Ce se întâmplă cu corpul tău atunci când eşti stresat



Modul în care ne confruntăm cu stresul are un efect suplimentar, indirect, asupra sănătății noastre. Sub presiune, oamenii pot adopta obiceiuri nocive, cum ar fi fumatul, consumul de alcool, consumul de droguri pentru a scădea stresul. Dar aceste comportamente sunt modalități nepotrivite de adaptare și conduc doar la probleme de sănătate și riscuri pentru siguranță și bunăstarea noastră personală.

Stresul are efecte asupra bunăstării noastre emoționale. Este normal să ai zile mai bune și zile mai proaste, dar când suntem stresați, ne putem simți mai obosiți, avem schimbări de dispoziție sau suntem mai iritabili decât de obicei, avem probleme cu somnul. Acest lucru afectează concentrarea, atenția, învățarea și memoria. Cercetătorii au asociat lipsa calității somnului cu probleme cronice de sănătate, depresie și chiar obezitate.

Stresul şi mintea

Pot apărea probleme şi cu sistemul reproducător. Pentru bărbați, stresul cronic poate afecta producția de testosteron și spermă și poate duce chiar la disfuncții erectile sau la impotența. Femeile pot prezența schimbări ale ciclurilor menstruale și simptome premenstruale accentuate.

Stresul poate avea unele efecte gastrointestinale neplăcute. S-ar putea să apară arsuri la stomac și reflux gastroesofagian, mai ales dacă ne-am schimbat obiceiurile alimentare și mâncăm mai mult sau mai puțîn sau am crescut consumul de alimente grase și zaharoase. Capacitatea intestinului de a absorbi substanțele nutritive din alimente poate fi redusă. Este posibil să avem dureri de stomac, balonare și greață, diaree sau constipație.

Există efecte cardiovasculare. Când stresul este acut, ritmul cardiac și tensiunea arterială cresc, dar revin la normal odată ce stresul acut a trecut. Dacă stresul acut este repetat sau dacă stresul devine cronic (pe o perioada lungă de timp), acesta poate provoca leziuni vaselor sanguine și arterelor. Acest lucru crește riscul de hipertensiune arterială, infarct miocardic sau accident vascular cerebral.

Sistemul endocrin suferă şi el. Acest sistem are un rol important în reglarea dispoziției, creșterii și dezvoltării, funcționarii țesuturilor, metabolismului și proceselor de reproducere. Metabolismul nostru este afectat. Hipotalamusul este localizat în creier și are un rol esențial în conectarea sistemului endocrin la sistemul nervos. Semnalele de stres care vin de la hipotalamus declanșează eliberarea hormonilor de stres cortizol și epinefrina, iar apoi zahărul din sânge (glucoză) este produs de ficat pentru a va oferi energie pentru a face față situației stresante. Majoritatea oamenilor reabsorb zahărul din sânge suplimentar atunci când stresul dispare, dar pentru unii există un risc crescut de diabet.

Sistemul musculoscheletal este, de asemenea, afectat. Mușchii noștri devin tensionați, în mod normal este modul natural al organismului de a ne proteja de răni și durere. Însă, tensiunea musculară repetată poate provoca dureri și atunci când apare la umeri, gât și cap duce la dureri de cap și migrene.


Stresul face rău şi sistemului nostru imunitar. Cortizolul eliberat în corpul nostru suprima sistemul imunitar și căile inflamatorii și astfel devenim mai sensibili la infecții și afecțiuni inflamatorii cronice. Abilitatea noastră de a lupta împotriva bolilor este redusă.

Când suntem stresaţi, sistemul respirator este imediat afectat. Avem tendința de a respiră mai greu și mai repede, într-un efort de a distribui rapid sânge bogat în oxigen în corp. Deși acest lucru nu este o problema pentru majoritatea dintre noi, ar putea fi o problema pentru persoanele care suferă de astm bronșic și care pot simți că nu mai pot respiră. De asemenea, poate provoca respirație rapidă și superficială, ceea ce poate duce la hiperventilație. Acest lucru este mai probabil dacă cineva este predispus la anxietate și atacuri de panică.

Stresul poate fi de fapt pozitiv, deoarece răspunsul la stres ne ajută să rămânem atenți, motivați și concentrați asupra sarcinii. De obicei, atunci când presiunea dispare, corpul se reechilibrează și începem să ne simțim linișțiți din nou. Dar când trăim într-o stare de stres prea des sau prea mult timp sau când sentimentele negative ne copleșesc capacitatea de a face față, atunci vor apărea probleme. Activarea continuă a sistemului nervos – care se confruntă cu “răspunsul la stres” – duce la uzură corpului.

Când ne simțim sub presiune, sistemul nervos instruiește corpul să elibereze hormoni de stres, incluzând adrenalină, noradrenalină și cortizolul. Aceștia produc modificări fiziologice pentru a ne ajută să facem față amenințării sau pericolului. Acesta se numește “răspunsul la stres”.

Este natural să fii stresat în momente de presiune, cum ar fi în timpul unui examen, însă suntem construiți fiziologic pentru a face față stresului și pentru a reacționa la acesta.

