4 moduri în care magneziul îţi poate afecta somnul



Daca ai probleme cu somnul, iar suplimentele cu melatonina nu-ti aduc rezultate… ar trebui sa iei in considerare o alta varianta: carentele de magneziu!

Magneziul este un mineral ce apare in mod natural in corp sau care este asimilat din anumite alimente precum graul integral, salata, din legume si leguminoase, din nuci sau seminte.

Si pentru ca are un rol atat de complex in organsim si este implicat intr-o multime de reactii biochimice, deficitul de magneziu se poate resimti atat in starea de spirit, cat si in sanatatea fizica,potrivit andreearaicu.

Printre simptomele principale ale carentei de magneziu se numara oboseala, extenuarea sau starile de lesin, anxietatea si depresia, nervozitatea si irascibilitatea, durerile de cap, tensiunea arteriala crescuta, greata si pierderea poftei de mancare.

Astazi o sa ne oprim insa asupra starilor de oboseala si a tulburarilor de somn. Iata care sunt cele 4 moduri prin care magneziul iti poate afecta odihna de care ai atata nevoie.

Carentele de magneziu afecteaza calitatea somnului, spun specialistii

Potrivit unui studiu efectuat in Franta in urma cu cativa ani (denumit SUVIMAX), s-a constatat ca mai mult de trei sferturi din populatie prezinta deficit de magneziu. Carentele acestui element in organism provoaca, conform specialistilor, o stare inexplicabila de oboseala.

De asemenea, provoaca si tulburari de somn, tulburari digestive si crampe musculare.

Cresterea nivelului de magneziu din organism poate duce la scaderea consumului de antidepresive, mai sustin specialistii francezi.

Nivelul scazut de magneziu contribuie la starile de stres si anxietate

Oamenii de stiinta avertizeaza ca magneziul este un mineral care joaca un rol deosebit de important in numeroase functii ale corpului. Deficitul de magneziu a fost asociat, asadar, cu stari prelungite de stres, anxietate si dificultate de relaxare pe timpul noptii.


Magneziul te-ar putea ajuta sa adormi mai repede si sa ai un somn odihnitor

Tot in cadrul studiului efectuat in Franta s-a mai constatat si faptul ca suplimentele de magneziu te pot ajuta sa adormi mai repede si sa ai un somn mai profund, mai odihnitor.

Si desi studiul a fost realizat pe oameni in varsta, predispusi la deficitul de magneziu, exista, de asemenea, dovezi care atesta ca si foarte multi tineri duc lipsa acestui mineral.

Te vei trezi mai putin in timpul noptii

Echilibrarea nivelului de magneziu din organism te poate ajuta sa dormi mai profund si, implicit, sa te trezesti de mai putine ori pe timpul noptii.

Daca suspectezi ca ai deficienta de magneziu si planuiesti sa iei suplimente alimentare care il contin, vorbeste mai intai cu un medic despre asta. Doar el iti poate recomanda suplimentele de care organismul tau are nevoie.

Mai mult, include in dieta ta zilnica alimente bogate in magneziu, si vei observa cum calitatea somunului se va imbunatati.

Diagnosticarea deficitului de magneziu (hipomagnezia)

Diagnosticarea carentelor de magneziu o poate face medicul generalist analizand simptomele pacientului. Totodata, pentru a confirma diagnosticul, medicul poate recomanda ionograma – analiza de sange a carui rol este de a determina nivelul de minerale din organism, testul RBC – analiza de sange care arata numarul celulelor rosii din organism, dar si sumarul de urina.

Aceste analize, efectuate periodic, pot depista deficitul de magneziu inainte ca acesta sa iti afecteze stilul de viata.



