Încă aşteptaţi să vă începeţi viaţa? Aşteptaţi să se întâmple ceva sau ca altcineva să facă anumite lucruri pentru a trăi din plin? Dacă răspunsul este da, gândiţi-vă la implicaţiile acestui fapt. Singurul moment de care puteţi fi sigur este clipa de faţă şi cea mai importantă întrebare pe care trebuie să v-o adresaţi este: trăiesc eu oare această clipă? Adeseori devenim atât de preocupaţi de treburile zilnice, încât trec săptămâni şi chiar luni într-o ceaţă de reacţii automate şi comportamente cu care ne-am obişnuit. Dacă sunteţi plictisit şi dezamăgit, folosiţi aceste sentimente ca pe un semnal de alarmă: ceva trebuie schimbat în viaţa dumneavoastră şi acum este momentul să o faceţi.
Aveţi vreuna dintre următoarele probleme care vă împiedică să fiţi fericit?
Vă lipseşte încrederea în propria persoană?
Acest lucru vă va submina în permanenţă şi vă va împiedica să fiţi fericit. Dacă nu manifestaţi convingere în propriile capacităţi, vă veţi pierde stima de sine, ceea ce vă va aduce într-o situaţie neplăcută.
Ce e de făcut: înfruntaţi-vă sentimentele negative. Trebuie, pur şi simplu, să nu-i mai acordaţi atenţie vocii autocritice, care vă spune întotdeauna că nu sunteţi suficient de bun într-un sens sau altul. Chiar sunteţi suficient de bun! Amintiţi-vă că întotdeauna vă străduiţi să faceţi totul cât se poate de bine.
Aveţi o mentalitate de victimă?
Este foarte uşor să cădeţi în această capcană atunci când lucrurile nu merg prea bine. Cu toţii avem tendinţa să căutăm pe cineva sau ceva pe care să dăm vina atunci când ne confruntăm cu anumite dificultăţi. Dar această metodă nu funcţionează niciodată. Dacă dăm vina pentru toată nefericirea noastră pe cineva sau pe ceva înseamnă că renunţăm la toată puterea pe care o deţinem şi cu ajutorul căreia putem îmbunătăţi situaţia.
Ce e de făcut: acceptaţi responsabilitatea pentru toate lucrurile care vi se întâmplă. Da, şi ceilalţi fac greşeli, ceea ce ne poate afecta puternic, dar noi avem puterea să ne schimbăm vieţile şi acest sentiment de control este esenţial pentru fericirea noastră. Încetaţi să vă mai găsiţi vinovat în stânga şi în dreapta şi căutaţi modalităţi de a îmbunătăţi situaţia. Hotărâţi-vă să nu vă mai lăsaţi transformat în victimă nici de dumneavoastră, nici de ceilalţi.
Sunteţi timid şi nesigur?
Vă este greu să vă asumaţi locul care vi se cuvine? Vi se întâmplă să staţi în umbră şi să-i urmăriţi pe ceilalţi făcând ceea ce vreţi şi dumneavoastră să faceţi şi având ceea ce vă doriţi dumneavoastră? Dacă vă stă în obicei să vă retrageţi într-un colţ, veţi avea întotdeauna sentimentul că nu aţi reuşit să realizaţi suficiente lucruri, ceea ce vă va afecta cu siguranţă viaţa.
Ce e de făcut: trebuie să vă daţi seama că nu veţi fi niciodată fericit dacă nu vă asumaţi rolul principal în propria viaţă. Când timiditatea îşi face simţită prezenţa, trebuie să nu mai acordaţi atenţie presupuselor dumneavoastră defecte şi să vă concentraţi asupra altcuiva. Timiditatea este în strânsă legătură cu sentimentul că nu sunteţi suficient de bun, aşa că trebuie să vă opuneţi acestui impuls cu ajutorul confirmărilor pozitive şi al acţiunilor ferme.
Aveţi dificultăţi în relaţiile personale?
Întâmpinaţi dificultăţi în menţinerea unor relaţii pe termen lung? Vă este greu să luaţi decizii corecte cu privire la posibilii parteneri? Sunteţi implicat într-o relaţie nesănătoasă? Vă este greu când vine vorba de comunicarea propriilor nevoi? Vă este teamă că v-aţi putea pierde controlul într-o relaţie intimă? Dacă vă confruntaţi cu probleme în relaţii, sunteţi la fel ca majoritatea oamenilor care şi-ar dori să aibă o relaţie de cuplu fericită.
Ce e de făcut: trebuie să recunoaşteţi că atrageţi tipul de relaţie pe care consideraţi că îl meritaţi. Dacă aveţi încredere în propria persoană, şi ceilalţi se vor simţi atraşi de aura dumneavoastră de încredere, iar dacă sunteţi autocritic, veţi atrage parteneri care vă vor critica. O relaţie nu poate fi modificată decât dacă vă schimbaţi felul de a fi. Aşadar, încercaţi să vă modelaţi relaţia cu propria persoană.
Nu aveţi încredere în aspectul dumneavoastră fizic?
În cadrul unui sondaj de opinie efectuat pe un eşantion de 5.000 de femei, 90% dintre acestea au afirmat că le deprimă felul în care arată şi una din 10 femei recunoştea că ţine „cură de slăbire permanentă“. Aceste cifre demonstrează faptul că majoritatea femeilor nu au o imagine bună despre propria persoană, iar acest sentiment le afectează profund fericirea.
Ce e de făcut: nu vă mai comparaţi cu alte persoane, mai ales cu cele „perfecte“ din fotografiile retuşate care apar în revistele pentru femei. Iubiţi-vă propriul trup şi ceea ce vă oferă acesta şi apreciaţi-vă trăsăturile unice. Dacă vă deprimă felul în care arătaţi, reveniţi-vă! Nu veţi ajunge să fiţi fericită dacă vă obsedează în mod constant aspectul fizic.
Psihoterapeut Gina Chiriac, www.psihoterapieintegrativa.ro
