Patru motive pentru care nu reușești să slăbești



Slăbitul este mai ușor în tinerețe pentru că metabolismul funcționează mai bine, însă pe măsură ce înaintăm în vârstă, a slăbi devine tot mai mult o provocare. Slăbitul nu ar trebui să fie totuși principala ta preocupare. O persoană slabă nu înseamnă neapărat o persoană care este sănătoasă. Cu toate acestea, este de dorit să ai mai puține kilograme decât prea multe, știut fiind că obezitatea implică mai multe riscuri și poate genera multe probleme serioase de sănătate.

Așadar, decizia de a pierde kilograme este una bună, însă ești sigur că urmezi pașii care trebuie? Dacă simți că faci eforturi, dar nimic nu se schimbă, pune-ți următoarele întrebări:

Îți începi ziua cu micul dejun?

Micul dejun este cea mai importantă masă din zi, astfel că, dacă sari peste micul dejun, gândindu-te că mănânci mai puțin, te înşeli foarte tare. La sfârșit de zi îți va fi cu adevărat foame, astfel că șansele să mănânci mai mult/prea mult pe finalul zilei cresc.

Dacă nu poți mânca pentru că este prea devreme, atunci nu îți stabili o masă ca atare, ci încearcă să mănânci fructe, o felie de pâine sau alimente bogate în general în fibre. Va fi un început de zi reușit, care te va ține departe de tentații pe parcursul zilei, fiind mult mai probabil să te rezumi la cele trei mese pe zi în loc să te încarci cu mâncare excesiv.

Metabolismul îți afectează programul de sport?

Dacă ai un metabolism încet, orice mănânci se va digera mai greu, adică a slabi devine mai dificil. Valabil și în cazul exercițiilor fizice. Dacă sunt probleme cu metabolismul, nu îți vei modela corpul într-un ritm normal. Metabolismul devine tot mai lent pe măsură ce înaintăm în vârstă sau din cauza unor factori precum sedentarismul.

Pentru un metabolism mai rapid, ridică greutăți și ține-te departe de dietele cu calorii puține. Genele joacă un rol important, de asemenea: dacă părinții și bunicii tăi au avut un metabolism lent, este posibil să îi moștenești, și nu poți schimba mare lucru în această privință, ci va trebui să muncești mai mult decât ceilalți pentru a face schimbări.


Mănânci înainte să te duci la culcare?

Dacă printre obiceiurile tale se află acela de a nu te duce la culcare cu stomacul gol, ei bine trebuie să schimbi acest lucru. Doar dacă vrei să pierzi în greutate. Organismul are nevoie să se odihnească și se reface pe timpul nopții. Somnul odihnitor este de o importanță majoră în vindecarea oricărei boli și în funcționarea optimă a oricărui organism.

Dacă vrei ca organismul tău să reacționeze la schimbările pe care le faci ziua, atunci odihnește-te suficient. Dacă mănânci seara, nu vei face decât să îi dai corpului de lucru în timpul nopții – adică să antrenezi sistemul digestiv, odihnindu-te prost peste noapte. Renunță la mâncatul seara, mai ales cu mai puțin de două – trei ore înainte de culcare.

Poate stresul să îți afecteze rezultatele?

Dacă ești genul care mănâncă pe fond emoțional, atunci stresul îți poate afecta foarte serios sănătatea și poate genera probleme cu greutatea. De obicei, oamenii când sunt stresați consumă multe dulciuri sau fast-food, pentru că sunt la îndemână și pentru că reprezintă recompensa perfectă pentru orice persoană.

În timp, însă, vor apărea rezultatele acestui obicei nesănătos, iar ele nu vor fi îmbucurătoare. Încearcă să înlocuiești dorința de a mânca pe fond de stres cu cea de a medita sau apucă-te de sport și încearcă să te eliberezi de stres în ședințele săptămânale.



