Sedentarism ucigaş

Mulţi dintre noi ne petrecem mare parte din timp aşezaţi în faţa calculatorului. Iar apoi, odată ajunşi acasă, ne aşezăm comod pe canapea pentru a citi o carte sau pentru a urmări cel mai recent episod din serialul preferat. Pe scurt, suntem prea sedentari, deşi suntem perfect conştienţi de beneficiile practicării în mod regulat a unei activităţi fizice. Un pic de mişcare este benefică pentru siluetă şi, nu în ultimul rând, este un aliat de nădejde împotriva diferitelor boli, de la cele cardiovasculare la unele tumori, de la diabetul de tip 2, la osteoporoză. În plus, este o armă eficientă împotriva depresiei şi ajută la îmbunătăţirea capacităţilor cognitive. Potrivit unui studiu recent realizat de Departamentul  Research and Evaluation din cadrul Kaiser Permanente din California, timpul dedicat în fiecare săptămână activităţii fizice este cel mai bun indicator pentru sănătatea şi longevitatea unei persoane. De altfel, rezultatele mai multor cercetări recente sunt clare: sedentarismul este un factor important de risc, fiind responsabil pentru 5,3 milioane de decese pe an. În ciuda acestui fapt, la nivel mondial, un adult din trei nu reuşeşte să urmeze recomandările Organizaţiei Mondiale a Sănătăţii şi să dedice 150 de minute pe săptămână practicării la o intensitate moderată a unei activităţi fizice. Mulţi adulţi pun viaţa lor sedentară pe seama locului de muncă. În realitate însă, şi la serviciu puteţi face un pic de mişcare. Este recomandat ca, din când în când, să vă ridicaţi de la birou şi să faceţi scurte pauze, să evitaţi să vorbiţi cu colegii prin e-mail, ci deplasându-vă direct la biroul acestora etc. De menţionat că  cea mai gravă situaţie se înregistrează în cazul tinerilor. 80% dintre adolescenţi (13-15 ani) nu fac suficient de multă mişcare, cele 60 de minute recomandate de specialişti fiind o utopie pentru cei mai mulţi dintre ei.