Trei trucuri pentru a scăpa de durerea de spate



Nimic nu este mai neplăcut atunci când trebuie să te concentrezi asupra unui proiect sau vrei să te bucuri de o zi liberă decât să simți senzația de durere de spate. Iată trei trucuri pentru a scăpa de ea.

1. Distragerea atenției și reorientarea acesteia asupra unui mediu pașnic

Se spune adesea că simțim durerea doar atunci când ne gândim la ea. De ce nu îți îndrepți atenția spre o stare de pace și nu mai simți deloc durerea? Meditația ajută la reducerea tensiunii musculare, a ritmului cardiac, încetinirea respirației și stimulează respirația mai profunde. Toate aceste lucruri au un impact asupra durerii. Trebuie doar să găsești un loc liniștit la tine acasă, unde să nu fii întreruptă. Următorul pas este să închizi ochii și să uiți de toate tensiunile și îngrijorările de peste zi. Meditația ajută oamenii să identifice modurile de gândire negative într-un mod eficient și să fie mai puțin reactivi la acestea.

2. Reducerea stresului pe bază de mindfulness


Deseori, mintea noastră este plină de amintiri care sunt tulburatoare, de gânduri care îți amintesc de durerea ta și te fac să crezi că nu se ța sfârși niciodată. Mindfulness înseamnă să trăiești în prezent. Medicii au confirmat prin scanarea creierului că a fi în momentul prezent ajută la liniștirea circuitelor care sporesc durerea, îmbunătățirea memoriei, a reflexelor , a stării fizice și mentale.3. Exercițiile de respirație

Oamenii secolului vitezei în cțre totul se întâmplă pe repede înainte s-au obișnuit să facăt lucrurile cât de repede pot, fără să știe dacă vor obține rezultatele scontate. O simplă, dar și foarte importantă acțiunea pe care o efectuăm în fiecare secundă este cea a “respirației”. Dar știm, de fapt, cum să respirăm corect? Respirația superficială nu îi permite corpului să obțină cantitatea suficientă de oxigen și să regenereze, ceea ce contribuie semnificativ la durere în corp și stres cronic. Prin urmare, fă-ți timp zilnic, până când îți intră în reflex, să respiri profund. Etapele sunt simple. Respiră adânc pe nas cât numeri până la 4 sau 5, apoi expiră pe gură cât numeri până la 8 sau 9, eliberând tot aerul care se afla în plămâni. Repetarea acestui exercițiu îți poate aduce beneficii uimitoare pe printre care se numără și ameliorarea durerii de spate



Comenteaza acum

Alte stiri

Sumarul ediției de joi, 2 mai 2019

Actualitate

» O schiță inedită a unui portret al lui Leonardo da Vinci, dezvăluită la Londra
» Grindină în Constanţa. Autostrada A4, acoperită cu un strat de gheaţă
» Brexit: Peste 600.000 de persoane au aplicat pentru statutul de rezident în Marea Britanie/ România, printre ţările cu cei mai mulţi solicitanţi
» FPTR: Cheltuielile realizate în ţară de turiştii români în minivacanţa de Paşte şi 1 Mai au depăşit 12,5 milioane euro
» Ucraina comemorează tragedia de acum cinci ani de la Odesa
» Macedonia de Nord: Premierul face apel la concetăţenii săi să meargă la vot la alegerile prezidenţiale din 5 mai
» USR şi PNL au atacat la CCR modificările aduse legii medierii
» Horia Mihail aduce „Pianul călător“ la Slatina și Caracal
» Timiş: Medicii recomandă montarea de defibrilatoare cardiace în locuri publice aglomerate
» Poliţiştii doljeni au confiscat 10.000 de pachete de ţigări de contrabandă
» Premii substanțiale la „Crosul primăverii – Slatina 5 k“, pentru care încă se mai fac înscrieri
» Gorj: Firma care construieşte podul de la Stoina, amendată pentru muncă „la negru”
» Bugetarii vor recupera ziua liberă primită pe 30 aprilie
» Modificarea art. 12 din Legea 78/2000 pentru sancţionarea faptelor de corupţie, sesizată la CCR de PNL şi USR
» Consiliul Europei, îngrijorat de sporirea numărului de violenţe şi intimidări contra jurnaliştilor în 2018
» MAI: În perioada de Paşte şi 1 Mai au fost date sancţiuni de 14 milioane de lei
» Cipru: Ministrul Justiţiei, Ionas Nicolaou, şi-a dat demisia în urma cazului ucigaşului în serie
» Vâlcea: Prinşi în timp ce încercau să pescuiască ilegal
» Vâlcea: Prinşi cu susbstanţe interzise
» Raed Arafat: Sistemul RO-ALERT va anunţa şi fenomene meteo extreme
» Procurorul general Bogdan Licu: “Am cerut detalii privind dosarul 10 august 2018”
» Expertiza preliminară a maşinii conduse de Răzvan Ciobanu: Airbag-urile s-au deschis la 126 km/h
» Sectoare de drum închise cu ocazia Raliului Argeșului
» Instanţa supremă a respins cererea DNA de preschimbare a termenului din dosarul lui Darius Vâlcov
» Fostul ministru Ilan Laufer, audiat de poliţişti în calitate de suspect în dosarul delapidărilor de la magazinul „Unirea”
» Ministerul Finanţelor lansează o nouă emisiune de titluri de stat pentru populaţie
» Tornadele nu pot fi anticipate de autorități
» Acordul dintre Facebook şi SUA ar putea include supravegherea confidenţialităţii datelor

Publireportaj

» Frumuseţe, eleganţă, rafinament – Festivalul de modă Miss Royal Models România
» Rareș Bogdan și Marian Jean Marinescu, pe lista PNL pentru 26 mai – Cea mai bună echipă pentru europarlamentare

Local

» Substație de Ambulanță la Tufeni

Dolj

» Program prelungit la APIA Dolj
» Un pacient s-a aruncat pe geam la Spitalul Judeţean Craiova (VIDEO, GALERIE FOTO)
» Copil filmat în timp ce conducea un Mercedes AMG (VIDEO)
» (GALERIE FOTO; VIDEO) S-a aruncat de la unul dintre etajele SJU Craiova
» Copil de cinci ani din Craiova singur la volanul unui Mercedes

Gorj

» A XI-a ediţie a Festivalului de muzică populară oltenească „Maria Apostol“ de la Runcu
» Cine va administra spaţiile din stadion?
» Creştere de salarii de 3% pentru angajaţii Primăriei Târgu Jiu, obţinută cu fonduri de la investiţii
» Gorj: Tânără agresată la locul de muncă de fostul concubin
» Gorj: 20 de percheziţii la agenţi economici suspectaţi de evaziune fiscală

Mehedinţi

» ISU Mehedinţi a intervenit la 88 de solicitări în minivacanţa de Paşte şi 1 Mai
» Accident cu victimă pe o trecere de pietoni din Drobeta Turnu Severin

Sport

» Handbal (m) / Craiovenii au pierdut primul joc de la turneul semifinal de la Braşov
» Burcea: Suntem obligaţi să câştigăm
» Meciuri interesante la Severin şi Voluntari
» Baschet (m) / Marius Toma: Nu am desfăcut şampania, rămânem concentraţi!

Bani & Afaceri

» BNR a publicat noul indice IRCC, care înlocuiește ROBOR. Nivelul lui: 2.36%

Sanatate

» Adevărul despre alunițe

Magazin

» Leonardo da Vinci era ambidextru

Top