativ 7,5 grame la ceașcă sau 30% din doza zilnică recomandată.

Afine uscate

Cele mai multe dintre afinele uscate comercializate sunt îndulcite întrucât acesta au un gust ușor amar. O porție (o ceașcă) este bogată în fibre, are 2,3 grame, conține 0,5 grame de grăsimi, 33 grame de carbohidrați și 123 de calorii.


Prunele uscate

Prunele uscate nu prea fac parte din categoria fructelor uscate agreate, fiind considerate mai mult o sursă crescute de fibre. Cu toate acestea, inclusiv prunele uscate conțin nutrienți și au o aromă plăcută, sunt bogate în vitamina D, riboflavină, potasiu, niacină, vitamina B6 și vitamina A. O porție de prune uscate conține aproximativ 12,4 grame de fibre dietetice (aproape jumătate din doza zilnică recomandată) și 418 calorii.

Caisele uscate stimulează digestia, datorită substanțelor alcaline pe care le conțin, așadar este bine să le consumăm cu o jumătate de oră înainte de mesele principale.

Conținutul bogat în minerale face din caisele uscate aliatul important pentru combaterea anemiei provocate de lipsa fierului din organism. Așadar, putem avea un organism sănătos consumând un tratament cu caise deshidratate timp de 15 zile: se pun la muiat circa 10-15 caise confiate pentru o jumătate de oră, pentru a fi bine hidratate, și se consumă la cină, ideal ar fi ca singur aliment, însă se poate folosi cu pâine prăjită pentru a oferi sațietate.



Comenteaza acum

Alte stiri

Sumarul ediției de miercuri, 17 octombrie 2018

Actualitate

» Cioloş: E nevoie de o redefinire a administraţiei publice. Acum arată oribil şi e politizată
» Ministrul Turismului promite că pârtiile de la Bâlea nu vor afecta ariile protejate
» PNL iniţiază o moţiune simplă împotriva lui Tudorel Toader
» Procurorul general îi cere Avocatului Poporului să sesizeze CCR pe un articol din OUG privind lgile justiţiei
» Autorităţile din Turcia au descins la reşedinţa consulului saudit, în ancheta privind dispariţia jurnalistului saudit
» A murit unul dintre cei mai celebri proxeneţi ai Americii, candidat la alegerile legislative
» Europol și Federația Europeană a Băncilor lansează o campanie de prevenire a celor mai întâlnite şapte tipuri de fraude în mediul online
» Jurnalistul Jamal Khashoggi a fost torturat şi omorât în consulatul saudit din Istanbul – presă
» Comisia Europeană, despre OUG pe legile justiţiei: Urmărim cu preocupare evoluţiile
» Toader anunţă că a trimis către Iohannis propunerile de numire a doi procurori-şefi în Parchetul General
» România, din nou ţara cu cea mai inflaţie anuală din UE

Local

» Panică din cauza pestei porcine

Dolj

» Condamnați pentru același accident
» Eficiența energetică, importantă în afaceri și în imobiliare
» Cât de sigure sunt podurile de cale ferată şi viaductele din Dolj
» Facturarea individuală vă scapă de debranșare
» Întreruperi energie electrică de mâine
» Festivalul Toamnei, la Craiova
» Dolj: Două persoane rănite într-un accident, la Cârcea
» Dolj: Peste 1.800 de locuri de muncă vor fi oferite la Bursa locurilor de muncă pentru absolvenţi
» Craiova: Baroul Dolj decernează Premiul „Avram Iancu”
» Craiova: Se întrerupe apa într-un perimetru din centrul oraşului
» Dolj: Depistat conducând fără permis un moped neînregistrat
» Primul Birou parlamentar digital din România va fi lansat la Craiova
» Craiova: Arestat pentru părăsirea locului accidentului

Gorj

» Aplicaţie pentru ca oamenii din Rovinari să trimită sesizări
» Încasări de 27.212 lei în două luni pentru parcarea de lângă Piaţa Centrală
» Încă un an cu drumuri de noroi pentru locuitorii din cartierul Narciselor
» Peste 500 de joburi, disponibile la Bursa locurilor de muncă pentru absolvenţi
» Directorul care şi-a făcut pedichiura, la judecată
» Locuinţe ANL pentru 38 de familii nevoiaşe
» Gorj: Cinci pompieri au stins un incendiu, deşi se aflau în timpul liber
» Preşedintele Iohannis nu a confirmat încă vizita la Târgu Jiu, la Congresul dedicat lui Constantin Brâncuşi organizat de Administraţia Prezidenţială
» Gorj: Amenzi pentru nerespectarea sănătăţii şi securităţii în muncă , aplicate de ITM

Mehedinţi

» Mehedinţi: 33.800 țigarete descoperite de polițiștii severineni, într-un autoturism
» Mehedinţi: Amenzi de peste 18.000 de lei în doar 24 de ore
» Mehedinţi: 11 incendii de vegetaţie uscată în numai 24 de ore. Pompierii au intervenit aproximativ 17 ore pentru stingerea lor
» Mehedinţi: Unde sunt amplasate astăzi radarele

Vâlcea

» Vâlcea: Armă letală, confiscată la Fârtăţeşti

Sport

» Voleibaliştii au ieşit din Cupă
» Filieşenii vor să spele ruşinea cu Bradu în meciul cu Braşovul
» Alb-albaştrii s-au jucat cu Odorheiul (foto, video)
» Volei (m) / SCM „U“ Craiova a fost eliminată din Cupa României

Sanatate

» Remedii pentru mânile și picioarele reci
» Obiceiuri pentru o viață sănătoasă

Magazin

» Horoscop
» Bancul zilei
» Un român aruncă 129 de kg de alimente în fiecare an
» REŢETA ZILEI: Pui cu chilli şi usturoi
» Ultima carte a lui Stephen Hawking a fost lansată

Top