E vara, foarte cald si vreti sa aveti o silueta de invidiat, desi ati mâncat cinci inghetate pe zi. Pentru a va mentine in forma, site-ul www.e-sana.ro va recomanda o dieta sanatoasa cu fructe si dulciuri care nu ingrasa si miscare care nu oboseste.
Cum sa va mentineti silueta cu atâtea tentatii culinare in jurul dumneavoastra? Pe caldura asta sigur nu aveti chef sa mergeti la aerobic, asa ca mai bine faceti miscare in natura sau chiar la dumneavoastra acasa si consumati mâncaruri usoare.
Stretching
Nu mai este pentru nimeni o noutate ca exercitiul fizic reprezinta un mijloc la indemâna pentru o silueta de invidiat, dar si pentru prevenirea imbolnavirilor. Iar asta este valabil mai ales daca aveti un stil de viata modern, caracterizat prin stres, alimentatie incorecta, sedentarism si diverse abuzuri.
Pe lânga plimbari lungi, incercati sa faceti stretching – un complex de exercitii fizice usor de invatat si de pus in practica si care nu necesita aptitudini sau echipamente speciale.
Ce inseamna stretching? In limba româna, acest cuvânt de origine engleza se traduce prin „intindere“. Puteti face exercitiile oriunde si oricând, iar rezultatele incep sa fie vizibile dupa numai câteva sedinte de antrenament.
Dulciuri
Dintre toate restrictiile pe care ni le impunem la masa, sa ne abtinem de la dulciuri pare a fi cel mai greu. Insa suprimarea totala a dulciurilor nu va va aduce silueta la care visati. Ca sa va mentineti silueta, trebuie sa va creati o conduita alimentara care sa nu va lase organismul fara glucide, dar, in acelasi timp, sa nu fie depasite anumite limite. Fructele uimitoare, de cele mai multe ori, prin culorile, gustul sau aroma lor, sunt nu numai tentante, dar si foarte sanatoase (prin aportul important de substante nutritive pe care il aduc in organism). Sarace in grasimi si bogate in fibre, minerale si vitamine, fructele, ca si mâncarurile exotice, pot fi in timpul verii o gustare sanatoasa si revitalizanta.
Fructele au marele avantaj ca se pot consuma in stare proaspata: crude, sub forma de sucuri sau de salate.
Asadar, e indicat sa mâncati fructe cât mai des.
Mâncaruri exotice: Salata de fructe de mare (fructe de mare, spanac, pepene galben); supa de ceapa (ceapa, felii de pâine, cascaval, cimbru, unt, supa de vaca); soté de pui cu lamâie (piept si supa de pui, suc de lamâie, unt, morcov); spaghete cu usturoi, ciuperci, masline si brânza; orez cu rozmarin (orez, ceapa, rosii, supa de pui, rozmarin, piper).
Preparate dulci care nu ingrasa: Salata de fructe (struguri, mere, pere, miere, scortisoara, menta); compot de cirese si visine (cirese, visine, vin rosu, frisca); inghetata de castane (piure de castane, galbenus, nuca de cocos); budinca de gris cu mere (mere, gris, lapte, scortisoara, lamâie, miere); cocteil din struguri (suc si boabe de struguri, iaurt, fulgi de porumb, stafide).
