Ce se întâmplă în corpul tău atunci când faci sport

Etichete , , ,


Toate studiile realizate în prezent arată că exerciţiile fizice, indiferent de scopul lor, pentru slăbire, pentru recuperare, pentru creșterea masei corporale, ne schimbă organismul. Huffington Post a apelat la mai mulţi specialiști să explice exact ce se întâmplă în organism când facem sport.

Energia necesară mușchilor pentru a executa mișcările vine din glucoză, rezervele de zahăr pe care organismul le face din ceea ce mâncăm. Corpul mai folosește și adenozin trifosfat (ATP), dar nu are loc în același timp pentru mai multe depozite și de glucoză și de ATP. După ce aceste rezerve sunt consumate, corpul are nevoie de mai mult oxigen pentru a produce ATP. Mai mult sânge este transportat la mușchii solicitaţi pentru a face faţă acestei nevoi. Lipsa oxigenului va duce în schimb la formarea de acid lactic, responsabil pentru ceea ce se resimte ca febră musculară. Acidul lactic este eliberat cam la 30-60 de minute după încetarea antrenamentului. De ce doare febra musculară? Fibrele de mușchi au suferit micro-rupturi, care în timp ce se vindecă măresc mușchiul și îl fac mai puternic.

Atunci când facem sport corpul ar putea avea nevoie de până la de 15 ori mai mult oxigen decât în mod normal, desigur depinzând de activitate. Numărul de respiraţii crește până când mușchii care protejează plămânii nu se pot mișca mai repede. Volumul de oxigen pe care o persoană îl consumă la capacitate maximă, sau capacitatea aerobă maximă, se cheamă VO2. Cu cât valoarea VO2 este mai mare, cu atât se consideră că persoanele respective sunt mai antrenate.

Diafragma este mușchiul care suferă primul din cauza respiraţiei agitate. Unii spun că un spasm al mușchiului este din cauză că obosește, alţii cred că este din cauza unei posturi greșite, iar alţii că spasmul vine de fapt de la ligamentele din jurul diafragmei. Exerciţiile de întindere și de respiraţie profundă pot calma disconfortul în mijlocul antrenamentului și încălzirea înainte de antrenament ne poate feri complet de astfel de probleme.

Atunci când facem sport pulsul crește pentru a circula o cantitate mai mare de oxigen într-un ritm mai rapid. Cu cât exersăm mai mult, cu atât inima devine mai eficientă în acest proces, astfel că în timp putem face eforturi mai solicitante și pe durate mai lungi. Sportul stimulează și creșterea unor noi vase de sânge, motiv pentru care oamenii care fac sport tind să aibă tensiunea mai scăzută.


Din cauza faptului că organismul pompează mai mult sânge la mușchi, sistemele și funcţiile corpului care nu sunt prioritare sunt afectate. Aici intră stomacul și intestinele și tot procesul de digestie. Toate sunt afectate de mișcările fizice și pot duce la dureri, crampe și gaze.

De o circulaţie mai bună a sângelui beneficiază și creierul. Aproape imediat, celulele creierului încep să funcţioneze mai bine, ceea ce face să fim mai alerţi în timpul antrenamentului și să ne concetrăm mai bine după. Atunci când facem sport regulat, creierul se obișnuiește cu noul nivel de sânge și oxigen pe care îl primește și se adaptează pornind sau oprind activitatea anumitor gene. Cercetătorii susţin că multe dintre aceste schimbări îmbunătăţesc funcţionarea celulelor din creier și protejează împotriva unor boli precum Alzheimer, Parkinson și declinul mental care vine odată cu vârsta. Exerciţiile fizice eliberează mai mulţi neurotransmiţători, precum endorfine, dopamină, și serotonină, care are un rol important în alungarea depresiei.

Rata la care rinichii filtrează sângele depinde de nivelul de efort pe care îl depunem. După un antrenament intens, rinichii permit să se filtreze în urină un nivel mai mare de proteine. De asemenea apa se absoarbe mai bine, în tentativa de a ne menţine mai hidrataţi, ceea ce rezultă în mai puţină urină.

Articulaţiile ar putea avea cel mai mult de suferit dacă mișcările și posturile nu sunt corecte. Gleznele, genunchii, șoldurile, coatele și umerii îndeplinesc funcţii diferite, dar operează în același fel. Fiecare articulaţie se termină cu cartilagiu, care în timp și din cauza exerciţiilor fizice se poate deteriora, așa cum se întâmplă în cazul artritei. Orice sport trebuie în primul rând făcut corect și în al doilea rând, cu moderaţie.



