Temperaturile foarte ridicate pun organismul la încercare, iar alegerea băuturilor consumate în zilele caniculare poate conta pentru modul în care acesta face față căldurii. Medicul toxicolog Radu Țincu avertizează că alcoolul, cafeaua în exces și băuturile energizante nu sunt alegeri potrivite atunci când temperaturile sunt extreme, mai ales în cazul persoanelor expuse la soare sau care depun efort fizic.
Pentru a-și menține temperatura, organismul încearcă să elimine căldura prin transpirație și prin dilatarea vaselor de sânge.
Prin transpirație se pierd apă și electroliți, iar dacă lichidele nu sunt înlocuite suficient poate apărea deshidratarea. Printre simptome se numără durerea de cap, oboseala, amețeala, slăbiciunea și uscăciunea gurii. Riscul este mai mare pentru cei care muncesc în aer liber, fac efort fizic sau petrec mult timp în soare.
De ce alcoolul este o alegere proastă pe caniculă
Alcoolul necesită o atenție deosebită în zilele toride. Potrivit medicului Radu Țincu, acesta are efect vasodilatator și poate favoriza scăderea tensiunii arteriale.
„Alcoolul este o substanță vasodilatatoare”, a explicat medicul, subliniind că, în combinație cu expunerea la căldură, poate crește riscul de hipotensiune și leșin, potrivit doctorulzilei.ro.
În plus, alcoolul are efect diuretic, ceea ce poate favoriza pierderea de lichide. Când acest lucru se suprapune peste transpirația abundentă, riscul de deshidratare crește.
Mai mult, consumul de alcool poate afecta capacitatea unei persoane de a percepe corect semnele de avertizare ale organismului, ceea ce poate întârzia reacția la o stare de rău provocată de căldură.
Cafeaua poate fi consumată cu moderație
Cafeaua nu trebuie eliminată complet în timpul verii, însă excesul de cofeină poate accentua anumite simptome la persoanele sensibile.
Cofeina are efect stimulant și poate influența activitatea cardiovasculară. În condiții de stres termic, cantitățile mari de cafea pot favoriza palpitațiile, agitația sau senzația de disconfort.
„Cafeaua produce un efect asupra cordului, vom avea tahicardie, lucru care vine suplimentar peste stresul pe care îl induce și căldura”, a explicat Radu Țincu.
Important este ca apa să nu fie înlocuită cu cafea. Consumul unei cafele nu înseamnă automat deshidratare, însă hidratarea adecvată trebuie să se bazeze în primul rând pe apă.
De ce energizantele nu sunt recomandate în zilele toride
Băuturile energizante pot conține cantități importante de cofeină și alte substanțe stimulante. În condiții de caniculă, efectele acestora se pot suprapune peste solicitarea deja provocată de temperaturile ridicate.
La unele persoane pot apărea palpitații, agitație sau o stare accentuată de disconfort, mai ales atunci când energizantele sunt consumate în timpul efortului fizic sau al expunerii la soare.
Aceste băuturi nu trebuie privite ca o alternativă la apă pentru hidratare.
Când căldura și alcoolul se combină, riscurile cresc
Expunerea la temperaturi ridicate, transpirația abundentă, efortul fizic, consumul insuficient de apă și alcoolul pot acționa simultan asupra organismului.
Printre primele semne că organismul nu mai face față căldurii se pot număra amețeala, slăbiciunea, durerea de cap, greața, transpirația abundentă și senzația de leșin.
Într-o astfel de situație, persoana trebuie dusă într-un spațiu răcoros și ferită de expunerea la soare. Dacă starea se agravează sau apar simptome severe, este necesară solicitarea ajutorului medical.
Apa, principala alegere pentru hidratare
În zilele caniculare, apa ar trebui să fie principala băutură consumată. Hidratarea este mai eficientă dacă se face regulat pe parcursul zilei, fără să se aștepte apariția unei senzații intense de sete.
Cei care transpiră abundent, muncesc fizic sau fac sport au nevoie să acorde o atenție suplimentară aportului de lichide.
Specialiștii recomandă, de asemenea, limitarea expunerii directe la soare în perioadele cele mai călduroase, purtarea hainelor lejere și evitarea efortului fizic intens în orele de vârf.
Cine trebuie să fie cel mai atent
Copiii, persoanele vârstnice și cele cu afecțiuni cronice pot fi mai vulnerabile la efectele caniculei și ale deshidratării.
O atenție suplimentară este necesară și pentru persoanele care urmează tratamente medicamentoase sau au probleme cardiovasculare. În aceste cazuri, recomandările medicului trebuie respectate, iar apariția unor simptome neobișnuite nu trebuie ignorată.
Pe scurt
În zilele cu temperaturi extreme, combinația dintre căldură, alcool, exces de cofeină și efort fizic poate pune o presiune suplimentară asupra organismului. Pentru hidratare, apa rămâne cea mai simplă și sigură alegere, iar alcoolul și energizantele ar trebui evitate în perioadele de caniculă.
.
