Eşti în a treia zi de dietă. Ţi-ai pierdut răbdarea. Nu poţi să vezi în faţa ochilor decât felii de tort de ciocolată, fructe confiate, dulciuri zaharisite, îngheţate cremoase şi porţii uriaşe de pizza şi mâncare chinezească. Stop! Nu ceda!Uite ce bine arată J.Lo. Şi tu poţi fi la fel! Hai că o porţie de prăjitură nu a omorât pe nimeni! Şi tot aşa…
Îţi sună cunoscut, nu? Nu are rost să te simţi vinovată. 60 la sută dintre femeile care se apucă de diete „cedează“ după primele zece zile, susţin specialiştii. De aceea nutriţioniştii americani au găsit o dietă care se pare că face deja furori peste ocean: „dieta trişorilor“. Regulile sunt foarte simple. Toată săptămâna (de luni până vineri) mănânci „cuminte“. Adică după regulile regimului mediteranean: 50 la sută legume, 25 la sută proteine cu un conţinut scăzut de grăsimi şi 25 la sută carbohidraţi din paste şi pâine integrală. De sâmbătă (de la ora 9.00 dimineaţa) până duminică (la 9.00 seara) aveţi voie să trişaţi şi să mâncaţi ceea ce aţi poftit în timpul săptămânii. Dar cu măsură!
Reguli de aur
De asemenea, în timpul săptămânii e important să luaţi cinci mese pe zi – trei principale şi două gustări. Nu este indicat să consumaţi zahăr, paste şi pâine albă, grăsimi saturate şi alcool şi trebuie să faceţi măcar 30 de minute de mişcare în fiecare zi. Astfel, menţineţi rata metabolismului crescută, pentru ca organismul să consume şi să nu ajungeţi imediat „pe platou“.
Regimul, susţin specialiştii, are succes, se pare, pentru că nu întinde la maximum rezistenţa la frustrările culinare. Iar promisiunea că în week-end te poţi delecta cu o mâncare care îţi place la nebunie este un stimulent perfect pentru un comportament impecabil timp de o săptămână.
