19 C
Craiova
luni, 21 septembrie, 2020
Știri de ultima oră Actualitate Mesele în familie, sănătate curată

Mesele în familie, sănătate curată

Obiceiurile alimentare sănătoase se formează şi cu ajutorul meselor în familie. Nu este niciun secret că mesele servite alături de membrii familiei aduc numeroase beneficii sănătăţii. Acest lucru a fost evidenţiat de numeroase studii.

Un studiu apărut în revista „Pediatrics“ a arătat că mesele în familie ajută la prevenirea obezităţii copiilor. Cercetarea, la care au participat 8.550 de copii cu vârsta sub şase ani, a subliniat că micuţii care iau cina cu familia lor de cel puţin cinci ori pe săptămână şi care dorm cel puţin zece ore pe noapte şi se uită la televizor mai puţin de două ore pe zi au un risc cu 40% mai mic de a suferi de obezitate în comparaţie cu copiii care nu au astfel de obiceiuri. Lipsa timpului nu este un motiv să renunţăm să luăm masa alături de membrii familiei. Este bine ca măcar micul dejun şi cina să fie rezervate celor dragi, recomandă clicksanatate.ro.

Îi determină pe copii să mănânce echilibrat

Copiii hrăniţi cu mâncare gătită îşi vor forma pe termen lung obiceiuri sănătoase. Astfel, copiii se vor obişnui de mici cu consumul de legume şi fructe, în defavoarea chipsurilor şi dulciurilor. În plus, mesele în familie îmbunătăţesc comunicarea dintre părinţi şi copii, ceea ce are ca efect reducerea riscului ca aceştia din urmă să aibă probleme în adolescenţă cu consumul de alcool şi cu fumatul. De asemenea, adolescenţii care iau masa alături de părinţi au mai puţine tulburări alimentare (bulimie, anorexie) şi au mai puţine probleme emoţionale.

Reguli sănătoase

Masa ar trebui să fie momentul din zi în care ne detaşăm de grijile zilnice, iar prezenţa celor dragi ne ajută în acest sens. Aşadar, la masă, evitaţi certurile şi discuţiile în contradictoriu şi mestecaţi bine hrana. Evitaţi să mâncaţi în faţa televizorului sau citind ziare. Aveţi grijă ca fiecare masă să conţină elemente nutritive de bază (vitamine, minerale). Gătiţi cât mai sănătos alimentele (fierbere, cuptor). Reduceţi consumul de sare prin condimentarea mâncării cu diverse ierburi aromatice. Ca desert, serviţi dulciuri făcute în casă, sunt mai sănătoase decât cele din comerţ.

ȘTIRI VIDEO GdS

ȘTIRI DE ULTIMA ORĂ

Utilizatorii WhatsApp se pot conecta pe patru dispozitive diferite...

WhatsApp le va permite curând utilizatorilor să...

ȘTIRI GdS

Opt călugări de pe muntele Athos au COVID-19

Opt călugări din mănăstirea Sfântul Pavel de pe Muntele Athos, enclava cvasi-izolată din nordul Greciei, au fost testaţi pozitiv pentru COVID-19, a...

Cluj: 15 elevi şi 11 cadre didactice s-au infectat...

În judeţul Cluj au fost depistaţi cu COVID-19 un număr de 15 elevi, precum şi 11 cadre didactice, a informat, luni, prefectul...

Programul Rabla pentru electrocasnice, ediția 2020

Ghidul programului “Rabla pentru electrocasnice” - ediţia 2020 a fost lansat în dezbatere publică, luni, de ministrul Mediului, Apelor şi Pădurilor, Costel...

Transmiterea COVID-19, în dezbatere de la începutul pandemiei

Încă de la începutul pandemiei, modalitatea de transmitere a virusului SARS-CoV-2 a provocat o dezbatere intensă. Numeroasele dovezi acumulate între timp au...

Grecia: Peste 240 de migranți din tabăra Lesbos au...

Peste 240 de migranți cazaţi într-o tabără provizorie construită în grabă săptămâna trecută pe insula greacă Lesbos au COVID-19. Solicitanţii de azil...

După 25 septembrie se răceşte vremea

Pe parcursul următoarelor zile, vemea va rămâne caldă în cea mai mare parte a teritoriului. Începând din weekendul următor, însă tendinţa va...