19.6 C
Craiova
sâmbătă, 6 iunie, 2020
Știri de ultima oră Actualitate Mesele în familie, sănătate curată

Mesele în familie, sănătate curată

Obiceiurile alimentare sănătoase se formează şi cu ajutorul meselor în familie. Nu este niciun secret că mesele servite alături de membrii familiei aduc numeroase beneficii sănătăţii. Acest lucru a fost evidenţiat de numeroase studii.

Un studiu apărut în revista „Pediatrics“ a arătat că mesele în familie ajută la prevenirea obezităţii copiilor. Cercetarea, la care au participat 8.550 de copii cu vârsta sub şase ani, a subliniat că micuţii care iau cina cu familia lor de cel puţin cinci ori pe săptămână şi care dorm cel puţin zece ore pe noapte şi se uită la televizor mai puţin de două ore pe zi au un risc cu 40% mai mic de a suferi de obezitate în comparaţie cu copiii care nu au astfel de obiceiuri. Lipsa timpului nu este un motiv să renunţăm să luăm masa alături de membrii familiei. Este bine ca măcar micul dejun şi cina să fie rezervate celor dragi, recomandă clicksanatate.ro.

Îi determină pe copii să mănânce echilibrat

Copiii hrăniţi cu mâncare gătită îşi vor forma pe termen lung obiceiuri sănătoase. Astfel, copiii se vor obişnui de mici cu consumul de legume şi fructe, în defavoarea chipsurilor şi dulciurilor. În plus, mesele în familie îmbunătăţesc comunicarea dintre părinţi şi copii, ceea ce are ca efect reducerea riscului ca aceştia din urmă să aibă probleme în adolescenţă cu consumul de alcool şi cu fumatul. De asemenea, adolescenţii care iau masa alături de părinţi au mai puţine tulburări alimentare (bulimie, anorexie) şi au mai puţine probleme emoţionale.

Reguli sănătoase

Masa ar trebui să fie momentul din zi în care ne detaşăm de grijile zilnice, iar prezenţa celor dragi ne ajută în acest sens. Aşadar, la masă, evitaţi certurile şi discuţiile în contradictoriu şi mestecaţi bine hrana. Evitaţi să mâncaţi în faţa televizorului sau citind ziare. Aveţi grijă ca fiecare masă să conţină elemente nutritive de bază (vitamine, minerale). Gătiţi cât mai sănătos alimentele (fierbere, cuptor). Reduceţi consumul de sare prin condimentarea mâncării cu diverse ierburi aromatice. Ca desert, serviţi dulciuri făcute în casă, sunt mai sănătoase decât cele din comerţ.

ȘTIRI VIDEO GdS

ȘTIRI DE ULTIMA ORĂ

ȘTIRI GdS

Joe Biden, aproape să fie desemnat candidatul Partidului Democrat...

Fostul vicepreşedinte Joe Biden a revendicat vineri victoria în cursa Partidului Democrat pentru desemnarea candidatului care va participa la alegerile prezidenţiale din...

Live / Universitatea Craiova – FC Viitorul, scor 0-0....

min. 17: Baiaram îi ia locul în echipă lui Mihăilă, care acuză probleme medicale la coapsa dreapta. min. 15:...

Președintele Braziliei amenință cu retragerea țării din OMS

Preşedintele Jair Bolsonaro a ameninţat vineri să retragă Brazilia din Organizaţia Mondială a Sănătăţii (OMS), după exemplul omologului său american Donald Trump,...

Ciolacu, atac la PNL după ratingul de țară negativ

Marcel Ciolacu, președintele interimar PSD, a lansat, pe pagina sa de Facebook, critici la adresa guvernului Orban după ce ratingul României a...

Ediția din 2020 a turneului de la Luxemburg a...

Ediţia din acest an a turneului de tenis de la Luxemburg, din circuitul WTA, care urma să aibă loc între 19 şi...

Proteste SUA: În Denver polițiștii nu au voie să...

O instanță a decis vineri ca poliția din Denver să înceteze să mai folosească împotriva manifestanților gaze lacrimogene, gloanțe din cauciuc și...