16.6 C
Craiova
sâmbătă, 26 septembrie, 2020
Știri de ultima oră Sanatate Renunțarea la zahăr, benefică pentru sănătate

Renunțarea la zahăr, benefică pentru sănătate

Zahărul, în diferitele sale forme, se ascunde în multe dintre alimentele pe care le consumăm zilnic. Nu este întotdeauna ușor ca să scăpăm de el, dar mulți medici și homeopați sunt de acord că beneficiile pentru sănătate merită.

O persoană obișnuită consumă 150 de kilograme de zahăr pe an. Aceasta înseamnă o mulțime de calorii goale. Mai mult, consumul excesiv de zahăr determină eliberarea hormonului insulină, conform www.dcnews.ro. La început, acest lucru vă poate oferi mai multă energie, dar, în timp, metabolismul devine ineficient și începeți să vă simțiți letargic. Prea mult zahăr poate provoca, de asemenea, inflamații care, potrivit medicilor Roizen și Oz, vă aduc un risc ridicat de a dezvolta tensiune arterială ridicată și diabet, notează Livestrong.

Eliminați toate alimentele care conțin zahăr

Îndepărtați toate formele de zahăr din dietă, timp de 21 de zile, sau mai mult.
Începeți prin a elimina toate alimentele care conțin zahăr. Doriți să evitați orice conținut de zahăr alb sau brun, zahăr brut, fructoză, maltoză, sorbitol, suc de trestie evaporat, xilitol și malț de orz? Această curățare este ușor de făcut pe cont propriu, dar dacă aveți nevoie de ajutor suplimentar, există pe piață un număr de cărți și programe de detoxifiere a zahărului.
Încercați să mâncați proteine slabe la fiecare masă. Acest lucru vă ajută la stabilizarea glicemiei și la prevenirea poftelor. Iaurtul simplu neîndulcit, cu puține fructe proaspete, ștevia sau agave sunt un desert minunat.

Avantaje

Avantajele eliminării din alimentație a produselor care conțin zahăr sunt numeroase. Pentru început, veți pierde în greutate. Veți avea mai multă energie și concentrare, vă veți simți mai puțin nervos și veți dormi mai bine. LDL-ul sau colesterolul rău vor scădea și veți arăta mai puțin pufos. Dacă suferiți de orice fel de afecțiuni ale pielii, cum ar fi acneea, psoriazisul, eczema sau dermatita seboreică, simptomele dumneavoastră vor dispărea complet sau vor fi mult reduse.

Efecte secundare

Eliminarea zahărului din alimentație, mai ales dacă ați consumat mult până acum, este grea la început. S-ar putea să vă simțiți obosit, aproape ca și cum ați lupta cu gripa și să experimentați dureri de cap. Aceste simptome ar trebui să treacă după primele două zile, pe măsură ce corpul se adaptează noului regim. Dacă, totuși, vă simțiți rău, ar putea fi un semn al rezistenței la insulină sau al hipoglicemiei, deci asigurați-vă că mâncați suficientă proteină și consumaţi alimente cu un nivel scăzut de glicemie, şi anume majoritatea fructelor și legumelor.

ȘTIRI VIDEO GdS

ȘTIRI DE ULTIMA ORĂ

Poliţistii locali pe picior de egalitate cu polițiștii

O faptă de ultraj îndreptată împotriva unui...

ȘTIRI GdS

OMS: 2 milioane de decese de coronavirus nu sunt...

Organizaţia Mondială a Sănătăţii avertizează că decesele la nivel mondial ar putea atinge două milioane înainte de utilizarea pe scară largă a...

26 septembrie, ziua mondială a contracepției

Ziua Mondială a Contracepţiei a fost lansată în 2007 şi este celebrată pe data de 26 septembrie în fiecare an.

China intenţionează să producă anual 610 milioane de doze...

Până la sfârşitul anului, China intenţionează să aibă capacitatea de a produce anual 610 milioane de doze de vaccin împotriva COVID-19. Anunţul...

Coronavirusul a dezvoltat o nouă tulpină, mai infecțioasă și...

Virusul SARS CoV-2 a suferit mutații, a dezvoltat o nouă tulpină și este mai infecțios, au stabilit mai mulţi experți de la...

Polonezii au făcut primul medicament anti-Covid cu plasmă de...

Compania poloneză Biomed a anunțat oficial crearea primului medicament din lume eficient împotriva noului coronavirus care a fost produs grație plasmei din...

Medic legist: „Se moare de COVID”. De ce este...

Pacienții care au murit din cauza COVID aveau multă apă în plămâni și multe cheaguri pe vasele mici de sânge, spune medicul...