Mănânci noaptea? Cum îţi poate afecta acest obicei greutatea



Fie că iei o întreagă masă sau doar o gustare mică, mâncatul târziu în noapte are efecte secundare asupra sănătății tale. De-alungul timpului au fost realizate mai multe cercetări pentru a se află ce se întâmplă exact atunci când mâncăm la miezul nopții.

Iată ce ar trebuie să știi:

  • Ora nu contează

Caloriile sunt calorii – se vor adaugă la greutatea corporală indiferent de ora la care le consumăm. Apetitul pe timp de noapte rămâne același și nu este o soluție să ne înfometam. O mulțime de persoane sunt “bufnițe de noapte”, fiindcă noaptea se pot concentra și pot citi fără să fie deranjați.

  • Noaptea suntem tentați să consumăm mai multe calorii

De ce ne îngrășăm mai repede dacă mâncăm pe timp de noapte? Potrivit The DailyNet, după ce terminăm de luat cină, de cele mai multe ori ajungem să mâncăm înghețată, chipsuri și să consumăm băuturi carbogazoase. Asta se întâmplă fiindcă e mai comod să apelăm la astfel de alimente, în loc să ne ridicăm din pat și să gătim o masă sănătoasă.

  • Avem mai puțînă activitate fizică

Ar fi un lucru neobișnuit să auzi pe cineva că merge la sala de gimnastică sau să alerge la miezul nopții, nu-i așa? Este ceva care nu se întâmplă de obicei, ceea ce face că organismul nostru să fie leneș pe timp de noapte. În lipsa activității fizice, după consumul de alimente bogate în calorii, corpul se simte îngreunat și ia în greutate.


  • Trebuie să ne cunoaștem organismul

Suntem diferiți: apetitul nostru nu este același, evident nici ora la care luăm masă și nici modul în care asimilăm caloriile. Unele persoane preferă să mănânce un mic dejun copios, altele aleg să ia un mic dejun sățios, pe când alții mănâncă pe timp de noapte.

Înfometarea afectează modul în care funcționează apetitul nostru și procesul de digestie. Prin urmare, dacă cineva se simte înfometat la miezul nopții, trebuie să mănânce o cantitate adecvată de hrană pentru a evita consecințele neplăcute.

  • Contează ce mâncăm

După cum am menționat în punctele anterioare, ora la care mâncăm nu este relevanță, atâta timp cât facem mișcare și suntem atente la ce consumăm. Înlocuirea alimentelor bogate în calorii cu ceva sănătos, cum ar fi alimentele bogate în proteine, e cheia. Poți alege iaurtul grecesc simplu, care ajută să reduci poftă de mâncare și nu îngrașă.

  • Ce poți mânca noaptea

Consumul de supe bogate în proteine ajută la ținerea foamei sub control.



Comenteaza acum

Alte stiri

Sumarul ediției de miercuri, 6 martie 2019

Actualitate

» Comisia Europeană: Frans Timmermans i-a transmis premierului Dăncilă, la Bruxelles, că are „îngrijorări crescânde“ legate de situația din justiție
» Kovesi, inclusă de Harvard pe lista femeilor cu contribuții majore
» Daea spune că-i vine să sară îmbrăcat în apă când vede cormoranii. „Nu sunt dispus ca România să devină grădină zoologică”
» Dănileț: Nu putem lăsa deținuții pe stradă pentru că au igrasie în cameră. Și eu am stat cu șobolanii în căminul studențesc și nu am spus că mi s-au încălcat drepturile omului
» Primul telefon cu încărcare cu adevărat wireless, de la distanţă de 5 metri
» Ministrul Transporturilor, despre protestul de 15 minute pentru autostradă: Înţeleg problema, trebuie să accelerăm. Şef CNAIR: Este clar un semnal de alarmă
» Consiliul Superior al Magistraturii explică avizul negativ pentru Ordonanța care modifică OUG 7: Nu rezolvă toate solicitările. Se impune refacerea proiectului
» Securitate informatică. Deficit masiv de experţi la nivel mondial
» O firmă doljeană, furnizor de top internațional
» Iohannis: Voi retrimite Parlamentului pentru corectură şi îmbunătăţire legea bugetului pe 2019
» Liviu Dragnea, despre Tudorel Toader: Există o nemulțumire care trebuie lămurită săptămâna viitoare, într-un fel sau altul

Publireportaj

» (VIDEO), (GALERIE FOTO) Contex, locul perfect pentru un cadou de 8 Martie

Dolj

» Cât mai plătesc părinţii la creşele din Craiova
» Judecaţi pentru fraudarea fondurilor europene
» Şcolile şi grădiniţele – obligate să renunţe la perdele şi covoare
» Secretară de la Facultatea de Drept, condamnată cu executare
» Prinşi cu droguri în urma unei acţiuni în trafic
» (GALERIE FOTO) Craiova are, în sfârşit, operatori pentru repararea străzilor
» Întreruperi energie electrică de mâine
» Biblioteca Aman participă la Târgul de Turism al Olteniei
» Craiova: Prinţul Broască și Alis în lumea păpuşilor, în weekend la Teatrul Colibri
» Dolj: 20 de şoferi au rămas fără permis în câteva ore
» Craiova: Prinşi cu droguri în trafic
» Program Inspire Mercur, VIP Electroputere şi Colours Cinema, în săptămâna 8 – 14 martie
» Dolj: Incendiu într-o gospodărie din Podari

Gorj

» Garda de Mediu şi Drumurile Naţionale, acţiune de igienizare în Defileul Jiului
» Începe „Luna Curăţeniei“ la Târgu Jiu
» Încă o încercare de a-l numi în funcţie pe directorul CSM Târgu Jiu

Olt

» Biblioteca ideală pentru copiii de grădiniță, care va ajunge în cele mai sărace 15 comunități din Olt
» Judecătorii slătineni, a șaptea zi de proteste
» (Video) Un biciclist a murit pe un drum din Olt

Vâlcea

» Vâlcea: O fetiţă de 3 ani a ajuns la spital după ce a înghiţit mai multe medicamente
» Vâlcea: Au aruncat chiștoace şi coji de seminţe pe jos şi au fost amendaţi

Sport

» Costel Gâlcă, prezentat la Vejle Boldklub
» Trei fotbalişti ai Ştiinţei, în echipa campionatului regular
» „U“ Craiova are Viitorul în Cupă
» Fotbal / „U“ Craiova nu a scăpat de amendă după petarda aruncată la meciul cu Astra
» Box / România participă cu 17 sportivi la Europenele Under-22 din Rusia

Bani & Afaceri

» (VIDEO), (GALERIE FOTO) Afacere de succes: Un business inedit, cu aromă de cafea proaspăt măcinată

Sanatate

» Metode de tratament pentru varice
» Alunele, bune pentru sănătatea oaselor
» Ministrul Sănătăţii: E prea devreme să vorbim despre încetarea epidemiei de gripă din România

Magazin

» Horoscop
» Bancul zilei
» Patronii români, nevoiți să suporte costuri tot mai mari cu lucrătorii
» Mâncărimi ale pielii: cele mai frecvente cauze
» Cum sa faci rujul sa reziste mai mult
» Reteta humus. Cum să îl prepari acasă
» Mănânci noaptea? Cum îţi poate afecta acest obicei greutatea

Top