Dieta Sonoma

Autoarea dietei Sonoma, Dr. Connie Guttersen, s-a inspirat din dieta mediteraneeana si a alcatuit o noua reteta de slabire. Dieta Sonoma consta intr-o generoasa gama de alimente delicioase care va confera vitalitate si care va protejeaza inima si sanatatea. Dieta este recomandata persoanelor care iubesc fructele, legumele, alimentele sanatoase in general. Site-ul www.idieta.ro va spune care sunt principiile acestei diete. • Nu evitati mâncarea, fiti moderata si veti slabi! • Produse care se pot consuma pe tot parcursul dietei si care au cu adevarat efect: cereale, rosii, spanac, struguri, broccoli, ardei gras, migdale, alune, vin, ulei de masline. • Sunt bune si legumele congelate (puteti sa taiati legumele dupa ce veniti de la piata si apoi sa le congelati, pentru a le avea la indemâna când vreti sa va pregatiti masa). • Mâncati incet si puneti furculita jos dupa fiecare inghititura. Bucurati-va de masa dumneavoastra! • Inainte de o iesire la restaurant sau la o petrecere, revedeti fiecare motiv pentru care tineti o dieta. Nu merita sa renuntati pentru o prajitura sau o portie de cartofi prajiti! • in aceasta dieta nu trebuie sa tineti cont ce alimente contin carbohidrati sau sa numarati caloriile! Dieta Sonoma are trei faze care trebuie respectate, daca va doriti intr-adevar sa slabiti: 1. Prima faza dureaza zece zile. Nu se consuma zahar, fructe, alimente rafinate, prajeli, orez, sucuri, carne de vita, condimente. Puteti mânca legume, cereale, carne de pui, oua, nuci, lactate degresate. De exemplu: omleta cu rosii, cereale cu lapte, salata de pui. Veti slabi cel mai mult in perioada aceasta si exact când veti simti ca va „plafonati“, puteti trece la faza a doua. 2. Faza a doua se tine pâna scapati de toate kilogramele in plus! Acum puteti mânca fructe de orice fel, indicate fiind: merele, strugurii, grefele, portocalele. Puteti bea câte un pahar de vin la masa. Indicatii: faceti din fiecare masa a dumneavoastra o bucurie! 3. Faza a treia este pentru mentinere, insa ar putea fi transformata intr-un stil de viata! Acum puteti lua si mici gustari, chiar dulciuri (moderat!), si puteti face exercitii de intretinere mai complexe.