Alimente care ne fac fericiți

Alimentele ne pot da energie și o stare de bine


Cercetătorii au descoperit că legumele și fructele au un rol important în bunăstarea noastră. Într-un studiu publicat în British Journal of Health Psychology, 300 de subiecți au ținut un jurnal în care

și-au scris întreaga dietă și au menționat și starea de spirit pe care au avut-o în fiecare zi. Aceștia au fost mai fericiți în zilele în care au consumat mai multe fructe și legume. Este recomandat să consumăm șapte porții de legume și fructe pe zi și să ne construim fiecare masă pe baza acestora. Facem o listă a alimentelor care ne fac fericiți

Ciocolata neagră

Tuturor ne place ciocolata, însă cercetătorii ne susțin această plăcere vinovată cu o explicație științifică. Antioxidanții care se găsesc în aceasta fac ca vasele de sânge să se relaxeze și ne îmbunătățesc circulația sanguină.

În ciocolată se mai găsește și magneziu, un mineral care ajută la eliminarea durerilor menstruale, la anxietate și la depresie.

Bananele

Conţin un compus chimic natural numit alkaloid, care acţionează asupra psihicului, mărind încrederea în propriile forţe. Bananele sunt, de asemenea, o sursă de vitamina B6, care ajută creierul să producă serotonină.

Cireșele


Medicii au numit cireşele „aspirina naturală“, deoarece aceste fructe au în compoziţie o substanţă numită anthocyanin, care îi face pe oameni mai fericiţi. Cercetătorii de la Universitatea din Michigan au explicat că 20 de cireşe consumate zilnic sunt mult mai eficiente decât medicamentele folosite pentru tratarea depresiei.

Dovleac

Este bogat în zinc. Acest mineral prelungește viața celulelor nervoase și asigură transformarea triptofanului în serotonină.

Mierea

Este ideală dacă ai poftă de ceva dulce, pentru că ajută la detoxifiere și reduce inflamațiile. Încearcă să consumi miere naturală.

Avocado conține vitamina B3 și acizi grași omega-3, care sunt importanți pentru sănătatea creierului și reglarea stărilor de spirit.

Nucile și semințele sunt recomandate a fi mâncate crude, nesărate.


Comenteaza acum

Alte stiri

Sumarul ediției de luni, 19 noiembrie 2018

Actualitate

» Recomandări rutiere ale poliţiştilor de la Rutieră
» Liberalii vor sancţionarea social-democratului Florin Iordache pentru gestul obscen din plenul Parlamentului
» CExN al PSD a votat noua formulă a cabinetului Dăncilă
» Dolj: Accident cu două victime pe Centura de Nord
» Sindicaliștii de la metrou anunță că vor declanșa greva generală la metrou începând de miercuri dimineață
» Declinul lui Cost Killer – Cine este Carlos Ghosn, carismaticul șef al Renault care a fost arestat luni
» Școlile postliceale românești – subiectul unei anchete jurnalistice din Suedia
» Obligațiile fiscale achitate până la 15 decembrie se reduc cu 10% sau 5%
» CSM: Aviz negativ pe cererea de revocare din funcţie a procurorului general

Publireportaj

» Muzeul Olteniei Craiova găzduieşte expoziţia „Vârstele Pământului – Specii de fosile din Mehedinți“
» Sistemul de irigaţii din Valea Stanciului se reabilitează
» First Recycler şi Recolamp preiau gratuit deșeurile provenite din echipamente de iluminat

Local

» Vreme rece în Oltenia şi la munte în următoarele două săptămâni

Dolj

» Huawei a luat pulsul Primăriei Craiova
» (GALERIE FOTO + VIDEO) Modernizare de toamnă: Asfaltatori goniţi de frig, străzi desfundate
» (VIDEO+GALERIE FOTO) Schimbatul anvelopelor, coşmarul şoferilor
» Întreruperi energie electrică de mâine
» O tânără craioveancă reprezintă România la olimpiada caselor solare, în Dubai
» Expoziția itinerantă “Vârstele Pământului – Specii de fosile din Mehedinți” la Muzeul Olteniei Craiova
» (VIDEO) Dolj: A încercat să evite un tir şi a ajuns cu betoniera în şanţ
» Craiova: Se caută hoţii de plăcuţe de înmatriculare
» Craiova: 100 de jandarmi vor dona sânge pentru persoanele aflate în nevoie
» Dolj: A încercat să vândă un detector de metale şi s-a ales cu dosar penal

Gorj

» Lucrările care blochează circulaţia în Târgu Jiu vor fi sistate
» O elevă a Şcolii Populare de Artă, premiul I la Festivalul Concurs Național „Ileana Sărăroiu“
» 20 de troleibuze noi, cumpărate cu fonduri eurpopene pentru municipiul Târgu Jiu
» Avocatul Poporului va face anchetă la CEO
» Urmărire ca în filme, mascaţi şi o maşină incendiată pentru un furt de 40 de lei, o verighetă şi un telefon vechi
» Simpozion pe teme energetice organizat la UCB
» Peste 160 de persoane au semnat petiţia „Luminiţe de Crăciun la Rânca”
» Gorj: Accident rutier cu patru victime la Bâlteni

Mehedinţi

» Locuri de muncă sezonieră în agricultură în Spania

Vâlcea

» Vâlcea: Minori, reţinuţi pentru tâlhărie
» Vâlcea: Persoană bănuită de lovire şi violare de domiciliu, reţinută
» Vâlcea: O tânără s-a urcat beată la volan şi a ajuns cu maşina în şanţ
» Vâlcea: Cărbune şi material lemnos fără documente, confiscate
» Un vâlcean băut a intrat cu maşina în alte două autoturisme parcate
» Râmnicu Vâlcea: Un rănit în urma unui accident rutier
» Primăria Râmnicu Vâlcea participă la Proiectul ”Arta la intrare”

Sport

» Baschet (m) / Craiovenii, învingători în ultimele secunde în Banat
» Tricolorii U19 speră la Turul de Elită
» Trupa lui Contra joacă ultima carte
» Tenis / Alexander Zverev, mândru de el după ce a câştigat Turneul Campionilor
» Tenis / Ilona Ghioroaie a câştigat turneul futures de la Monastir (Tunisia)

Sanatate

» Cum poți ține sub control astmul bronșic
» Cum mănânci sănătos și gustos în post

Magazin

» Horoscop
» Bancul zilei
» Astăzi este marcată Ziua Mondială a Toaletelor. România, pe primul loc în topul țărilor UE cu WC în fundul curții

Top