Angajații care lucrează de acasă în regim hibrid petrec, în medie, cu aproximativ 44 de minute mai mult stând jos și fac cu circa 58 de minute mai puțină activitate fizică ușoară și moderată până la intensă, comparativ cu zilele petrecute la birou. Acestea sunt rezultatele unui studiu publicat în revista „International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity”.
Cercetătorii au monitorizat 97 de angajați
Studiul a urmărit 97 de angajați ai unei universități, care își împărțeau săptămâna între munca la birou și cea de la distanță.
Participanții au purtat timp de șapte zile un senzor montat pe coapsă, care a înregistrat perioadele petrecute stând jos, în picioare, mergând sau desfășurând activități mai intense. Separat, aceștia au consemnat orele la care s-au culcat și s-au trezit.
Metoda le-a permis cercetătorilor să compare activitatea acelorași persoane în zilele de lucru de acasă și în cele petrecute la birou, în loc să se bazeze exclusiv pe estimările participanților.
Grupul a fost format în principal din femei, cu o vârstă medie de aproximativ 40 de ani, angajate la o universitate unde munca hibridă era deja obișnuită.
Mai mult timp pe scaun, mai puțină mișcare
Datele au indicat că, în zilele de lucru de acasă, angajații petreceau mai mult timp stând jos și mai puțin timp în picioare sau în mișcare. A fost observată și o reducere a activității fizice mai intense, scrie StudyFinds.
Cercetătorii au analizat modul în care cele 24 de ore ale unei zile se împart între diferite comportamente, deoarece timpul suplimentar alocat unei activități înseamnă mai puțin timp disponibil pentru celelalte.
Potrivit rezultatelor, echilibrul dintre comportamentele active și cele pasive s-a înclinat spre sedentarism în zilele de lucru la distanță.
O zi obișnuită de lucru la birou includea aproximativ 10,6 ore petrecute stând jos și 49 de minute de activitate mai intensă. În zilele de acasă, angajații au avut mai puțină mișcare ușoară și intensă, în timp ce timpul de odihnă a crescut modest.
Deplasarea la serviciu poate face diferența
O analiză suplimentară a sugerat că schimbările au fost mai pronunțate în cazul persoanelor care obișnuiau să meargă pe jos sau cu bicicleta la serviciu.
În zilele de lucru de acasă, timpul sedentar din afara programului de lucru a crescut în cazul acestora cu aproximativ 30 de minute, de peste patru ori mai mult decât în cazul persoanelor care foloseau, de regulă, mașina sau transportul în comun.
Totodată, activitatea fizică intensă a acestui grup a scăzut cu aproximativ 18 minute.
Autorii sugerează că renunțarea la deplasarea activă către serviciu poate elimina o parte importantă din mișcarea acumulată în mod obișnuit pe parcursul zilei.
Ce pot face angajații care lucrează de acasă
Studiul nu a măsurat direct efectele asupra sănătății. Cercetătorii au făcut însă referire la cercetări anterioare care arată beneficiile întreruperii perioadelor lungi de sedentarism prin mișcare.
Mai mult timp petrecut pe scaun și reducerea activității fizice ar putea fi asociate cu efecte metabolice mai puțin favorabile pe termen lung, dar rezultatele acestui studiu nu demonstrează o relație directă de cauzalitate.
Autorii subliniază că rezultatele nu înseamnă că munca de acasă este, în sine, dăunătoare sănătății. Ele indică însă faptul că mișcarea trebuie inclusă în mod conștient în programul zilelor petrecute la distanță.
Printre soluțiile sugerate se numără statul în picioare în timpul convorbirilor telefonice, plimbările în pauze și introducerea unor scurte intervale dedicate mișcării.
Concluzia cercetării este că flexibilitatea muncii de acasă poate veni cu o reducere discretă a activității fizice zilnice, mai ales atunci când dispar deplasările și întreruperile obișnuite ale programului de la birou.
