Cum ar trebui să bei cafeaua

Autori


Această băutură este consumată în toată lumea şi fiecare are o preferinţă, atunci când cumpără cafea. Se spune că nu este bună pentru sănătate, deoarece duce la creşterea tensiunii, dar şi că oferă multe beneficii naturale. Acest lucru depinde de mai mulţi factori, de câtă cafea bei pe zi, ce conţinut de cofeină are sau dacă bei cafea atunci când lucrezi.

Ai citit, cu siguranţă, multe lucruri despre această băutură care are culoare închisă, cu o aromă specială. Cafeaua aduce oamenii împreună, permiţându-le să studieze până târziu în noapte sau să se bucure de un film seara.

Cu toate acestea, trebuie să păstrezi întotdeauna în minte faptul că aceasta are cofeină, o componentă care stimulează sistemul nervos central, reducând astfel oboseala. Acest lucru înseamnă enorm pentru persoanele care lucrează mult şi care au profesii stresante, dar, într-adevăr, efectele pe termen mediu şi lung ale abuzului de cafeină nu sunt deloc bune.

Cafeaua poate duce la hipertensiune, irită mucoasa stomacului şi te ajută să rezişti mai mult. În plus, scade pofta de mâncare şi, după unele cercetări, te ajută să înveţi mai bine şi să ţii minte anumite informaţii.

În general, consumul de cafea moderat nu prezintă nicio consecinţă negativă pentru organism. În schimb, băutorii de cafea în mod excesiv tind să dezvolte o toleranţă mai mare la alcaloizii din cafea, la fel ca la orice alt medicament. De aceea, cei care beau două sau mai multe ceşti de cafea pe zi sunt cu mult mai puţin afectaţi de această băutură decât cineva care nu este obişnuit să bea mai mult de una.

Este de remarcat faptul că pacienţii cu anemie sau persoanele care consumă o dietă vegetariană nu ar trebui să bea la fel de multă cafea deoarece, la fel ca ceaiul, împiedică organismul să absoarbă mai mult fier. Alte alimente care pot avea acelaşi efect sunt ciocolata şi băuturile răcoritoare. Cafeaua poate reduce absorbţia calciului, iar acesta este motivul pentru care nu este recomandat ca persoanele care suferă de osteoporoză sau cei care au probleme cu dinţii să consume cafea.

Cum să bei cafeaua într-un mod sănătos


Evită adăugarea de lapte, smântână sau prea mult zahăr în cafea. În schimb, optează pentru câteva picături de lapte degresat, stevie sau zahăr brun. Acestea vor reduce aportul de calorii. Nu înlocui micul dejun cu mai multe ceşti de cafea ca o modalitate de a „păcăli“ stomacul. Corpul are nevoie de vitamine, pe care le luăm din fructe, cereale şi produse lactate.

Dacă eşti hidratată, consumi fructe naturale şi ceaiuri din plante, te vei simţi mai puţin obosită şi stresată şi nu vei mai simţi nevoia de a bea cafea atât de des. În plus, trebuie să te odihneşti suficient, pentru că consumul excesiv de cafea îţi poate provoca insomnie.

Înlocuieşte cafeaua cu ceaiuri naturale sau cu cafeaua decofeinizată. Aceste băuturi vor avea un efect mult mai pozitiv asupra ta, lăsându-te calmă şi relaxată. Dacă suferi de hipertensiune arterială, boli cardiovasculare, probleme renale, anemie, obezitate sau eşti gravidă, este recomandată reducerea consumului. Nu lua medicamente cu cafea deoarece aceste combinaţii pot provoca dureri de cap puternice, hipertensiune arterială şi migrene.

Alte tipuri de cafea bune pentru organism

Alege cafeaua organică. Aceasta nu este tratată cu pesticide sau erbicide, ceea ce înseamnă că e mult mai bună pentru sănătate. Chiar mai mult, boabele de cafea organică sunt mai mari şi au o aromă mai puternică. Alege boabele de cafea neagră, prăjite, deoarece acestea au un nivel mai ridicat de antioxidanţi în comparaţie cu boabele prăjite regulat. Ele sunt un pic mai puternice decât boabele de cafea tradiţională, dar poţi folosi doar un pic mai puţină pentru a prepara o ceaşcă.

