Metode de reducere a hipertensiunii arteriale

Autori


Hipertensiunea arterială afectează an de an tot mai multe persoane, de la tineri şi până la persoane vârstnice. În Statele Unite ale Americii sunt diagnosticate 85 de milioane de persoane, iar în România hipertensiunea arterială afectează 45,1% din populaţia adultă, potrivit rezultatelor studiului SEPHAR III, efectuat de Societatea Română de Hipertensiune în 2012.

Hipertensiunea arterială nu se vindecă, necesită tratament toată viaţa, iar mulţi dintre pacienţi renunţă la tratament medicamentos în timp. Problemele de sănătate însă nu îi ocolesc. Pentru cei care sunt adepţii medicinei naturiste, iată câteva alimente şi câteva reguli de alimentaţie ce ajută la scăderea tensiunii arteriale crescute. Atenţie, înainte de a începe acest regim alimentar pentru scăderea hipertensiunii arteriale, întrebaţi medicul curant!

Reduceţi sarea

Mulţi dintre cei care primesc diagnosticul de tensiune arterială mărită au tendinţa de a exagera cu consumul de sare. Unii dintre ei au în permanenţă borcanul cu sare la masă, din care se servesc după bunul plac. Trebuie să renunţe la acest obicei. Sună drastic, dar asta nu înseamnă că nu se mai consumă deloc sare. Majoritatea covârşitoare a produselor din comerţ conţin sare: pâine, mezeluri, conserve, pastă de tomate, brânzeturi, sucuri, sosuri.

Pentru confort psihologic şi nevoia de a mai adăuga puţină sare în farfurie, în farmacii şi magazine naturiste se găseşte şi varianta de sare fără sodiu (un amestec ce imită gustul sărat din clorura de potasiu, clorura de amoniu, clorura de magneziu, acid citric).

Slăbirea şi donarea de sânge ajută

Donarea de sânge nu este doar un gest altruist, ci şi unul benefic în cazul celor cu hipertensiune arterială care nu se află sub tratament medicamentos. Se ştie că donatorii de sânge cu vechime au un risc scăzut de a se îmbolnăvi de maladii grave, de a dezvolta boli cardiovasculare, trăiesc mai mult, au un sistem imunitar activ. De asemenea, cei care au un nivel al fierului crescut în organism reglează acest aspect donând sânge.

Pierderea kilogramelor în plus este, de asemenea, recomandată persoanelor cu hipertensiune arterială, fiind cunoscută legătura dintre inflamaţia produsă de obezitate şi retenţia de sodiu în organism, fapt ce duce la creşterea tensiunii arteriale.


Consumați legume, fructe, ceaiuri, muguri

Aristotel spunea că alimentele trebuie să ne fie medicamente. Iată ce remedii naturale găsim în natură pentru tratarea hipertensiunii arteriale.

Suc de sfeclă roşie (500 ml pe zi). Compuşii săi sunt benefici circulaţiei sângelui, iar conţinutul bogat de antioxidanţi şi nitraţi naturali stimulează producţia de oxid nitric, moleculă ce ajută la menţinerea dimensiunii normale a vaselor de sânge. Gustul se poate îmbunătăţi prin adăugare de zeamă de lămâie, suc de măr.

Infuzie de hibiscus, preferabil neîndulcită. Este un ceai acrişor, reconfortant, cu efect benefic în reducerea tensiunii arteriale. Se pot consuma 1.500 ml pe zi. Diverse studii medicale asociază consumul de ceai de hibiscus cu sănătatea inimii. Proprietăţile diuretice şi antocianinele blochează enzima de conversie a angiotensinei (ACE) – enzimă ce participă la reglarea presiunii arteriale.

Uleiul de susan nu este familiar în coşul de cumpărături al românilor, care ar trebui să ştie că acesta are reputaţia că ajută la scăderea tensiunii arteriale cu 20 de unităţi după doar patru săptămâni de la folosire. Se adaugă crud în salate, supe sau pe pâine. Adiţional, puteţi condimenta gustul iaurtului de dimineaţă cu seminţe de susan proaspăt măcinate (combinate sau nu cu cereale).

Lăstarii din seminţe au, de asemenea, un efect pozitiv în menţinerea unei diete sănătoase. Mugurii de fasole Mung, mugurii de năut au în compoziţie ingrediente ce luptă pentru menţinerea sănătăţii inimii. Se pot adăuga în salate, sandviciuri. Se pot cumpăra din magazinele cu produse ecologice sau se pot produce acasă folosind borcane speciale sau tăviţe din lut. Acest tip de alimentaţie ajută şi la reglarea nivelului colesterolului rău.

De asemenea, medicii ayurvedici mai recomandă pentru reglarea hipertensiunii arteriale: chimen negru, cardamom, piper negru, curcuma.



Comenteaza acum

Alte stiri

20 septembrie 2018

Ceaiul de gălbenele te ajută să-ţi menţii sănătatea

Gălbenelele, originare din zona mediteraneană, sunt recunoscute datorită beneficiilor pentru sănătate în Europa, încă din Evul Mediu. Gălbenelele înfloresc din luna mai până în septembrie şi sunt utilizate sub diverse forme, de la ceai până la ...

