Cu doar câteva săptămâni înainte de începerea școlii, părinții se gândesc la rechizite, haine, ghiozdane și programul de dimineață. Există însă un alt „bagaj” cu care tot mai mulți copii se întorc în clase: orele petrecute zilnic în fața telefonului, tabletei, televizorului sau calculatorului. Pentru unii dintre ei, vacanța a însemnat mai mult timp liber, dar și mai mult timp petrecut în fața ecranelor.
Problema nu este existența tehnologiei, ci folosirea ei fără limite. Ministerul Sănătății derulează campania „Mai multă viață, mai puține ecrane!”. Prin această campanie atrage atenția asupra efectelor pe care utilizarea excesivă a dispozitivelor digitale le poate avea asupra copiilor și adolescenților.
Somnul este primul care are de suferit
Un copil care adoarme târziu pentru că stă pe telefon poate părea doar „obosit” în dimineața următoare. În realitate, lipsa unui program regulat de somn poate influența atenția, capacitatea de concentrare și starea de spirit.
În perioada vacanței, ora de culcare se schimbă adesea. Copiii stau mai mult seara, iar telefonul sau tableta devin parte din rutina de dinaintea somnului. Odată cu apropierea școlii, revenirea bruscă la trezitul de dimineață poate fi dificilă.
De aceea, specialiștii recomandă ca programul de somn să fie reglat treptat înainte de începerea cursurilor. Acesta nu trebuie schimbat brusc, în prima săptămână de școală. O rutină de seară predictibilă și reducerea timpului petrecut în fața ecranelor înainte de culcare pot ajuta copilul să se adapteze mai ușor.
„Mă doare capul” nu trebuie ignorat
Durerile de cap, oboseala oculară sau senzația de ochi uscați pot apărea după perioade lungi petrecute în fața ecranelor. La acestea se pot adăuga postura incorectă și durerile de spate sau de gât.
Materialele de informare ale Ministerului Sănătății privind utilizarea excesivă a ecranelor menționează, printre efectele fizice, tulburările de somn, postura incorectă, durerile de cap și creșterea riscului de obezitate.
Pentru părinți, semnalul important este repetitivitatea. Dacă un copil se plânge frecvent că îl doare capul, are dificultăți de concentrare, adoarme greu sau devine foarte iritat atunci când i se ia telefonul, situația merită discutată, nu tratată doar ca o „fază”.
Telefonul poate deveni greu de lăsat din mână
Unul dintre cele mai dificile momente pentru părinți este stabilirea unei limite. Copilul spune că mai are nevoie de cinci minute, apoi încă cinci, iar oprirea dispozitivului se transformă rapid într-un conflict.
Problema poate deveni mai serioasă atunci când telefonul începe să înlocuiască activitățile obișnuite ale copilului: joaca în aer liber, sportul, întâlnirile cu prietenii, lectura sau timpul petrecut cu familia.
Ministerul Sănătății atrage atenția că utilizarea excesivă a ecranelor poate fi asociată inclusiv cu iritabilitate, anxietate, dificultăți în îndeplinirea responsabilităților și schimbări de dispoziție atunci când accesul la dispozitive este restricționat.
Nu doar copilul trebuie să schimbe regula
O greșeală frecventă este ca părintele să îi spună copilului „lasă telefonul”, în timp ce el continuă să stea cu telefonul în mână la masă, în timpul conversațiilor sau înainte de culcare.
Copiii imită comportamentele adulților. De aceea, regulile funcționează mai bine atunci când sunt asumate de întreaga familie.
O soluție simplă poate fi stabilirea unor perioade în care telefoanele nu sunt folosite: la masă, în timpul temelor și înainte de culcare. În locul unei interdicții permanente, părinții pot introduce un program clar, cu timp pentru tehnologie și timp pentru alte activități.
Întoarcerea la școală este momentul potrivit pentru o schimbare
Începutul anului școlar poate fi un bun moment pentru resetarea rutinei copilului. Nu este nevoie ca telefonul să dispară complet. Important este ca acesta să nu ajungă să controleze programul zilnic.
Copilul are nevoie de somn suficient, mișcare, alimentație echilibrată, timp în aer liber și interacțiune directă cu ceilalți. Telefonul poate rămâne parte din viața lui, dar nu ar trebui să înlocuiască aceste lucruri.
De altfel, sănătatea copiilor în colectivități nu înseamnă doar prevenirea bolilor. Ministerul Sănătății a stabilit prin metodologia privind asistența medicală din unitățile de învățământ că unul dintre obiective este menținerea stării de sănătate a colectivităților și promovarea unui stil de viață sănătos.
Ce pot face părinții înainte de prima zi de școală
În locul unei schimbări radicale, părinții pot începe cu pași mici. Ora de culcare poate fi mutată treptat mai devreme, timpul petrecut pe telefon poate fi redus, iar ultima perioadă a serii poate fi rezervată unor activități fără ecran.
La fel de important este ca elevul să înceapă să petreacă mai mult timp în aer liber și să revină la un program apropiat de cel pe care îl va avea în timpul școlii.
Dacă apar simptome persistente, probleme de somn, dureri de cap frecvente, tulburări de vedere, schimbări importante de comportament sau dificultăți de concentrare, părinții nu ar trebui să pună automat totul pe seama telefonului. Un consult medical poate stabili dacă există o altă cauză.
Școala începe în fiecare an cu emoții, ghiozdane noi și promisiunea unui nou început. Pentru sănătatea copiilor, poate fi și momentul potrivit pentru o altă regulă: mai puțin timp cu ochii în ecran și mai mult timp pentru somn, mișcare, joacă și oameni.