Alege cafeaua verde. Această versiune de cafea a câştigat popularitate în rândul consumatorilor în ultimul timp, deoarece, potrivit experţilor, are proprietăţi care ajută în procesul de slăbit. Acest tip de cafea nu vine de la o plantă diferită; vine de la aceeaşi, dar boabele nu au fost prăjite şi încă mai au culoarea lor originală, verde. Acestea te scapă de grăsime, reducând cantitatea de radicali liberi din organism şi scad aspectul de celulită. În plus, ajută diabetul zaharat de tip II şi oferă mai multă energie „natural“.



Comenteaza acum

Alte stiri

Sumarul ediției de miercuri, 8 mai 2019

Actualitate

» Tinerii încurajaţi să voteze pentru Europa
» Prognoza meteo pentru vineri și sâmbătă
» Poşta Română nu derulează, în prezent, campanii cu premii
» Bogdan Licu spune că reluarea anchetei în dosarul Mineriadei ar reveni Secţiei de investigare a magistraţilor
» Un elev a fost ucis, alţi 8 răniţi într-un atac armat într-o şcoală din oraşul american Denver
» Persoanele care au obținut venituri sub nivelul a 12 salarii minime brute nu vor mai plăti contribuţia la sănătate
» Dosarul Mineriadei, trimis înapoi la Parchetul Militar
» Radu Mazăre a fost capturat în Madagascar

Publireportaj

» În Europa cu demnitate!

Dolj

» Experimente cu sensurile unice, pe nervii craiovenilor (GALERIE FOTO)
» Pe unde intră peste 150.000 de euro în Parcul Romanescu (Galerie Foto)
» Fermierii pot depune cererile la APIA Dolj şi în weekend
» Primele probleme la drumul expres Craiova-Pitești: 40% din traseul unui tronson trebuie modificat pentru evitarea sondelor de gaze
» Sistem de recunoaştere facială în Craioviţa Nouă?
» Craiova va avea PUG nou. Până unde se va extinde oraşul?
» Întreruperi energie electrică de mâine
» Dolj : Oltenia Brunch se organizezază sâmbătă la Ostroveni
» Elevi din Oltenia vor dona cărţi în cadrul unui proiect organizat de Biblioteca Judeţeană „Alexandru și Aristia Aman”
» Fermierii pot depune cererile la APIA Dolj şi în weekend
» Craiova: 44 de pietoni, sancţionaţi după ce au traversat prin loc nepermis
» Craiova: Un şofer care consumase alcool, prins de poliţie după o urmărire în trafic
» Program Inspire Mercur, VIP Electroputere şi Colours Cinema, în săptămâna 10 – 16 mai

Gorj

» Transalpina rămâne în continuare închisă, deşi a fost deszăpezită pe un sens
» Deficit de personal la Direcţia pentru Agricultură
» CEO va disponibiliza 200 de angajaţi, începând cu 10 iulie
» Gorj: Patru manifestări dedicate zilei de 9 Mai
» Festivalul Folcloric Păstoresc „Urcatul Oilor la Munte”, la Novaci
» Gorj: Contribuabilii vor primi clarificări referitoare la noutăţile legislative fiscale
» Sexagenarul gorjean care s-a culcat cu o fată de 13 ani, arestat preventiv
» Gorj: 332 de operatori calculator pentru secţiile de votare

Olt

» Olt: Cursuri de prim-ajutor de bază pentru polițiști

Vâlcea

» Vâlcean care ar fi furat maşini în Italia, prins în comuna Laloşu

Sport

» Pascu: Am avut un sezon reuşit
» Academia de Tenis “Victor Hănescu” organizează la Târgu Jiu programul “Train Like a Pro”
» Simona Halep și Irina Begu, eliminate în optimile probei de dublu de la Madrid
» Naomi Osaka, calificată în sferturi la Madrid
» Fotbal / FCU şi-a îmbunătăţit golaverajul la Roşiori

Sanatate

» Anemia – cauze, simptome şi tratament
» Semnele care îți spun că ai corpul plin de toxine

Educatie

» Liceele din Dolj au venit cu noutăţi la Târgul Ofertelor Educaţionale (Galerie Foto)
» Cât au ajuns salariile profesorilor din şcoli şi grădiniţe

Magazin

» Alimentele expirate mai pot fi consumate?
» Horoscop
» Bancul zilei
» Vacanță prelungită în 2019: Cum să ai mai multe de zile de concediu
» Pericolul din cremele de protecţie solară. Avertismenul specialiștilor
» 7 Întrebări și răspunsuri despre vaccinarea la copii
» Archie Harrison Mountbatten-Windsor este numele bebeluşului regal
» (VIDEO) Cântăreţul Meat Loaf a căzut de pe scenă
» Noul bebeluş regal şi-a făcut prima apariţie publică

Top