Sumarul ediției de vineri, 14 septembrie 2018

Actualitate

» ARC solicită referendum anti Kozlodui simultan cu referendumul pentru familie
» Comisarul Corina Creţu, apel la Ministerul Transporturilor să depună proiecte mature pentru finanţare europeană/ Critici faţă de întârzierea construirii spitalelor regionale
» Agenți secreți ruși care vizau un laborator elvețian privind armele chimice au fost arestați în Olanda
» Japonia: Numărul persoanelor de 100 de ani sau peste această vârstă a ajuns la aproape 70.000
» Lucrări pe A1 Sibiu-Deva
» Care era numărul de porci înainte de declanşarea pestei porcine. Date oficiale prezentate astăzi
» Sărbătoare mare astăzi la români. Înălţarea Sfintei Cruci aduce aminte de patimile şi moartea Mântuitorului
» Cea mai veche berărie din lume a fost descoperită în Israel
» Jurnalistul Attila Biro a fost eliberat de autorităţile bulgare
» SpaceX anunţă primul său client pentru o călătorie în jurul Lunii
» Delegaţia Comisiei de la Veneţia strânge date despre modificările codurilor penale. Astăzi au loc discuţii la Parchetul General
» Atenționare de călătorie în SUA din cauza uraganului Florence
» O bucată de stâncă s-a desprins de pe o faleză din insula Zakynthos şi a rănit mai mulţi turişti. Imagini din timpul prăbuşirii
» 14 septembrie 1940 – Ziua în care România devenea „stat naţional-legionar“
» Cutremur în Vrancea
» Candidaţii pentru ocuparea unor funcţii de conducere la PG, DNA şi DIICOT vor susţine interviurile astăzi

Publireportaj

» Eco Sud este partener oficial al campaniei „Let’s Do It, România!“ pentru al-V-lea an
» Back to school – Reduceri la Gia Sistem IT Center

Dolj

» Dolj: S-a sustras pedepsei cu închisoarea şi a fost prins la Moţăţei
» Dolj: Trei persoane au fost rănite într-un accident, în localitatea Golumbu
» Dolj: Tineri bănuiţi că ar fi furat din autoturisme, identificaţi de poliţişti
» Craiova: Lansarea volumului III din seria „Trăind printre cărți”, la „Aman“
» Demisie în fruntea Camerei de Comerţ şi Industrie Dolj
» Craiova: Taximetriştii de la aeroport, prinşi în ilegalitate, amendaţi cu 30.000 de lei
» Craiova: Bărbat rănit într-un accident pe strada Fraţii Goleşti
» Dolj: Aba Jiu se alătură proiectului „ LET’S DO IT, ROMÂNIA!”
» Jandarmii doljeni participă la campania „Let’s Do It, România!”
» Craiova: O femeie a încercat să mituiască poliţiştii cu un televizor şi whisky
» Se închide circulaţia pe mai multe străzi din oraş pentru desfăşurarea concursului „CRAIOVA SUPER RALLY 2018”
» UPDATE Tânăr înjunghiat lângă Parcul „Romanescu“. Agresorul a fost identificat, însă nu a fost prins
» Cartierul chinezesc, ce ghinion!
» Omul de afaceri Adrian Berceanu, de negăsit

Gorj

» Gorj: O judecătoare ar fi fost bătută de către soţul poliţist. IPJ a demarat o anchetă
» Gorj: Bărbat rănit într-un accident în care au fost implicate patru maşini
» Gorj: Un nou sens giratoriu pus în funcțiune, la Târgu Jiu

Olt

» Politicienii, „cap de afiș“ la festivalul oltenilor

Vâlcea

» Vâlcea: Reţinut după ce a sechestrat-o şi bătut-o pe fosta concubină
» UPDATE Vâlcea: Patru maşini, implicate într-un accident la Bujoreni
» UPDATE Profesoară din Vâlcea, ameninţată cu bătaia în timpul orei. Dialogul incredibil a fost filmat! Elevul a fost reţinut
» Strada Săliştea Noua – Goranu din Râmnicu Vâlcea se închide pentru asfaltare

Sport

» Handbal (f) / Costin Dumitrescu a explicat eșecul de la Vâlcea și a prefațat meciul cu CSM Roman. Vezi video!
» Tenis: Gabriela Ruse, în sferturile de finală ale turneului ITF de la Santa Margherita
» SCM Vâlcea a câștigat derbiul Olteniei din handbal
» Continuați urcușul!
» Baschetbaliștii, înfrânți în ultimul amical din Capitală

Bani & Afaceri

» A fost stabilită data fuziunii dintre Bancpost şi Banca Transilvania. Când îşi va înceta existenţa una dintre cele mai vechi bănci

Sanatate

» Ministerul Sănătăţii: 196 de cazuri de meningite/meningo-encefalite cauzate de infecţia cu virusul West Nile şi 21 decese
» Metode de reducere a hipertensiunii arteriale

Magazin

» Reţeta zilei: Pâine umplută cu mozzarella
» Horoscopul de weekend

Top