Comenteaza acum

Alte stiri

Sumarul ediției de marţi, 19 martie 2019

Actualitate

» Sute de apartamente fără apă caldă şi căldură din cauza unei avarii produse la reţeaua de distribuţie a CEO
» O femeie câștigă pentru prima oară prestigiosul premiu Abel pentru matematică
» Iohannis: Eu sunt aproape hotărât să convoc referendum pentru 26 mai odată cu europarlamentarele
» Probleme în construcții din cauza OUG 114: Sunt societăți care se închid din cauza discriminărilor salariale, susțin patronatele
» Marea Britanie cere formal Uniunii Europene amânarea BREXIT
» Ana Blandiana vine la Craiova
» Alertă cu bombă la Bruxelles. O clădire din apropierea instituţiilor UE, evacuată
» Mai multe ţări UE, inclusiv România, îndeamnă Londra să prezinte o strategie clară privind Brexit. „Suntem cu adevărat epuizaţi“
» TOP 2019. Care sunt cele mai scumpe, dar şi cele mai ieftine oraşe din lume
» Prognoza meteo pentru următoarele două săptămâni în Oltenia şi la munte
» Alegerile europarlamentare, deosebit de importante pentru viitorul Europei (Corespondență din Bruxelles)
» Prim procurorul-şef adjunct al DNA, Marius Iacob, a demisionat

Local

» Suspiciune de pestă porcină africană la Șerbănești

Dolj

» Liber la depozitarea gunoiului din Dolj la groapa de la Mofleni
» Întreruperi energie electrică de mâine
» (Galerie Foto) Vicele PSD din Poiana Mare, reţinut pentru contrabandă cu ţigări
» UPDATE Dolj: Iridex are liber să depună gunoiul din judeţ la Mofleni
» A.B.A Jiu sărbătoreşte Zilei Mondiale a Apei prin acţiuni de ecologizare şi vizita elevilor la Laborator
» Craiova: Volumul „Texte juridice, perspective lingvistice“, lansat mâine
» În spitalele din Dolj şi Olt nu există dezinfectanţi neconformi
» Dolj: Conducea, deşi consumase alcool
» Dolj: Razie printre comercianţii de legume-fructe

Gorj

» Robert Bălăeţ poate să îşi înceapă activitatea la Clubul Sportiv Municipal
» Ministrul transporturilor, Răzvan Cuc, întrebat dacă există finanţare pentru lucrările la Drumul Expres Craiova – Târgu Jiu
» Au început lucările de reabilitare a DJ 674, Vlăduleni – Ioneşti
» La Spitalul din Novaci au fost descoperiți dezinfectanți neconformi
» Gorj: Amenzi aplicate de ITM la staţii de încărcare a gazului petrolier lichefiat

Olt

» Olt: Suspiciune de pestă porcină africană la Şerbănești

Vâlcea

» Vâlcea: Arestat pentru mai multe furturi
» Vâlcea: Minoră dispărută de acasă, depistată de poliţişti

Sport

» Baschet (m) / Băieții lui Todorov au ieșit cu capul sus din Cupă (VIDEO)
» Călin și Necoară continuă ascensiunea
» Trei medalii și-au asigurat boxerii de la SCM la Pitești
» Vasile Florea, gata să reînvie tenisul de masă craiovean (VIDEO)

Sanatate

» Valabilitatea cardului european de sănătate, prelungită
» Cum scapi de astenia de primăvară
» Ministrul Sănătăţii afirmă că acordul cu Ungaria privind transplantul pulmonar va fi semnat la finalul lunii mai

Educatie

» Şcolile din Dolj îşi completează mai greu locurile la clasa pregătitoare
» Simulare BAC 2019 Istorie. Modele de subiecte la istorie la simularea bacalaureatului 2019

Magazin

» Horoscop
» Bancul zilei
» Oamenii de ştiinţă au descoperit o bacterie care poate mânca poluarea şi genera electricitate
» 5 întrebări care reduc anxietatea şi te ajută să-ţi rezolvi problemele
» Fosta soţie a lui Michael Jackson confirmă speculaţiile că starul nu este tatăl biologic al celor doi copii ai lor
» 4 moduri în care magneziul îţi poate afecta somnul
» De ce ne abandonăm şi cum să nu mai facem asta
» Plante care curăţă sângele
» Jojoba- Exfoliantul natural care îţi dăruieşte piele catifelată şi netedă
» Echipa comediei ,,Faci sau Taci” îşi dă întâlnire cu publicul din Craiova pe 21 martie

Opinii

» Ce altceva ne mai ascundeţi, domnilor din fruntea Craiovei?

Top