Comenteaza acum

Alte stiri

Sumarul ediției de vineri, 19 aprilie 2019

Actualitate

» Două tablouri de Van Gogh, expuse la 16 ani după ce au fost furate
» Preţul cărnii de porc şi de pasăre va creşte în perioada imediat următoare (Asociaţie)
» Vacanţa pe litoral, misiune imposibilă: Preţuri din ce în ce mai mari şi locuri de cazare tot mai puţine
» Cazul elevei de la Lazăr care a murit de meningită: Ambulanța a dat publicității cronologia ultimelor ore din viața tinerei. “Nimic din starea pacientei nu prevestea evoluția ulterioară”
» CSM: Bogdan Licu, procuror general interimar
» Un avion British Airways care trebuia să aterizeze a declarat URGENŢĂ în timpul zborului
» Deputaţii europeni au pus capăt dublului standard la alimente în UE
» „Cel mai mic nou-născut de sex masculin din lume“, externat din spital. Greutatea uimitoare a bebeluşului, la 7 luni de la naştere
» Restricții de circulație în perioada sărbătorilor pascale
» Preşedintele Klaus Iohannis a semnat decretul de pensionare a procurorului general Augustin Lazăr
» Olt: Un copil şi două femei au ajuns la spital după ce patru maşini s-au ciocnit în Balş
» CCR a amânat decizia pe completurile de 3 judecători
» Dragnea admite că decizia CCR l-ar putea ajuta
» Fostul președinte Băsescu: “Înlocuirea lui Tudorel Toader cu Eugen Nicolicea este un salt “din lac în puț” pentru PSD”
» Vremea de Florii şi de Paște
» Raport al Comisiei SRI: Acţiunile fostului şef al Serviciului, George Maior, au fost de poliţie politică, Acesta a încălcat legislaţia
» Traficul rutier se închide pentru aproximativ o oră și jumătate la P.T.F. Ruse pe sensul de ieșire din țară către Bulgaria
» Jurnalistă ucisă pe stradă într-un “incident terorist”
» Cauza probabilă a incendiului de la catedrala Notre Dame din Paris, un scurt-circuit electric
» Curtea Constituţională decide asupra conflictului dintre Parlament şi Înalta Curte, în privinţa completurilor în cazurile de corupţie
» Tudorel Toader pleacă imediat ce numele înlocuitorului său va fi publicat în MO

Dolj

» Amenzi de peste 46.000 date comercianţilor care vindeau ilegal
» Se va face cadastru pentru patru comune din Dolj
» Cu ce sumă fabuloasă s-a trezit azi-dimineaţă edilul Mihail Genoiu în contul Primăriei Craiova
» Dolj: Accident cu victimă la Giurgiţa
» Computerul tomograf de la Urgenţa SJU Craiova, defect
» Ceaţă şi restricţii pe mai multe drumuri din ţară
» Colegiul Tehnic „Costin D. Neniţescu”, gazda fazei naţionale a Olimpiadei la Discipline din aria curriculară „Tehnologii”
» Radio Sud: 22 de ani de „exact ce-mi place să aud“

Gorj

» Gorj: Dosar penal pentru vătămare corporală din culpă nerespectarea măsurilor legale de securitate şi sănătate în muncă, în cazul accidentului de la Stoina
» Gorj: ITM a închis temporar şantierul podului de la Stoina
» Ministrul Transporturilor participă la inaugurarea noului sediu al RAR Gorj

Olt

» Candidații PNL la Europarlamentare, surprinși de atitudinea oamenilor din Slatina
» (FOTO, VIDEO) Șeful Poliției Caracal, cercetat disciplinar în urma bătăii între membrii grupării „Cimino“ și angajații unei firme de pază

Mehedinţi

» 100 locuri de muncă în domeniul agricol în Spania prin EURES
» Locuri de muncă vacante în judeţul Mehedinţi

Vâlcea

» Vâlcea: Tânăr condamnat la peste 4 ani de închisoare pentru furt
» A condus beat şi a intrat cu maşina într-o ţeavă de gaze şi într-un cap de pod
» Lucrări complexe de preluare şi evacuare a apelor pluviale în Nordul Râmnicului
» Râmnicu Vâlcea: Traficul auto din zona Hervil revine la normal din deseară
» Vâlcea: Restricţii de circulaţie pe DN 7

Sport

» Fotbal / Victorie obținută cu forcepsul la Giurgiu. Papură a debutat cu bine
» Fotbal / Filieşenii debordează de optimism înainte de confruntarea de la Braşov
» Fotbal / Liga Europa, sferturi de finală – retur

Sanatate

» Meningita – „boala contra timpׅ“ care ucide în câteva ore. Poate fi prevenită doar prin vaccinare, dar cel mai eficient vaccin nu se găsește în România

Magazin

» Soarele, doctorul de care nu știai
» Patru motive pentru care nu reușești să slăbești
» Nirvana a dat în judecată Marc Jacobs pentru că i-a folosit un logo celebru
» Românca Aurora Simionescu , numită în conducerea Agenţiei Spaţiale nipone
» “La Gomera”, filmul lui Corneliu Porumboiu, selectat la Cannes 2019

Top