Gustări care vă restartează creierul

Autori


În cazul în care după ora 14.00 vă simţiţi adormit și nu vă puteți concentra înseamnă că alimentația sănătoasă nu e un termen din vocabularul și, mai ales, din stilul dumneavoastră de viață. Înainte să vă grăbiţi să vă luaţi o cafea, încercaţi una din gustările recomandate în cele ce urmează de site-ul sfatulparintilor.ro și veţi vedea că vă veţi trezi. Studiile arată că o alimentație sănătoasă este importantă pentru creierul dumneavoastră și vă influențează capacitatea de a memora sau de a reacționa în fața sarcinilor zilnice de la job. Creierul dumneavoastră folosește glucoză pe post de combustibil și atunci când nivelul glucozei scade, adesea în pauza lungă dintre prânz și cină, și abilitățile dumneavoastră mintale se diminuează.

Iată cinci gustări sănătoase cu efect stimulator. Sunt ușor de preparat sau de cumpărat și conțin combinații de nutrienți ce vă vor mări puterea de concentrare și memoria.

   

Fructe de pădure și ciocolată

 Amestecaţi o cană de fructe de pădure cu o lingură de ciocolată neagră și o lingură de alune. Fructele de  pădure conțin tanine, ce protejează celulele creierului și îmbunătățesc memoria. Combinaţi-le cu ciocolată bogată în flavonoid și iată cum aveţi o gustare foarte apreciată de creierul dumneavoastră.

   

Cereale integrale

 Combinaţi jumătate de cană de cereale integrale cu 1/4 cană de stafide sau caise uscate, cireșe sau merișoare și o cană și jumătate de nuci sau migdale. Cerealele sunt o sursă foarte bună de fibre, care încetinesc absorbția glucozei. Creierul dumneavoastră va avea destul timp să își procure energia de care are nevoie pentru a funcționa pe timpul după-amiezei.

   


Humus și legume

 Serviţi 1/3 cană de humus cu o cană și jumătate de țelină și morcovi. Iubitorii de legume reușesc adesea să își mențină creierul în formă pe măsură ce îmbătrânesc, așa că profitaţi de această gustare când vă e foame și păstraţi-vă creierul alert.

   

Sandvișul cu unt de arahide

 Serviţi o felie de pâine neagră unsă cu unt de arahide și un măr. Untul de arahide conține grăsimi monosaturate, care vă țin inima sănătoasă și pot scădea riscul de Alzheimer.

     

Cartofi cu sos salsa și brânză

 Puteți opta pentru chipsuri de cartofi sau cartofi la cuptor cu sos salsa și cu o bucățică de brânză slabă. Sosul conține roșii și ceapă, iar ambele sunt încărcate cu antioxidanți. Aceștia ajută în lupta cu radicalii liberi ce dăunează celulelor creierului. Această gustare delicioasă vă va ține treaz și alert.



Comenteaza acum

Alte stiri

Sumarul ediției de joi, 5 septembrie 2013

Actualitate

» Adolescenta cu malnutriţie severă a fost internată la un centru de recuperare din Bucureşti
» Grupul primarilor plictisiţi îi salută pe „drăguţii“ de la CEZ
» Aproape 2.000 de absolvenţi au devenit şomeri
» Protest la Minprest
» Se repartizează locuinţele ANL
» Jandarmii din Gorj, 40 de ani de activitate
» Examen de admitere la Teologie pentru absolvenţi
» Reabilitarea DJ 675 C bate pasul pe loc
» Procurorii îi vor după gratii pe foştii şefi ai UM Sadu
» Reabilitare prelungită
» Ajutor financiar pentru cei care se încălzesc cu radiatorul
» România, condamnată de CEDO din cauza câinilor fără stăpân
» Cel mai mare tezaur monetar din argint, recuperat de pe teritoriul României
» Dialogul surzilor
» Întreruperi energie electrică de mâine
» Bancul zilei
» Primarul Capitalei propune data de 6 octombrie pentru referendumul privind eutanasierea câinilor fără stăpân
» Accident pe şoseaua de centură a Bucureştiului, soldat cu moartea a trei persoane

Local

» Dosar penal în cazul copilului mușcat mortal
» Câinii, stăpâni pe soarta oamenilor
» Olt: Grădiniţe în clădirile fostei unităţi militare din Slatina
» Cum primim locuinţă ieftină de la Primăria Craiova
» Mai puţine locuri de cazare pentru studenţi
» Dragnea: Salariile primarilor vor fi majorate de la 1 ianuarie 2014
» De 18 ani, inima Radio Horion bate alături de tine pe unde (103,6 FM) şi pe oriunde!
» A lovit un biciclist şi a fugit
» Octogenar din Craiova, mort în parcarea unui supermarket
» Judecat pentru fraudarea bugetului UE
» Fanfara Ciocârlia concertează în octombrie la Râmnicu Vâlcea
» Gabriel are nevoie de sprijinul nostru
» Mehedinţi: Accident în apropiere de tunelul Bahna

Dolj

» Dolj: Locuitorii din Işalniţa, invitaţi la Ziua comunei
» Dolj: Minoră dispărută de mai mult de o lună, căutată de poliţişti

Gorj

» Fetiţă de şapte ani, muşcată de câinele din curte

Sport

» Dynamik Craiova a defilat la Cupa Sport Team – ediţia a 2-a
» CS Universitatea, pregătită pentru Bistriţa şi Chindia
» Fetele de la SCM nu se tem de echipa lui Tadici
» Handbal (f) – SCM Craiova – HC Zalău, scor 23-23, în Liga Naţională
» Adelina Ştefan, la Jocurile Francofoniei
» Drăguşin şi Kovac, operaţi
» Fotbal – Ştefan Radu va fi indisponibil aproximativ opt săptămâni, din cauza unei accidentări
» Ora de sport

Bani & Afaceri

» 40 de poştaşi gorjeni vor fi concediați
» Statul îi jupoaie pe arendatori la impozit
» Ford dublează producţia de motoare EcoBoost în Germania

Educatie

» MEN: Promovabilitate de 21,32% la sesiunea a doua a bacalaureatului – centralizare parţială

Magazin

» Gustări care vă restartează creierul
» Horoscop
» Plante pentru sănătate

Opinii

» Războiul speciilor

Top