Cum scapi de astenia de primăvară

Astenia se manifestă prin oboseală și slăbiciune musculară


Astenia de primăvară este acea stare de oboseală generală însoțită de slăbiciune fizică. Astenia de primăvară apare din cauza faptului că organismul nostru se adaptează mai greu schimbărilor mediului exterior. Vorbim despre modificări metabolice, hormonale, care au consecințe asupra sistemului nervos. Sunt afectate, în principal, femeile de 30-40 de ani, care au o vulnerabilitate fizică și emoțională mai mare, persoanele care lucrează în condiții de stres, dar și cele sedentare, care au fost obișnuite să stea mai mult în casă și să consume alimente conservate.

Astenia se manifestă prin oboseală și slăbiciune musculară, dureri de cap, lipsa poftei de mâncare, instabilitate emoțională (treci brusc de la o stare la alta, simți nevoia să plângi), anxietate, apatie, tristețe fără vreun motiv aparent, dificultate de concentrare. Aceste simptome trec pe măsură ce organismul se adaptează, însă dacă vrei să faci tranziția mai ușoară și să te pui mai rapid pe picioare, apelează la ajutoare din natură.

Cum poţi scăpa de astenie

Spre deosebire de oboseală, astenia nu dispare prin repausul obişnuit. Astenia poate avea diverse cauze şi se poate prezenta sub diferite aspecte, afectând în mod preponderent sfera psihică, fizică, intelectuală sau sexuală, dar rare sunt cazurile în care toate aceste forme nu interacţionează. Astfel, scăderea potenţialului fizic duce la reducerea apetitului sexual sau la o mică depresie psihică şi provoacă o scădere a capacităţilor intelectuale.

Pentru a te simţi mai bine, optează pentru un regim alimentar bogat în fibre, fructe şi legume proaspete, miere, ginseng, vitamine, minerale, antioxidanţi, dar nu uita de terapia comportamentală: zâmbeşte, ieşi în parc când e soare, bucură-te de viaţă. Toate categoriile de vârstă sunt vulnerabile în faţa asteniei, dar în special persoanele stresate, copiii şi bătrânii. De regulă, femeile sunt mai afectate decât bărbaţii. Astenia poate fi prevenită printr-o alimentaţie echilibrată, dar şi cu o medicaţie moderată. Pe lângă fructele şi legumele folosite în alimentaţie, se poate administra câte o tabletă de multivitamine timp de zece zile pentru adulţi, iar pentru copiii între un an şi 14 ani, câte o linguriţă/zi de sirop vitaminizant.


Odihnește-te!

Că să scapi de starea de oboseală cauzată de astenie, este foarte important să îți respecți programul de somn. Studiile au arătat că persoanele care dorm între orele 22.00 și 24.00 răspund mai bine la teste de atenție, de memorie și creativitate, în comparație cu cele care dorm aceeași perioadă de timp, dar mai târziu în noapte.

Fă mișcare în aer liber

Cele 30 de minute de mișcare zilnică recomandate de medic ar trebui să fie o prioritate pentru persoanele care suferă de astenie.



Comenteaza acum

Alte stiri

Sumarul ediției de miercuri, 20 martie 2019

Actualitate

» Radovan Karadzici, supranumit „măcelarul din Balcani”, condamnat la închisoare pe viaţă
» PSD vrea să facă o remaniere înainte de europarlamentare. Cine sunt miniștrii vizați
» Un porumbel călător, vândut la un preţ record
» Iordache: Nu e nicio diferenţă între cum sunt trataţi pacienţii într-un spital privat şi unul de stat
» Brexit: Bruxellesul se opune unei amânări a ieşirii Marii Britanii până la 30 iunie (document intern)
» Carasul din Dunăre, în pericol de moarte
» Peste 20 de organizații civice îi cer lui Iohannis referendum pentru justiție și îi sugereză posibile întrebări
» May i-a scris lui Tusj pentru a cere amânarea Brexit-ului până la 30 iunie
» Camera Deputaţilor a aprobat demararea unei anchete la TAROM

Dolj

» Un angajat al Stațiunii de Cercetări Caracal, bătut în drum spre casă de doi indivizi care ar fi purtat cagule
» Şofer împuşcat după o altercaţie în trafic
» Cine sunt cârpacii străzilor din oraş?
» „Vatra Românească“, îndemn către păstrarea valorilor naţionale
» Întreruperi energie electrică de mâine
» Craiova: Copil accidentat în Craiovița Nouă
» Dolj: Zece infracţiuni privind codul silvic , depistate într-o lună
» 15 craioveni au rămas ieri fără permis
» Craiova: A încercat să sustragă bunuri dintr-un centru comercial
» Program Inspire Mercur, VIP Electroputere si Colours Cinema în săptămâna 22 – 28 martie
» Craiova: Săptămâna Teatrului, celebrată la Teatrul Colibri
» Dolj: Un elev a fost eliminat de la simularea probei obligatorii a profilului
» Craiova: A fost semnat noul contract cadru de reparații și întreținere străzi
» Dolj: Şantajist, urmărit în Germania, după gratii
» Craiova: Calendarul concursului ProCon pentru liceeni
» (FOTO, VIDEO) Produse tradiționale din Dolj, prezentate la Palatul Parlamentului

Gorj

» Încă un drum turistic spectaculos în Gorj: Runcu – Straja
» De la asociaţia apă-canal, secretar de stat în Ministerul Culturii
» Târgu Jiu: Tânărul care tâlhărit o casă de pariuri, reţinut
» Gorj: Autorul tâlhăriei de la casa de pariuri a fost prins
» Gorj: Robert Bălăeţ şi-a început oficial activitatea la CSM

Olt

» Protest la Corabia, din cauza nivelului taxelor locale

Mehedinţi

» Mehedinţi: Tineri depistați în trafic, la volan, fără permis și cu substanțe interzise asupra lor
» Mehedinţi: 50 de sancţiuni contravenţionale au fost aplicate ieri

Vâlcea

» Vâlcea: Manifestări dedicate Zilei Poliţiei Române
» Vâlcea: Au jefuit o femeie pe stradă şi au fost reţinuţi
» Lucrări pe DN 7 Râmnicu Vâlcea – Pitești

Sport

» Naţionala de tineret îşi măsoară forţele cu Spania U21
» „Speranţele“ de la CSV Craiova au acces la turneul final
» WTA Miami: Monica Niculescu, calificare pe tabloul principal
» Fotbal / Irlanda a umilit România la Turul de Elită Under 19
» Fotbal / Dezastru în prima confruntare pentru România U17 la Turul de Elită

Sanatate

» Seleniul protejează împotriva bolilor cardiovasculare
» Ananasul, bogat în magneziu și cupru

Educatie

» Craiova are Centru de Asistenţă şi Îndrumare Şcolară a elevilor

Magazin

» Horoscop
» Bancul zilei
» (VIDEO) S-a deschis primul restaurant subacvatic din Europa. Deja au fost făcute peste 7.000 de rezervări
» Tarta cu cremă de lămâie celebră în Miami. Reţetă pentru gurmanzi
» 5 secrete surprinzătoare despre zborul cu avionul
» De ce nu reuşeşti să slăbeşti? Nu bei suficientă apă

Top