Un nou val de cercetări medicale atrage atenția asupra unui subiect sensibil: pierderile semnificative în greutate după vârsta de 40–50 de ani pot fi asociate cu un risc crescut de declin cognitiv și boli neurodegenerative, inclusiv demență.
Această informație nu înseamnă că scăderea în greutate este periculoasă în sine – ci că modul, ritmul și cauza pierderii kilogramelor sunt esențiale pentru sănătatea creierului.
De ce poate fi riscantă scăderea în greutate la vârsta mijlocie?
Studiile arată că pierderea în greutate la vârsta mijlocie poate fi un marker timpuriu al unor procese fiziologice care afectează și creierul:
- Pierderea masei musculare (sarcopenia)
Creierul este puternic conectat cu sănătatea metabolică și musculară. Scăderea masei musculare reduce metabolismul, circulația sanguină și capacitatea de reglare hormonală + toate importante pentru protecția neuronală. - Inflamația și stresul oxidativ
Pierderea rapidă și neintenționată în greutate poate semnala procese inflamatorii interne, asociate cu degenerarea neuronală. - “Micșorarea creierului” (atrofie cerebrală)
Unele studii imagistice arată că persoanele care slăbesc mult în interval scurt pot prezenta modificări la nivelul structurii cerebrale. - Legătura cu boli preexistente nediagnosticate
În anumite cazuri, scăderea în greutate poate să fie un prim simptom al unor afecțiuni endocrine, autoimune sau neurologice aflate în debut.
Greutatea schimbată brusc vs. greutatea controlată
Este esențial să diferențiem două situații:
- Scădere în greutate controlată, prin dietă sănătoasă + sport. Această scădere este benefică pentru inimă, glicemie, tensiune, articulații și chiar pentru creier. Reduce riscul de Alzheimer prin scăderea inflamației și îmbunătățirea fluxului sanguin.
- Scădere în greutate rapidă, neintenționată, fără schimbări în stilul de viață. Aceasta poate fi un semnal de alarmă medical, asociat cu: dereglări tiroidiene, pierdere de masă musculară accelerată, tulburări metabolice, boli neurologice în stadiu incipient.
- Menține o greutate stabilă
Schimbările bruște sunt cele mai riscante. Scăderea lentă și controlată e ideală.
- Fă antrenamente de forță (de 2–3 ori pe săptămână)
Musculatura protejează creierul prin îmbunătățirea metabolismului și a fluxului sanguin.
- Adoptă o dietă protectoare pentru creier
Dieta mediteraneană sau MIND şi consumă alimente bogate în omega-3, antioxidanți și fibre, potrivit www.nature.com.
- Verifică anual funcția tiroidiană și nivelul de vitamine (B12, D)
Deficiențele pot provoca atât scădere în greutate, cât și simptome cognitive.
- Monitorizează orice pierdere inexplicabilă de greutate
Dacă slăbești fără să încerci, consultă medicul.
- Exercițiu mental regulat
Citim, învățăm, socializăm, facem puzzle-uri- toate întăresc rețelele neuronale.
Concluzie: slăbitul nu e periculos, dar trebuie înțeles
Scăderea în greutate în a doua parte a vieții nu este un pericol în sine – devine riscantă doar când este rapidă, neintenționată sau însoțită de alte simptome.
Atenția la corp, la stilul de viață și la sănătatea metabolică este esențială pentru prevenirea problemelor cognitive și pentru protecția creierului la vârsta mijlocie și după.
Citeşte şi: Franța este țara preferată de vizitat în lume