Comenteaza acum

Alte stiri

Sumarul ediției de miercuri, 23 ianuarie 2019

Actualitate

» Primăria unui municipiu a anulat Hora Unirii din cauza gripei
» Deficit de proteine: 6 semne că nu consumi suficiente
» Angela Merkel: FMI şi Banca Mondială trebuie reformate
» Cancer oral: simptome, tratament şi modalităţi de prevenţie
» Alegeri europarlamentare 2019. Ce date trebuie să conţină lista susţinătorilor pentru candidaţi, pentru a fi validată
» Ce se întâmplă în corpul tău atunci când faci sport
» (Video) Dăncilă a inventat un cuvânt și a anunțat că sprijină „combaterea Holocaustului”
» Craioveni arestaţi preventiv pentru atacul din cartierul Rovine
» De ce fumatul dă dependenţă?
» ANA: Vârsta de debut în consumul de droguri în România este de 10-11 ani. Cel mai cosumat drog din România
» Cod Galben de precipitații abundente până vineri la prânz
» 24 ianuarie: Unirea Principatelor şi paşii spre transformarea lor în România
» Ce înseamnă și cum depășești eșecul școlar?
» Cum să eviţi să supraanalizezi orice, oricând
» Drama puștilor-minune de la Hollywood
» Cum te îmbolnăveşte lipsa de odihnă
» CCR dezbate sesizarea preşedintelui Iohannis privind pensia Avocatului Poporului
» Mehedinţi: Cercetaţi pentru braconaj

Publireportaj

» Există câte un șemineu potrivit pentru oricine, indiferent dacă stă la casă ori la bloc
» Samsung Galaxy J5 rămâne favoritul amatorilor de selfie
» Poziția Colegiului Medicilor Dolj referitor la incidentul din UPU a SJU Craiova

Dolj

» Restricţii de circulaţie în centrul Craiovei, pe 24 ianuarie
» Craiova: Starea tehnică a vehiculelor, verificată de poliţiştii de la Rutieră
» Stare de urgenţă declarată în Dolj, din cauza situaţiei de la Depozitul de Deşeuri Mofleni. Ion Prioteasa: Am ajuns cu cuţitul la os
» Program Inspire Mercur, VIP Electroputere şi Colours Cinema în săptămâna 25 – 31 ianuarie
» Doi lideri PSD doljeni Olguţa Vasilescu şi Claudiu Manda se vor căsători
» Dolj: Doi tineri, reţinuţi după ce au înscenat o tâlhărie
» Peste 52.000 de cărți funciare au fost eliberate în Dolj
» UPU Craiova are uşi noi

Gorj

» Firma de salubritate din Târgu Jiu, amendată de poliţiştii locali
» Gorj: A fost prins bărbatul care a incendiat o fermă de vaci din comuna Aninoasa

Olt

» Alertă în Olt! Ouă contaminate cu Fipronil, la o fermă avicolă din Scorniceşti
» Olt: 48 de cazuri de gripă. Carantină în cinci secţii ale SJU Slatina

Mehedinţi

» Mehedinţi: Cinci profesori din Severin, acuzaţi că au fraudat bacalaureatul, condamnaţi
» Mehedinţi: 60 de sancţiuni rutiere au fost aplicate marţi
» Amplasarea aparatelor radar în judeţul Mehedinţi

Vâlcea

» Rata şomajului în Vâlcea, în luna decembrie, a fost de 3,06 %
» Vâlcea: 4.565 persoane angajate prin intermediul AJOFM anul trecut
» Acţiunile de deszăpezire din judeţul Vâlcea
» Alţi doi bărbaţi implicaţi în scandalul de la un botez din Râmnicu Vâlcea, reţinuţi

Sport

» Fotbal / Alex Sârbu, singurul „leu“ convocat la Under 18 pentru dubla amicală cu Cipru
» Tenis / Filip Jianu, în sferturile turneului juniorilor la Australian Open
» Simona Halep, pe locul trei în clasamentul WTA

Bani & Afaceri

» Cursurile pieţei valutare din data de 23 ianuarie 2019
» Ziua şi maximul istoric pentru euro în raport cu leul la cursul BNR

Sanatate

» Epidemie de gripă în Bulgaria. Peste 1000 de școli, închise. Vizitele în spital și operațiile planificate, suspendate
» CNAS propune modificări în acordarea asistenţei medicale
» INSP: 29 de persoane au murit din cauza gripei

Educatie

» Elevii vor fi liberi și vineri

Magazin

» O celebră alpinistă în bikini a murit de frig după ce a căzut într-o zonă muntoasă

Top