Cu toţii ne simţim stresaţi din când în când. Stresul are multe surse, poate să vină din mediu, din corpurile noastre sau din gândurile noastre, dar şi din modul în care vedem lumea din jurul nostru.

Deci, învață să-ți gestionezi stresul. Unele stresuri în viață sunt normale – și un pic de stres ne poate ajută să fim alertați, motivați, concentrați, energici și chiar excitați. Acționați pozitiv pentru a canaliza această energie în mod eficient și s-ar putea să obțineți mai mult și să va simțiți bine.



Comenteaza acum

Alte stiri

Sumarul ediției de luni, 14 ianuarie 2019

Actualitate

» Angajaţii plătesc la stat aproape jumătate din cât câştigă
» Ai PFA sau Întreprindere Individuală? Ce trebuie să faci pentru a nu fi radiate
» Care este ora ideală la care să îţi bei cafeaua?
» Actorul Hugh Grant îi roagă pe hoții care i-au spart mașina să îi returneze un scenariu
» S-a prelungit sesiunea de depunere a dosarelor de finanțare în cadrul Programului privind reducerea emisiilor de gaze cu efect de seră în transporturi
» Ce se întâmplă cu corpul tău atunci când eşti stresat
» Peste 500 de tineri români, căștigătorii celei de-a doua runde #DiscoverEU
» ANP: 14.402 deţinuţi au beneficiat de legea recursului compensatoriu de la intrarea sa în vigoare până la sfârşitul lui 2018
» Explozie într-un bloc din Rusia. O persoană a murit şi şapte au fost rănite
» S-a prelungit sesiunea de depunere a dosarelor de finanțare în cadrul Programului privind reducerea emisiilor de gaze cu efect de seră în transporturi
» Citizens’ App: informaţii despre Europa la îndemână
» Iohannis: Propunerile pentru ministerele Transporturilor şi Dezvoltării Regionale vor fi refuzate în cursul acestei săptămâni
» Porți Deschise de Ziua Culturii Naționale și weekend cu povești la Teatrul Colibri
» Procese întrerupte până se decide cine va judeca spețele: judecătorii trași la sorți în 2018 sau cei din 2019
» Primarul oraşului Gdansk a decedat
» Oltean suspectat că a furat un bancomat, în Italia
» Viscol, ninsoare, polei până miercuri seara

Interviu

» Prof. dr. Petra Șurlin, medic primar parodontologie: „Boala parodontală este cronică, iar tratamentul, de lungă durată“

Publireportaj

» Încheiere proiect „Dezvoltarea firmei SC DACOREX COM SRL”

Local

» Cinci cazuri de gripă confirmate la Spitalul Judeţean Slatina
» Prognoza meteo pe următoarele două săptămâni în Oltenia şi la munte

Dolj

» Atenţie la comisioanele bancare pe care vi le cere asociaţia!
» Oltean acuzat că a furat un bancomat cu tractorul
» Amenzi pentru şoferii care transmit live pe Facebook
» Întreruperi energie electrică de mâine
» “Un secol de România” la Secția de Științele Naturii a Muzeului Olteniei Craiova
» Dolj: Comuna Argetoaia se va transforma cu ajutorul fondurilor europene
» Craiova: Dansul fulgilor de nea – pictură, la “Aman”
» Eminescu în 15 poeme – un recital susținut de actori ai Naționalului craiovean
» „Cred în România“, o campanie de succes

Gorj

» Primăria Motru a îngheţat salariile ca să nu dea afară angajaţi
» Peste nouă mii de mineri de la CEO au încetat lucrul
» Gorj: Ședință în această seară la CEO
» Gorj: Viscol la Rânca
» Trei cazuri de muncă „la negru”, depistate în Gorj

Olt

» Olt: Un afacerist, care a comis fraude cu fonduri europene, trimis în judecată. Italianul şi-a recunoscut faptele
» Cinci cazuri de gripă confirmate şi 27 de pacienţi internaţi cu suspiciune, la Spitalul Judeţean Slatina

Mehedinţi

» Accident cu două victime pe centura Severinului
» Şoferii mehedinţeni, amendaţi cu peste 71.000 de lei, în weekend
» Acţiuni ale pompierilor mehedinţeni în weekend

Sport

» Bogdan Burcea: Promit că nu ne dăm bătuţi până la final
» Handbal (f) / Bogdan Burcea a vorbit despre situaţia delicată de la SCM Craiova (VIDEO)

Sanatate

» Vitamine și suplimente alimentare care ne dau energie
» Alimente care ajută la îmbunătățirea vederii
» Ministerul Sănătăţii înfiinţează Agenţia Naţională de Informatizare a Sănătăţii

Magazin

» Horoscop
» Bancul zilei
» Rio de Janeiro a găzduit cel mai mare festival al tatuajelor
» Fotografia unui ou (World Record Egg ), cea mai apreciată din lume pe Instagram
» Ultimul sezon “Game of Thrones” va avea premiera în aprilie

Top