Cinci obiceiuri sănătoase pentru o alimentație sănătoasă



Ţi-ai propus ca anul acesta să mănânci sănătos sau mai sănătos? Minunat, și eu! Asta înseamnă că va trebui să renunți la anumite mâncăruri dar și obișnuințe. Iată cinci obiceiuri sănătoase pentru o alimentație sănătoasă, potrivit kudika.

1. Dormi atât cât trebuie

Somnul și obiceiurile tale alimentare sunt strâns conectate. Lipsa somnului duce la oboseală iar aceasta duce la supraalimentare. De asemenea, dacă programul tău de somn nu este fix și stai până târziu în fiecare noapte, ți se va face foame și vei lua gustări nesănătoase. Cei care stau treji până târziu, dorm până târziu și, astfel, pierd micul dejun. Pentru a te asigura că nu vei mânca mai mult din cauza lipsei somnului, stabilește-ți o rutină de dormit și menține-o.

2. Nu sări peste mese

Săritul peste mese, în special micul dejun, poate provoca, de asemenea, supraalimentarea. Cheia pentru o alimentație sănătoasă este să te asiguri că nu omiți niciodată o masă. Un mic dejun bun te poate pregăti pentru întreaga zi, oferindu-ți suficientă energie pentru a-ți susține corpul fără a apela la junk food.


3. Sănătos nu ar trebui să însemne plictisitor

Există o concepție greșită comună potrivit căreia o alimentație sănătoasă constă în alimente fără gust. Există însă atât de multe opțiuni atunci când vine vorba de o alimentație sănătoasă. Trebuie doar să știi rețetele potrivite. Poți găsi pe web site-uri cu alimente și rețete sănătoase sau, cel mai simplu și mai sigur, o poți urmări pe colega noastră Dr Oana Trifu Bulzan pe Instagram și Facebook.

4. Bea apă în loc de băuturi carbogazoase

Pentru a-ți menține celulele hidratate, trebuie să bei cel puțin opt pahare de apă în fiecare zi. Odată ce începi să bei suficientă apă, vei înceta să simți nevoia de sucuri. În acest fel, vei fi cu un pas mai aproape de atingerea obiceiurilor alimentare sănătoase.

5. Învață să gestionezi stresul

Viața este stresantă. Dar doar pentru că nu poți evita factorii stresanți nu înseamnă că trebuie să îi lași să îți controlezeviața. Există numeroase moduri în care poți gestiona stresul cum ar fi meditația și exercițiile fizice. Iți poți face timp zilnic pentru lucruri mici care te ajută să îți menții pacea interioară, cum ar fi o plimbare sau lectura unei cărți bune.



Comenteaza acum

Alte stiri

Sumarul ediției de joi, 21 februarie 2019

Actualitate

» Prim-procurorul Parchetului de pe lângă Judecătoria Corabia, reacție după declarațiile ministrului Tudorel Toader: „Este ignorată structura ierahică a Ministerului Public“
» Hans Klemm: Nicio țară nu e imună la corupție, e foarte important să existe un efort civic larg în lupta anticorupţie / Pentru a învinge corupția, un guvern curat este foarte util
» Sorina Pintea, după ce 3 oameni au murit la spitalul Marius Nasta, aflat în subordinea Ministerului Sănătății: Nu putem da vină pe bacterie că a ucis pacienții, nici vorbă
» Numărul cazurilor de gripă, în scădere prima dată după declanșarea epidemiei
» Incendiu de vegetaţie în localitatea Branişte
» (VIDEO ) : Avion de mici dimensiuni, prăbușit la Tuzla. Copilotul a murit
» Sindicalişti în stradă la Craiova: Noi cu Loganul, în condițiile în care BMW-ul a devenit mașină ieșită din uz pentru majoritatea interlopilor
» Cât de mulțumiți sunt părinții de școlile unde le învață copiii. Primul lucru care contează
» Protest al magistraților vineri, pe treptele Palatului de Justiție din Capitală, anunțat de procurorul DNA din dosarul Tel Drum-Dragnea
» Studiu: Peste jumătate dintre românii de la oraș se trezesc cu ochii direct pe rețele sociale
» Spectacole în week-end la Teatrul Colibri: Puiul de Om din Cartea Junglei și Cântăreții din Bremen
» De câți copaci are nevoie planeta în momentul de față pentru a scăpa de emisiile de dioxid de carbon eliberate în atmosferă în ultimul deceniu
» Amendă aplicată de ISU Mehedinţi pentru incendierea terenurilor
» Cinci obiceiuri sănătoase pentru o alimentație sănătoasă
» Expoziție cu zeci de mărțișoare primite în dar de la Salonic de Biblioteca Aman
» Se întoarce iarna! Ninsori şi răcire accentuată în toată ţara
» Cristi Dănileț, la RFI: Unii magistrați vor suspenda activitatea, în semn de protest, de săptămâna viitoare, vom asigura intrarea noastră în sala de judecată doar pentru cauzele urgente
» Reacția Comisiei Europene la plângerea penală înregistrată pe numele lui Timmermans și Jourova

Publireportaj

» Ionuț Dincă, hair stylist ID Studio: „Părul este cea mai frumoasă haină care te îmbracă. Preţuieşte-l!“
» Încheiere proiect „Dezvoltarea firmei ADRILEX IMP. EXP. SRL”

Dolj

» (GALERIE FOTO) Povestea fanfarei din Craiova, care a cucerit lumea
» Modernizarea drumului judeţean Craiova – Cetate, scoasă la licitaţie. Vezi la cât se ridică investiţia
» Eduard Constantinescu, judecat pentru tentativă de omor
» „Impresie“ neagă implicarea în scandalul de la Spitalul de Urgenţă
» Un craiovean care ameninţa că se sinucide, evacuat cu mascaţii (VIDEO, GALERIE FOTO)
» Craiovean mort într-un accident produs în comuna Jitaru, Olt
» Electrocentrala II Craiova ar putea trece pe gaze?
» Întreruperi energie electrică de luni

Gorj

» Două competiţii automobilistice, găzduite de Transalpina, la Rânca
» Zeci de utilaje, gata de intervenţie
» CEO ar fi avut profit în 2018 dacă nu ar fi crescut preţul la certificatele de CO2
» Tavi Colen, spectacol de Dragobete la Rovinari

Olt

» Olt: Impact puternic între un tir şi o autoutilitară. Un bărbat a murit

Vâlcea

» Vâlcea: Reţinuţi pentru furturi de mii de lei

Sport

» Judokanii craioveni au treabă în weekend
» Craiova II şi CSO Filiaşi, la ultimul test
» Arătaţi-le că sunteţi „lei“! (VIDEO)
» Craiovenii şi-o doresc pe Dinamo la picioare (VIDEO)
» Vor revanşa în faţa Măgurei Cisnădie (VIDEO)
» Volei (m) / Craiovenii vor Dinamo la picioare
» Handbal (f) / Nikolic, Dumitrescu şi Georgievska vor revanşa în faţa Măgurei Cisnădie (VIDEO)

Sanatate

» Bolnavi din cauza alimentației
» Măslinul, una dintre cele mai puternice plante medicinale

Educatie

» Peste 900 de elevi din Dolj, la olimpiada de limba română

Magazin

» Horoscopul de weekend
» Reţeta de weekend – Tartă cu pere și smântână
» Bancul zilei
» Herpes la buză. Este sau nu contagios? Tratament
» Grăsimi bune vs grăsimi: Alimente pe care trebuie să le eviți
» Cele șapte alimente ale fericirii

Top