Cum să faci faţă frustrării

Frustrarea face parte din viaţa noastră; este o emoţie negativă care, paradoxal, uneori poate fi şi un factor motivant în obţinerea succesului. Ea apare atunci când un obstacol exterior, un eveniment sau o persoană ne împiedică să ne atingem scopurile, când rezultatul real al unei acţiuni este sub aşteptările noastre. Ea poate să ducă la agresivitate, iar dacă este reprimată, la depresie.
Iată cum poţi să faci faţă frustrării, pentru a reduce acest fel de stres:
1. Formulează întrebări relevante. Învaţă să pui întrebările potrivite, care, în loc să ne blocheze resursele (de genul „De ce mi s-a întâmplat tocmai mie?“, „De ce viaţa este atât de nedreaptă?“), ne deschid noi uşi: „Ce este cu adevărat important pentru mine?“.
2. Păstrează-ţi concentrarea – identifică problema. În mijlocul unei crize nu te mai poţi concentra. Se spune că o problemă bine definită este pe jumătate rezolvată. Pe măsură ce se desfăşoară experienţa dramatică, cel mai bun lucru este să urmăreşti rezultatele şi să redefineşti continuu problema.
3. Ia o pauză. Este foarte important să faci aceasta, pentru a nu te lăsa obsedat de problemă. Te vei distanţa astfel de evenimentele curente. Opreşte-te pentru un timp, fă o plimbare în parc, în natură. Vei fi surprins să descoperi cât de multe resurse ai.
4. Priveşte totul în perspectivă. Frustrarea este o reacţie emoţională; nu se întâmplă în afară, ci are loc în interiorul tău. Observă cu atenţie momentele când eşti frustrat. Nu te judeca prea aspru, nu vei rezolva nimic; mai bine pune-ţi întrebarea: „Peste patru ani va mai avea sens să fiu supărat din această cauză?“. Mai mult ca sigur că nu!
5. Fă haz de necaz. Suntem în permanenţă vulnerabili la stres din cauza faptului că luăm totul prea în serios. Învaţă să râzi de tine sau de situaţie. Lucrurile care par enervante în prezent vor părea pline de umor mai târziu.
6. Cere ajutor! O situaţie frustrantă devine de multe ori suportabilă când este împărtăşită unui prieten. Există vreo regulă care spune că trebuie să treci singur prin toate încercările vieţii?