Merele, arme împotriva răcelilor

Autori


Merele, superfructele pe care le găsim pe tarabe şi în rafturile supermarketurilor indiferent de sezon, îşi merită pe deplin titlul de superaliment, datorită efectelor benefice multiple pe care le au asupra sănătăţii.

Sunt sărace în calorii și foarte bogate în fibre alimentare, care au rolul de a reduce colesterolul și glucoza din sânge. Acest fruct are acțiune benefică și asupra colonului. Fibrele protejează colonul de substanțele toxice din alimentele procesate care favorizează apariția cancerului. Un alt beneficiu este combaterea problemelor intestinale. Potrivit unui studiu apărut în British Journal of Nutrition, sucul de mere are capacitatea de a preveni formarea pietrelor la rinichi.

Merele ţin de sete, cresc secreţia de fluide necesare corpului şi reduc gradul de vâscozitate al mucoaselor, după cum se sugerează în numeroase manuale de medicină chinezească tradiţională.

Sunt o sursă excelentă de fibre solubile (circa 5 grame la un măr de mărime medie), o categorie de carbohidraţi din plante care ajută la reducerea riscului de afecţiuni intestinale, inclusiv diverticulită, hemoroizi şi diferite tipuri de cancere. În plus, fibrele reglează nivelul de insulină, prevenind diabetul, curăţă şi detoxifiază, accelerând astfel eliminarea metalelor grele din organism, cum ar fi de exemplu cuprul sau plumbul.

Au o cantitate mare de pectină, substanţă care are capacitatea de a reduce nivelul de colesterol rău din corp, ajutând astfel în pierderea kilogramelor în exces.


Merele pot preveni apariţia astmului şi a afecţiunilor respiratorii graţie antioxidanţilor prezenţi în special în coajă, care protejează celulele de acţiunea redicalilor liberi, prevenind astfel apariţia inflamaţiilor, principala cauză a numeroase boli. Două studii recente sugerează că pentru a reduce la minimum riscul de tulburări respiratorii este necesar consumul a minimum cinci mere pe zi.

Merele au grijă de silueta ta. O componentă a cojii de măr este acidul ursolic, o substanţă care a fost asociată, în cadrul mai multor studii, cu un risc redus de obezitate. Acidul ursolic ajută la arderea caloriilor acumulate excesiv în corp, precum şi la creşterea masei musculare, ceea ce favorizează o pierdere a masei de grăsime nocivă. De asemenea, această substanţă creşte nivelul grăsimilor brune, care sunt benefice în organism, prin comparaţie cu cele albe.

Sunt arme împotriva răcelilor. Consumul de mere este considerat una dintre cele mai bune căi de întărire a sistemului imunitar, mai ales acum, când vremea se va răci şi vor „înflori“ virozele. Acest lucru se datorează conţinutului bogat de vitamina C. Un măr mediu are peste opt miligrame din această vitamină, ceea ce înseamnă aproximativ 14% din aportul zilnic recomandat.



Comenteaza acum

Alte stiri

Sumarul ediției de miercuri, 16 ianuarie 2019

Actualitate

» Idei simple pentru a evita risipa
» Pietre la rinichi la copii: cauze, simptome şi tratament
» Tendinţe îngrijire 2019: totul despre C-Beauty şi frumuseţea inteligentă
» Ştiai că atunci când te plângi îţi setezi creierul să gândeşti negativ?
» Alimentaţia în timpul iernii
» Recomandări pentru prevenirea delincvenţei juvenile
» Președintele Klaus Iohannis: Românii din Marea Britanie să nu își facă probleme
» Fiscul a şters datoriile mai mici de 40 de lei
» Moneda unică europeană a împlinit 20 de ani
» Brexit: a venit timpul ca Regatul Unit să îşi clarifice poziţia
» Tudorel Toader: Vom face o evaluare privind beneficiarii Legii recursului compensatoriu
» Proteste ale angajaților din poliție și penitenciare pe 7- 8 februarie
» Râmnicu Vâlcea: Prima investiţie inaugurată pe 2019 – amenajarea străzii Cojocarilor
» CCR: Există conflict între Ministerul Public şi Parlament pe tema protocoalelor cu SRI

Publireportaj

» Taximetriştii trebuie să îşi monteze noi case de marcat
» Fabrica de cabine foto din Craiova oferă modele unice în România

Local

» 12 cazuri de gripă confirmate de la începutul anului
» Rudele dispărutului: „L-a omorât și l-a ars pe cauciucuri“

Dolj

» De ce ajung facturile cu întârziere?
» Copil de două luni, găsit mort în pătuţ
» Patru femei rănite într-un microbuz răsturnat
» O şoferiţă şi-a făcut praf maşina pe strada Râului
» Război pe mâncarea bolnavilor de la Spitalul Judeţean Craiova
» Întreruperi energie electrică de mâine
» Craiova: Mihai Eminescu – pe înțelesul tinerilor
» Videoclip al Gazetei de Sud, peste 1.200.000 de vizualizări pe YouTube
» Program Inspire Mercur, VIP Electroputere şi Colours Cinema 18 – 24 ianuarie
» Şoferii dolejni, amendaţi cu peste 52.000 de lei, într-o singură zi

Gorj

» Oprirea grupurilor energetice de la CEO, pagubă uriaşă
» Constructorii Stadionului Municipal din Târgu Jiu, întâlnire cu autorităţile locale

Olt

» Oltenii de la țară nu scapă de gunoaie nici din ianuarie. Firma care ar trebui să înceapă colectarea mai vrea trei luni de păsuire

Mehedinţi

» Mehedinţi: La volan, cu autorizația de circulație provizorie expirată
» Mehedinţi: A sustras un autoturism și a circulat cu el, deși avea permisul suspendat
» Mehedinţi: Accident mortal la Halânga. Şoferul, 70 de ani, victima 49 de ani
» Razie pe şoselele din Mehedinţi
» Mehedinţi: Cercetaţi pentru sustragere ilegală de energie electrică
» Mehedinţi: Cercetaţi pentru braconaj
» Amplasarea radarelor în judeţul Mehedinţi
» (FOTO, VIDEO) Mehedinţi: Cinci bărbaţi, cercetaţi pentru contrabandă cu ţigări

Vâlcea

» Vâlceni cercetaţi pentru nerespectarea regimului armelor și munițiilor

Sport

» Alb-albaştrii sunt cu gândul la Cupă, dar şi la campionat
» Exclusiv: Spahija şi Glavina, sub comanda lui Dragoş Bon
» Fotbal / Alex Mateiu: Sperăm să începem cu dreptul campionatul (VIDEO)
» Fotbal / Alex Mitriţă: Voi pleca după preliminarii (VIDEO)
» Fotbal / Devis Mangia: Cupa este unul dintre obiectivele noastre (VIDEO)

Sanatate

» Peste 35.000 de doljeni suferă de diabet

Educatie

» Malu Mare va avea grădiniţă nouă
» Ce s-a întâmplat cu numărul de elevi din Dolj în ultimii trei ani

Magazin

» Horoscop
» Bancul zilei

Top