Somnul este esențial pentru sănătate. În sezonul cald, multe persoane aleg să doarmă cu geamul deschis pentru a răcori dormitorul. Specialiștii atrag însă atenția că acest obicei poate afecta calitatea somnului și, pe termen lung, sănătatea, potrivit publicației CNews.
Conform unui ghid al Ministerului Sănătății din Franța privind promovarea unui somn sănătos, somnul este o activitate fiziologică esențială, iar un somn insuficient sau de slabă calitate este asociat cu un risc mai mare de boli cardiovasculare, diabet, obezitate și chiar anumite forme de cancer.
Zgomotul și poluarea pot perturba odihna
Deși dormitul cu geamul deschis poate crea senzația de răcoare, specialiștii avertizează că mediul exterior aduce și factori care pot fragmenta somnul.
Zgomotul produs de trafic, sirenele, conversațiile de pe stradă, insectele sau poluarea aerului pot provoca treziri repetate în timpul nopții și pot reduce durata și calitatea odihnei.
În plus, expunerea la poluarea fonică determină eliberarea în organism a hormonilor stresului, precum cortizolul și adrenalina. Pe termen lung, acest proces poate contribui la apariția unor afecțiuni cardiovasculare.
Ce recomandă specialiștii pentru un somn odihnitor
Ministerul Sănătății din Franța recomandă câteva măsuri simple pentru a menține dormitorul răcoros fără a compromite calitatea somnului:
- aerisirea camerei dimineața devreme și seara;
- închiderea obloanelor sau a draperiilor pe timpul zilei pentru a limita încălzirea încăperii;
- folosirea unei lenjerii potrivite pentru sezonul cald, cu materiale respirabile;
- utilizarea unui ventilator silențios, dacă este necesar.
Temperatura ideală pentru dormitor
Potrivit recomandărilor specialiștilor, mediul ideal pentru odihnă trebuie să fie liniștit, întunecat și răcoros. Temperatura optimă în dormitor este cuprinsă între 18 și 20 de grade Celsius, condiții care favorizează un somn continuu și odihnitor.
